😡 Откуда берется и почему копится раздражение — 2. Как с ним бороться. ✅ Первое — разрядить напряжение физически: пройти быстрым шагом, сделать несколько глубоких выдохов, напрячь и расслабить мышцы. Это не отвлекает, а снижает уровень возбуждения, чтобы можно было думать, а не реагировать. ✅ Второе — назвать чувство вслух или на бумаге, без цензуры. Фраза «я устал и меня бесит, что все на мне» …




