Диетические рецепты. Правильное питание

@dietrecept · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 65/100 Достоверность 85/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (119 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

301 К

+4 за сутки

за 7 дней

+43

за 30 дней

+121

постов за 30 дней

119

0 рекламных

охват поста

691

в среднем 1 К · ERR 0,44 %

0,24 %

реакции ÷ охват

О канале

Диетические рецепты с расчётом БЖУ и Ккал, Рецепты для похудения, ПП, Рецепты для здоровья и долголетия

Диетические рецепты. Правильное питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 7 ноября 2026 у него 301 264 подписчиков, за 30 дней прибавилось 121. Публикует в среднем 4 поста в день, охват типичного поста — 691 (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 5 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 301 143 до 301 280 · за период +121

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
07.11.2026	301 264	+4	1	копится	117	0
06.11.2026	301 260	+19	4	копится	5 К	7
05.11.2026	301 241	+18	4	18 К	22 К	91
04.11.2026	301 223	+4	4	15 К	15 К	21
03.11.2026	301 219	+6	4	8 К	16 К	32
02.11.2026	301 213	−6	4	2 К	3 К	3
01.11.2026	301 219	−2	5	7 К	7 К	9
31.10.2026	301 221	−4	5	6 К	6 К	10
30.10.2026	301 225	−4	4	4 К	4 К	7
29.10.2026	301 229	−13	4	4 К	4 К	7
28.10.2026	301 242	−2	5	4 К	5 К	13
27.10.2026	301 244	−36	4	5 К	5 К	19
26.10.2026	301 280	+1	4	2 К	2 К	8
25.10.2026	301 279	−1	4	3 К	3 К	8
24.10.2026	301 280	+2	5	4 К	4 К	9
23.10.2026	301 278	+7	4	3 К	3 К	3
22.10.2026	301 271	+8	3	4 К	4 К	5
21.10.2026	301 263	+11	4	6 К	6 К	13
20.10.2026	301 252	+16	3	5 К	5 К	14
19.10.2026	301 236	−5	4	4 К	4 К	13
18.10.2026	301 241	−7	3	1 К	1 К	6
17.10.2026	301 248	0	4	4 К	4 К	10
16.10.2026	301 248	−1	2	924	924	3
15.10.2026	301 249	−1	4	3 К	3 К	7
14.10.2026	301 250	+14	4	4 К	4 К	9
13.10.2026	301 236	+19	4	4 К	4 К	7
12.10.2026	301 217	+20	4	4 К	4 К	6
11.10.2026	301 197	−14	4	4 К	4 К	14
10.10.2026	301 211	+22	4	6 К	6 К	14
09.10.2026	301 189	+46	4	3 К	3 К	6
08.10.2026	301 143	—	4	4 К	4 К	14

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

50.0 %

охват 1 К · ER 0,40 % · 12 постов

Видео

50.0 %

охват 831 · ER 0,84 % · 12 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 24.7 % охвата, за сутки — 99.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 8 053 просмотров при медиане 691 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

05.11.2026 23:05 13 К просмотров62 реакций62 репоста Оригинал

🐡ВКУСНЕЙШАЯ РЫБКА ПОД СЫРНОЙ ШАПОЧКОЙ🧀 🟢КБЖУ на 100г: 111/13/3/3 ❤☺🔥🙄😇 🟢минтай 400г (можно взять филе любой рыбы) 🟢лук 100г 🟢морковь 100г 🟢яйцо 1шт 🟢греческий йогурт 50г 🟢сыр лёгкий 40г 🟢соль, специи 🤓🥰🤭🤗☺🤤 🟢Из лука и моркови сделать зажарку. Филе рыбы выкладываем в форму для запекания. 🟢Выкладываем зажарку на рыбу, сверху делаем сырную шапочку, для этого перемешиваем яйцо, йогур…

03.11.2026 23:05 8 К просмотров18 реакций20 репостов Оригинал

🔣Оладьи из печени , без муки большим содержанием железа и белка Ингредиенты: Куриная печень 500 гр Морковь 1 шт Лук 1 шт Яйцо 1 шт Кукурузный крахмал 2 ст л Чеснок 1 зубчик Зелень(укроп,петрушка) Соль,специи по вкусу Приготовление: Соединяем все ингредиенты и перебиваем блендером Обжариваем оладьи хорошо с двух сторон Подаем с любимым соусом Приятного аппетита!❤

03.11.2026 10:11 5 К просмотров10 реакций21 репост Оригинал

Минтай запеченный с лимоном на ужин 🍃 на 100грамм - 58.14 ккал. Б/Ж/У - 12.24/0.78/0.77 🍃 Ингредиенты: Филе минтая 400 г Лимон 1 шт. Соль, перец, специи для рыбы по вкусу Приготовление: 1. Включите духовку нагреваться на 200 градусов. 2. Филе минтая промокните бумажным полотенцем. Оно должно быть сухим. 3. Приготовьте два больших листа фольги, каждый лист согните напополам. 4. Филе выложите в …

04.11.2026 23:05 5 К просмотров7 реакций9 репостов Оригинал

Десерт без вреда для фигуры 😍 КБЖУ 401/42/8/40 🥗 Творог обезжиренный - 1 пачка (180гр) 🥗 1 яйцо 🥗 Любая мука (у меня рисовая) 30гр 🥗 Половина банана 🥗 Подсластитель (много!) 🥗 Разрыхлитель, щепотка соли 🥗 Для украшения - протеиновый пудинг, орешки Приготовление на видео 👆

05.11.2026 10:11 5 К просмотров9 реакций11 репостов Оригинал

Курица в соусе терияки 🍃 На 100г. 92,15 ккал, Б/Ж/У 14,81/2,09/2,5🍃 Ингредиенты: Куриное филе — 2 шт. Соевый соус — 0, 5 стакана Молотый имбирь — 1 ч. л. Мед — 2 ч. л. Растительное масло — 1 ст. л. Бальзамический или винный уксус (опционально) Семена кунжута Приготовление: 1. Итак, сначала приготовим соус. Сейчас его без проблем можно приобрести в любом, даже не специализированном магазине,…

04.11.2026 02:05 4 К просмотров5 реакций3 репоста Оригинал

Рецепт Мясного пирога стройности🔥 КБЖУ: на весь пирог 889/126/13/59 🥗 Фарш куриный 450гр 🥗 Лаваш бездрожжевой‌ 2шт 🥗 Лук 1шт 🥗 Сыр лёгкий 50гр 🥗 Специи по вкусу Приготовление на видео 👆

07.11.2026 02:05 162 просмотров2 репоста Оригинал

🥩БЕЗЖИРОВЫЕ БЫСТРЫЕ БЕЛКОВЫЕ ПП ЗАГОТОВКИ ИЗ КУРИНОГО ФАРША🥩 Такие заготовки точно сэкономят время и помогут похудеть или держать себя в форме 🟢Котлеты с кабачком Фарш 800г Кабачок на терке (отжатый) 200г Выходит 8-10 котлет 🟢Котлеты с перцем и кукурузой Фарш 800г Перец болгарский 100г Кукуруза консервированная 100г Так же выходит 8-10 котлет 🟢Быстрые лепёшки Тортилья мал…

06.11.2026 23:05 387 просмотров2 репоста Оригинал

Нежнейший блинный рулет Ингредиенты: - молоко 450 мл - яйца 3 шт - сливочное масло 50 гр - соль щепотка - мука 250 гр В духовку на 15-20 мин на 180С Ингредиенты для начинки: - творог 5% - сметана 10% - творог 180 гр - сметана 2 ст.л

06.11.2026 18:11 629 просмотров2 реакций1 репост Оригинал

Фаршированные помидоры 🍃 на 100грамм - 75.41 ккал. Б/Ж/У - 8.35/2.05/5.51 🍃 Ингредиенты: Помидоры — 7 шт. Лук — 1 шт. Болгарский перец — 2 шт. (если очень крупный, можно взять 1,5 шт.) Чеснок — 2 зубчика Куриное филе — 450 г Кукуруза — 1 банка Сыр нежирный — 100 г Тмин — 1 ч. л. Оливковое масло — для обжаривания Соль, перец — по вкусу Зелень — для подачи Приготовление: 1. Лук и болгарский пере…

06.11.2026 10:11 772 просмотров2 реакций5 репостов Оригинал

Салат "Карусель" 🍃 на 100грамм - 138.18 ккал. Б/Ж/У - 5.98/8.48/10.13 🍃 Ингредиенты: 1 средняя луковица 0,5 банки кукурузы 200-250гр. корейской моркови 150-200гр ветчины 1 пакетик сухариков Приготовление: Приготовить корейскую морковь, лук измельчить,ошпарить кипятком,добавить ветчину порезанную кубиками, кукурузу,перед подачей заправить сметаной и добавить сухарики. Приятного аппетита!

06.11.2026 02:05 3 К просмотров4 реакций1 репост Оригинал

Полезные овощные палочки с брокколи и кускусом КБЖУ на порцию: 131/9/6/9 Ингредиенты: - брокколи 5-6 соцветий - яйцо 1 шт - кускус 2 ст.л

05.11.2026 23:05 13 К просмотров62 реакций62 репоста Оригинал

05.11.2026 18:11 471 просмотров Оригинал

Яйца в помидорах на завтрак! 🍃 на 100грамм - 69.41 ккал. Б/Ж/У - 4.98/4.06/2.93 🍃 Ингредиенты: Помидоры — 3 шт. Яйца куриные — 3 шт. Соль и перец Зеленый лук Приготовление: Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте…