Smart up кроссфит тренировки Владивосток
Муравьева-Амурского 1б (Гайдамак) Crossfit - это круговая тренировка, нагрузки направлены не только на проработку силовых качеств, но также выносливости и ловкости. Именно поэтому тренировку по кроссфиту делят на несколько частей: кардио, атлетику и гимнастику. Все упражнения максимально функциональны и задействуют разные группы мышц. К ним относятся приседания, рывки, тяги, жимы подъемы. Используются гантели, штанги и гири. Также в комплекс входят упражнения с собственным весом: прыжки, выпады, упражнения на турнике и кольцах, прыжки на скакалке и упражнения на кардиотренажерах. Расписание: КРОССФИТ Пн ср пт 6:00 Алексей 7:00 Алексей 8:00 Макс 13:00 Анна 17:30 Дима 18:30 Дима 19:30 Анна 20:30 Анна 21:30 Анна Вт чт 17:30 Анна 18:30 Анна 19:30 Анна 20:30 Анна Сб 12:00 Анна Женские облегченные группы Пн ср пт 18:30 Ира 19:30 Ира Вт чт 19:30 Ева Сб 11:00 Анна Звонить 2700529 Писать вотсап, телеграм, макс 89147900529 Первая тренировка бесплатно. Абонемент 5600 на 12 занятий на 4 недели. 4400 на 8 занятий (только вт чт) 2500 только по субботам (4 подряд)
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 7 часов назад, охват и частота посчитаны по последним постам стены 16 часов назад — посты этого канала мы не храним, только итоги.
