🧘 Аштанга йога для начинающих и практикующих - облегчённая версия. 🎯Практика йоги на каждый день для очищения и укрепления тела и психики. ➕Разминка и активация позвоночника. ➕Швасана-крийя и брюшные манипуляции для детоксикации организма. ➕ Медитативная шавасана. ➕ Блок пранаям. ☝️Всегда следуйте принципу золотой середины в нагрузке, прилагая усилия, но без насилия. ✔️ Добро пожаловать в н…
Здоровье | Йога
@health4u · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (4 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
182 К
−7 за сутки
за 7 дней
−38
за 30 дней
−260
постов за 30 дней
4
0 рекламных
охват поста
223
в среднем 219 · ERR 0,12 %
ER
0,80 %
реакции ÷ охват
О канале
Всё про здоровье и йогу.
Здоровье | Йога — сообщество ВКонтакте в рубрике «Наука». На 3 ноября 2026 у него 182 470 подписчиков, за 30 дней убыло 260. Публикует в среднем 0,1 поста в день, охват типичного поста — 223 (0,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — 9 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 9 дн. назад. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.
Подписчики за 30 дней
от 182 470 до 182 730 ·
за период −260
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 182 470 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 182 477 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 182 476 | −15 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 182 491 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 182 497 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 182 493 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 182 499 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 182 508 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 182 505 | −34 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 182 539 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 182 536 | −5 | 1 | 0 | ≈ 247 | 247 | 4 |
| 24.10.2026 | 182 541 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 182 543 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 182 539 | −6 | 1 | 0 | 183 | 183 | 0 |
| 21.10.2026 | 182 545 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 182 553 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 182 560 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 182 572 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 182 582 | −97 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 182 679 | −15 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 182 694 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 182 704 | +17 | 1 | 0 | 231 | 231 | 2 |
| 13.10.2026 | 182 687 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 182 696 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 182 692 | −10 | 1 | 0 | 215 | 215 | 1 |
| 10.10.2026 | 182 702 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 182 708 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 182 713 | −9 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 182 722 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 182 726 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 182 730 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
Недостаточно публикаций для карты.
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Недостаточно данных.
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 76.0 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
65/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 0 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
80/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- За 30 дней всего 4 публикации — выборка для оценки охвата мала
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
🧘 Блок пранаям на каждый день для начинающих и практикующих (с пояснениями). ✔️ Капалабхати - очищение сознания и дыхательных путей. ✔️ Бхастрика - активация психо-физического ресурса, вентиляция лёгких. ✔️ Анулома-вилома - очищение и баланс психики. 📈 Больше видеоуроков, теории и практики йоги можно получить на нашем онлайн-курсе по целостной йоге. Всем желающим вышлем подробности о курсе.
🧘🏻 Блок пранаям для продолжающих (с добавлением дришти и бандх). ✔️ Капалабхати ✔️ Бхастрика ✔️ Надишодхана ✔️ Уджайи ✔️ Омкара пранаяма-медитация ➕ Медитативное завершение и позитивный настрой на день. ☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, не доводите тело и психику до перенапряжения! 👁️ Важно поддерживать на протяжении всей практики позвоночник в прямом положении. Если почувст…
📜 Таблица садханы или журнал своих практик - отличный инструмент и помощник в формировании регулярной и осознанной практики йоги. 🧘 Садхана - это постепенные и ежедневные действия, которые я ввожу в свою жизнь для того, чтобы меняться в нужном направлении и достигать совершенства йоги. 1. Установите себе прожиточный минимум практик на каждый день - хотя бы немного, но ежедневно практикуем для д…
🧘 Аштанга йога для начинающих и практикующих - облегчённая версия. 🎯Практика йоги на каждый день для очищения и укрепления тела и психики. ➕Разминка и активация позвоночника. ➕Швасана-крийя и брюшные манипуляции для детоксикации организма. ➕ Медитативная шавасана. ➕ Блок пранаям. ☝️Всегда следуйте принципу золотой середины в нагрузке, прилагая усилия, но без насилия. ✔️ Добро пожаловать в н…
📜 Таблица садханы или журнал своих практик - отличный инструмент и помощник в формировании регулярной и осознанной практики йоги. 🧘 Садхана - это постепенные и ежедневные действия, которые я ввожу в свою жизнь для того, чтобы меняться в нужном направлении и достигать совершенства йоги. 1. Установите себе прожиточный минимум практик на каждый день - хотя бы немного, но ежедневно практикуем для д…
🧘 Блок пранаям на каждый день для начинающих и практикующих (с пояснениями). ✔️ Капалабхати - очищение сознания и дыхательных путей. ✔️ Бхастрика - активация психо-физического ресурса, вентиляция лёгких. ✔️ Анулома-вилома - очищение и баланс психики. 📈 Больше видеоуроков, теории и практики йоги можно получить на нашем онлайн-курсе по целостной йоге. Всем желающим вышлем подробности о курсе.
🧘🏻 Блок пранаям для продолжающих (с добавлением дришти и бандх). ✔️ Капалабхати ✔️ Бхастрика ✔️ Надишодхана ✔️ Уджайи ✔️ Омкара пранаяма-медитация ➕ Медитативное завершение и позитивный настрой на день. ☝️Следуйте принципу золотой середины в нагрузке, не доводите тело и психику до перенапряжения! 👁️ Важно поддерживать на протяжении всей практики позвоночник в прямом положении. Если почувст…
🙏 Доброе намасте друзья! Чем я могу быть полезен для вас в данный момент? [https://vk.ru/topic-82197453_49330221|✔️Расписание йога-туров для начинающих и практикующих здесь] (путешествуем круглый год в самых прекрасных уголках мира) ✔️Открытый доступ к видеоурокам здесь https://taplink.cc/uroki (последовательности на каждый день, от 1 минуты и до полноценных практик по 90 минут) ✔️ Онлайн-ку…
Похожие каналы
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.