Дневник тренировок Егора Ручникова. Бег.

Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой. Выполнил норматив мастера спорта по трейлу. Тренер кандидата в мастера спорта по легкой атлетике в марафоне. Цель данного дневника - личная мотивация. Результаты 2020 года: 400 м - 1 км - 3.03 (В рамках тренировки 3 по 3 км 26.02) 1,5 км - 4.37 (В рамках тренировки 3 по 3 км 26.02) 2 км - 6.09 (В рамках тренировки 3 по 3 км 26.02) 3 км - 9.17 (В рамках тренировки 3 по 3 км 26.02) 5 км - 15.56 (В рамках контрольной десятки) 10 км - 32.06 (контрольный забег) 21.1 - 1.13.10 (В рамках контрольного марафона) 42.2 - 2.27.53 (Казанский марафон) Результаты 2019\2018\2017\2016 годов: 400 м - \1.01\1.05\57.0 1 км - 2.48\2.50\2.50\2.50 1,5 км - 4.25\4.16\4.48\4.30 2 км - 6.01\6.02\6.15\6.02 3 км - 9.04\9.04\9.37\9.01 5 км - 15.35\16.18\16.14\16.02 10 км - 32.45\34.12\32.29\32.29 21.1 - 1.10.17\1.12.38\1.10.17\1.13.01 42.2 - 2.33.10\2.32.32\2.34.53\2.37.12 Лучшие интервалки: 3х3\800 - 9.27-9.21-9.17 3х4\800 - 9.25-9.23-9.24-9.23 3х4\600 - 9.22-9.21-9.21-9.22 3х5\1000 - 9.45