@getfit_su · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (68 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Приятно познакомиться, меня зовут Николай Панасюк. Я сертифицированный нутрициолог, создатель одной из крупнейших в стране онлайн-академии по нутрициологии GetFit, автор 3 книг про здоровье и питание. В группе вы найдете все, чтобы достичь качественного уровня жизни, полноценного здоровья и естественной красоты тела. В целях просвещения мы публикуем материалы о нутрициологии и здоровье. Как за 2 недели выключить усталость и включить энергию 👉🏼 https://getfit.getcourse.ru/urok_knopka_energii?utm_source=vk_school_shapka&utm_medium=urok_energiya О чем можно узнать в GetFit: ✅ как питание влияет на здоровье и внешний вид? ✅ почему проблемы с ЖКТ не проходят годами? ✅ с помощью каких анализов можно понять, что с организмом? ✅ как перейти на правильное питание, не лишившись вкусной пищи и денег в кошельке? ✅ какие мифы и установки о еде и здоровье мешают жить? ✅ почему у одних вес не растет, а другие никак не могут похудеть? ✅ чем кормить свое тело, чтобы было много энергии? ✅ как стать профессиональным нутрициологом с официальным дипломом гособразца? Также участники нашей группы имеют возможность участвовать в проводимых GetFit бесплатных онлайн-мероприятиях. На них каждый может расширить базу своих знаний о теле, питании, нутрицевтиках и использовать эту информацию для помощи самим себе и своим близким. 🎓 GetFit — это онлайн-академия и мы обучаем нутрициологии. Современные знания, подтвержденные результатами исследований и анализов + практика = качественное обучение. Наша обучающая программа аттестована Министерством образования РФ. Наши выпускники получают дипломы гособразца, которые имеют юридическую силу. ИП Панасюк Николай Николаевич ОГРНИП: 319344300119954 Регистрация страницы - https://clck.ru/3Eunbu
Get Fit | Николай Панасюк — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье», регион — Мордовия. На 5 ноября 2026 у него 169 141 подписчиков, за 30 дней прибавилось 4 782. Публикует в среднем 2,3 поста в день, охват типичного поста — 5 К (9,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 9 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 43 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 169 141 | +106 | 1 | 0 | копится | 704 | 11 |
| 04.11.2026 | 169 035 | +55 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 168 980 | +54 | 4 | 0 | 261 К | 261 К | 204 |
| 02.11.2026 | 168 926 | +207 | 4 | 0 | 88 К | 89 К | 130 |
| 01.11.2026 | 168 719 | +268 | 3 | 0 | 9 К | 23 К | 40 |
| 31.10.2026 | 168 451 | +208 | 4 | 0 | 85 К | 86 К | 195 |
| 30.10.2026 | 168 243 | +247 | 3 | 0 | 22 К | 22 К | 28 |
| 29.10.2026 | 167 996 | +498 | 4 | 0 | 70 К | 73 К | 262 |
| 28.10.2026 | 167 498 | +227 | 3 | 0 | 17 К | 18 К | 100 |
| 27.10.2026 | 167 271 | +125 | 6 | 0 | 113 К | 145 К | 579 |
| 26.10.2026 | 167 146 | +217 | 3 | 0 | 25 К | 25 К | 64 |
| 25.10.2026 | 166 929 | +169 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 166 760 | +52 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 166 708 | +25 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 166 683 | +36 | 1 | 0 | 321 | 321 | 3 |
| 21.10.2026 | 166 647 | +60 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 27 |
| 20.10.2026 | 166 587 | +111 | 2 | 0 | 5 К | 91 К | 108 |
| 19.10.2026 | 166 476 | +286 | 4 | 0 | 18 К | 18 К | 103 |
| 18.10.2026 | 166 190 | +484 | 3 | 0 | 20 К | 21 К | 49 |
| 17.10.2026 | 165 706 | +711 | 3 | 0 | 25 К | 25 К | 19 |
| 16.10.2026 | 164 995 | +421 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 1 |
| 15.10.2026 | 164 574 | +11 | 4 | 0 | 144 К | 170 К | 278 |
| 14.10.2026 | 164 563 | +26 | 4 | 0 | 8 К | 8 К | 23 |
| 13.10.2026 | 164 537 | +29 | 4 | 0 | 10 К | 10 К | 22 |
| 12.10.2026 | 164 508 | +44 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 3 |
| 11.10.2026 | 164 464 | +9 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 10.10.2026 | 164 455 | +23 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 164 432 | +20 | 1 | 0 | 611 | 611 | 7 |
| 08.10.2026 | 164 412 | +21 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 6 |
| 07.10.2026 | 164 391 | +32 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 06.10.2026 | 164 359 | — | 1 | 0 | 709 | 709 | 2 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 4.6 % охвата, за сутки — 94.6 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Отменить менопаузу нельзя. Но помочь себе пройти этот период можно. Важно разобраться, какие изменения связаны с гормональной перестройкой, а какие требуют отдельного внимания врача. Понять роль питания, пищеварения и дефицитов, возможности лечения и поддержки организма. Этим вопросам посвящён бесплатный двухдневный мастер-класс «Ягодка опять». Николай Панасюк опирается на 9+ лет работы академии…
А у вас анализы «в норме»? Николай Панасюк покажет, как питается сам и как питается его семья (спойлер: это НЕ фуагра, авокадо и щупальца 🦑 осьминога) в реалити «Очко нутрициолога». https://getfit-sport.ru/nutri-eye_10_26?utm_source=vk_school_post&utm_medium=ochko_nutry_10_26&utm_campaign=15_10_26 Покажет закулисье своей жизни от первого лица. 1-2 раза в год проводим такое реалити. И анализы, …
«Раньше ели всё подряд и были здоровы». А что именно ели?Вспомните обычный обед: суп, картошка, рыба, каша. Теперь одним словом «перекус» можно назвать и яблоко, и батончик с длинным составом, а кофе порой больше похож на десерт. Прежде чем сравнивать своё питание с бабушкиным, стоит сравнить, что попадало на стол каждый день. Хотите и сейчас есть вкусно и понятно, без вечных сомнений у полки? Пр…
Одна тёплая кружка в 21:00 — и вечер работает на ваш кишечник, а не против него. Поздний голод, тяжесть и желание доесть что-нибудь сладкое знакомы почти всем. Но вечер можно закрыть мягко: тёплый напиток успокаивает, помогает уснуть и поддерживает микрофлору — а спокойный сон держит в узде и аппетит на следующий день. Собрали 6 напитков на вечер: — ромашковый чай — тише нервы, глубже сон; — кеф…
Дряблое тело после 40 — это мышцы и гормоны. Мышцы тают, падает коллаген, а в центре часто инсулинорезистентность. Но это разворачивается: силовые, белок, витамин D и омега, сон — для мышц; коллаген, витамины и баланс гормонов — для кожи. Как собрать тело по шагам после 35 — на бесплатном практикуме «Ягодка опять», 5–6 ноября. Запишись по ссылке, гайд в подарок: https://getfit-sport.ru/yagodka_o…
Едите как раньше, а вес растёт, сон стал чутким, а сил к вечеру нет? После 35 тело меняется — и привычная забота о себе начинает работать иначе. Собрала 12 продуктов, которые поддерживают женское здоровье: гормональный баланс, кожу, настроение и энергию. Без жёстких диет — просто добавить в тарелку бобовые и авокадо для баланса эстрогенов, орехи и тыквенные семечки для цинка, ягоды и морковь для …
Живот растёт, даже когда вы почти не едите, — чаще дело не в еде, а в инсулине. Клетки перестают слышать инсулин, сахар остаётся в крови, и тело копит жир на талии. Добавьте недосып и стресс — тяга к сладкому только растёт. Это не про голод: белок, клетчатка, движение и сон помогают наладить инсулин. Сохраните разбор и перешлите подруге, кому это важно ☝🏼
После 35 кожа сохнет, сил меньше, суставы ноют — а дело часто не в витаминах, а в жирах. Их годами боятся и убирают, хотя именно жиры держат гормоны, кожу и суставы. Три масла, на которые стоит обратить внимание: льняное — гормоны и кожа изнутри; абрикосовой косточки — лёгкое, кожа его пьёт, суставам легче; чёрного тмина — всего полчайной ложки в день. Жиры и женское здоровье после 35 разбираем …
Гемоглобин в норме, а сил нет? Проверь ферритин — запас железа в теле. Поднять его реально питанием: гемовое железо (печень, красное мясо, рыба) усваивается лучше растительного. Витамин С усиливает усвоение — добавляй перец, цитрус, зелень. А чай, кофе и кальций пей отдельно, они мешают. Собирай тарелку, где железо встречается с витамином С. Железо и анализы для женщин разбираем на бесплатном ма…
Проверьте коллаген за 10 секунд: защипните кожу на тыльной стороне ладони, подержите 3 секунды и отпустите. Расправляется медленно — пора поддержать коллаген. После 35 своя выработка падает. Влияет не только возраст: белок, витамин С, омега-3, микроэлементы и гормональный фон. Хорошая новость — коллаген реально поддержать питанием, без дорогих процедур. Как собрать рацион после 35 — на бесплатно…
Отменить менопаузу нельзя. Но помочь себе пройти этот период можно. Важно разобраться, какие изменения связаны с гормональной перестройкой, а какие требуют отдельного внимания врача. Понять роль питания, пищеварения и дефицитов, возможности лечения и поддержки организма. Этим вопросам посвящён бесплатный двухдневный мастер-класс «Ягодка опять». Николай Панасюк опирается на 9+ лет работы академии…
Постоянная усталость после 40 — не лень и не возраст, а сигнал. 5 причин проверить: питание как «американские горки», дефицит железа и витаминов D, C, B, сниженный эстроген, скрытые вирусы (герпес, ЦМВ, Эпштейна — Барр), воспаление и проблемы с пищеварением. С чего начать? Базовые анализы: ОАК, ферритин, ТТГ, гомоцистеин, ФСГ, СРБ. Разберём, что крадёт силы после 35, на практикуме «Ягодка опять…
Какие ужины приближают гормональную перестройку, а какие берегут? Дело не в углеводах, а в их качестве. Старят гормоны: «инсулиновая бомба» из белого хлеба, пасты, риса и сладкого (минус 1,5 года по данным Университета Лидса), поздние ужины и алкоголь, строгое вегетарианство. Поддерживают: цельная крупа, тушёные овощи, суп из бобовых, немного сыра. А на сладкое — запечённые яблоки, груши, тыква …
Дряблое тело после 40 — это мышцы и гормоны. Мышцы тают, падает коллаген, а в центре часто инсулинорезистентность. Но это разворачивается: силовые, белок, витамин D и омега, сон — для мышц; коллаген, витамины и баланс гормонов — для кожи. Как собрать тело по шагам после 35 — на бесплатном практикуме «Ягодка опять», 5–6 ноября. Запишись по ссылке, гайд в подарок: https://getfit-sport.ru/yagodka_o…
Раннее снижение функции яичников не предсказать точно, но есть факторы риска. Узнаёте себя — следите за гормонами внимательнее. В группе риска: тяжёлый эндометриоз и операции на яичниках, многократное ЭКО и долгий приём КОК, низкий вес и строгое веганство без жиров, изнуряющие тренировки без восстановления. Что делать? До 40 лет и при факторах риска обсудить с врачом ЛГ, ФСГ и АМГ. Разберём жен…
Гормональную перестройку можно пройти мягко — если готовиться заранее, а не ждать, пока станет невыносимо. План из 6 шагов: пойми своё тело, выстрой стратегию заранее, поставь в основу сон и режим, поддержи питанием (фитоэстрогены, белок, овощи), помоги щитовидке, надпочечникам и сахару, решай по анализам и с врачом. Заранее — значит мягко. Разберём все шаги на практикуме «Ягодка опять» про женс…
ТАЙНЫ ДОЛГОЛЕТИЯ
403 К подписчиков
ДЦП
407 К подписчиков
Первый медицинский
408 К подписчиков
Источник долголетия
416 К подписчиков
Чумовой Доктор
416 К подписчиков
Эстетический массаж, общий Москва СПб МСК
417 К подписчиков