@healthy_recipesh · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (241 сообщение) сразу появится в вашей ленте.
Мы в МАХ , присоединяйтесь 👉️https://max.ru/recipes_step_by_step Подборка простых, но вкусных и полезных рецептов для правильного питания. ПП-рецепты для похудения, не требующие долгого приготовления. 🍏 Подпишись 👉🏻
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 6 ноября 2026 у него 424 483 подписчиков, за 30 дней убыло 161. Публикует в среднем 8,1 поста в день, охват типичного поста — 2 К (0,4 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 8 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 424 483 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 424 479 | +23 | 11 | 0 | копится | 16 К | 79 |
| 04.11.2026 | 424 456 | 0 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 8 |
| 03.11.2026 | 424 456 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 424 446 | +32 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 424 414 | +6 | 9 | 0 | 17 К | 19 К | 88 |
| 31.10.2026 | 424 408 | +6 | 9 | 0 | 15 К | 16 К | 52 |
| 30.10.2026 | 424 402 | −20 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 58 |
| 29.10.2026 | 424 422 | −17 | 9 | 0 | 10 К | 13 К | 65 |
| 28.10.2026 | 424 439 | −5 | 9 | 0 | 13 К | 14 К | 60 |
| 27.10.2026 | 424 444 | −101 | 9 | 0 | 13 К | 14 К | 77 |
| 26.10.2026 | 424 545 | +7 | 9 | 0 | 12 К | 13 К | 76 |
| 25.10.2026 | 424 538 | +3 | 9 | 0 | 15 К | 15 К | 96 |
| 24.10.2026 | 424 535 | −4 | 9 | 0 | 13 К | 13 К | 89 |
| 23.10.2026 | 424 539 | −3 | 9 | 0 | 11 К | 11 К | 61 |
| 22.10.2026 | 424 542 | +2 | 7 | 0 | 11 К | 11 К | 47 |
| 21.10.2026 | 424 540 | +6 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 64 |
| 20.10.2026 | 424 534 | −3 | 9 | 0 | 13 К | 13 К | 68 |
| 19.10.2026 | 424 537 | −16 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 75 |
| 18.10.2026 | 424 553 | −8 | 10 | 0 | 8 К | 8 К | 53 |
| 17.10.2026 | 424 561 | −16 | 9 | 0 | 14 К | 15 К | 76 |
| 16.10.2026 | 424 577 | −11 | 9 | 0 | 13 К | 13 К | 83 |
| 15.10.2026 | 424 588 | −6 | 9 | 0 | 12 К | 12 К | 66 |
| 14.10.2026 | 424 594 | +1 | 9 | 0 | 15 К | 15 К | 57 |
| 13.10.2026 | 424 593 | +13 | 9 | 0 | 15 К | 15 К | 81 |
| 12.10.2026 | 424 580 | +4 | 6 | 0 | 10 К | 10 К | 44 |
| 11.10.2026 | 424 576 | −100 | 9 | 0 | 16 К | 16 К | 73 |
| 10.10.2026 | 424 676 | +5 | 9 | 0 | 16 К | 16 К | 77 |
| 09.10.2026 | 424 671 | +15 | 9 | 0 | 14 К | 14 К | 87 |
| 08.10.2026 | 424 656 | +12 | 9 | 0 | 14 К | 15 К | 76 |
| 07.10.2026 | 424 644 | — | 9 | 0 | 15 К | 15 К | 91 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 53.3 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Пирог с творогом и маком Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Ингредиенты для основы: Яйцо - 1 шт Мягкий творог- 70 г Сливочное масло- 30 г Рисовая мука - 120 г Разрыхлитель- по вкусу Сахзам - 1/2 ч. ложки Ингредиенты для макового слоя: Мак - 120г Молоко 0,5%-210 мл Сахзам - 1/2 ч. ложки Ингредиенты для начинки: Творог 5% - 180г Рикотта…
Морковный торт 🥕 Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день КБЖУ на 100 граммов 138/10/2/22 Для коржей: ✔️220 граммов моркови ✔️2 яйца яиц С1 ✔️150 мл кефира 2,5% ✔️100 мл молока 2,5% ✔️150 граммов рисовой муки ✔️15 граммов сахара ✔️7 граммов разрыхлителя Для крема: ✔️500 граммов мягкого творога 0,1% ✔️15 граммов сахара Для начинки: ✔️80 грам…
ППшный заливной пирог с курицей 🥧🍗 ⠀ 🔥КБЖУ на 100 гр: 156/15,58/2,4/17,26🔥 ⠀ 📋Ингредиенты на форму 18 см: ⠀ Кефир 1% - 250 гр. Мука пшеничная - 200 гр. Яйцо С1 - 2 шт. Разрыхлитель - 5 гр. Филе грудки - 400 гр. Соль, перец, чеснок по вкусу. ⠀ 👩🏻🍳Приготовление ⠀ В ёмкости смешиваем яйца с кефиром и солью, взбалтываем. Далее добавляем остальные сыпучие ингредиенты и размешиваем до полного растворе…
ПП ПИРОГ С ЧЕРЕШНЕЙ🍒 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ КБЖУ на 1 кусочек: 75/5/2/9 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔷ИНГРЕДИЕНТЫ на 8 кусочков: ❇ Творог - 180 г ❇ Яйцо - 1 шт. ❇ Мука овсяная - 40 г ❇ Разрыхлитель ❇ Сахарозаменитель - по вкусу ❇ Ванилин - 1 пакетик ❇ Черешня без косточек - 300 г ❇ Крахмал - 1 ст.л. ❇ Вода - 100 мл ⠀⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀⠀⠀⠀…
ПEЧЁНOЧНЫЙ ПИРoГ🍴⠀ ⠀ КБЖУ 166/15.1/7.7/8.9⠀ ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀ Ингредиенты:⠀ ✅ пeчeнь куриная - 500 грамм ⠀ ✅ мoлoкo - 50 грамм ⠀ ✅ мука - 3 ст. ложки⠀ ✅ яйцо - 1 шт ⠀ ✅ лук - 1 шт (115 грамм)⠀ ✅ морковь - 2 шт (136 грамм)⠀ ✅ сыр - 100 грамм (в моем 334 ккал) ⠀ ✅ чеснок - 2 зубчика ⠀ ⠀ Приготовление: ⠀ ⠀…
ТВОРОЖНАЯ ШАРЛОТКА Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔹Ингредиенты: - яблоко 3 шт - яйцо 2 шт - сахар 1 ст/л (у меня кокосовый) - ваниль по вкусу - мука 2 ст/л (у меня перемолотый геркулес) - разрыхлитель 1 ч/л - творог 90г (у меня 5%) 🔹Приготовление: 1. яблоки очистить от кожуры, порезать мелкими кубиками. 2. яйца вз…
Морковный кекс с лимонным кремом Рецепт ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧁Кекс Мука рисовая 170 г Орехи грецкие 100 г Яйца 2 шт Морковь 200 г Сахар 90 г (или другой подсластитель) Разрыхлитель 10 г Растительное масло 50 мл 🧁Крем Творожный сыр 250 г (или жирная сметана 200 г) Лимон 1 шт Сахар 2 ст.л ⠀⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧁Яйца…
САЛАТ С КАЛЬМАРАМИ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рецепт ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кальмар 600 г Морковь 400 г Лук зелёный 30 г Чеснок 1-3 зб Творожный сыр 100 г ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Кальмар отварить (‼️важно не переварите кальмар, в противном случае будет как резина). Морковь (сырую) потереть на крупной терке. Лук и чеснок…
Шикарный салат🥬🍅🧀 🔸на 100грамм - 198.98 ккал🔸Б/Ж/У - 5.65/17.84/4🔸 Ингредиенты: Минишарики из моцареллы Помидоры черри Авокадо Базилик Оливковое масло Бальзамический соус Соль, перец Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день Приготовление: 🔸В салатник поместите мини-шарики из моцареллы, порежьте помидоры черри, нарежте кубиками…
БАНАНОВЫЕ ВАФЛИ ⠀ По этому рецепту у вас получатся нежные, тающие во рту вафли😍 Очень вкусно! ⠀ Из этого количества ингредиентов получается 7 вафель. КБЖУ на 1 вафлю: 82/5,22/2,90/9,98 ⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀✔Рецепт: Банан спелый - 145гр Яйцо - 1шт Рикотта- 200гр Рисовая мука - 40гр Разрыхлитель- 1 ч.л. Ванилин- 1гр Подсла…
Нежные фрикадельки по-шведски ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Рецепт ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🧆Фрикадельки Куриный фарш 700 г (можно использовать говяжий или фарш из индейки) Панировочные сухари 90 г Яйца 2 шт Лук репчатый 1 шт Соль, перец по вкусу 🍶Соус Масло сливочное 40 г Мука рисовая 2 ст.л Сливки 10% или молоко 6% 500-600 мл⠀⠀ Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день ⠀⠀…
КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ С КУРИЦЕЙ КБЖУ НА 100 гр: 132/10/4/14 🔷Ингредиенты на основу 18 см: Картофель очищенный - 680 гр. Яйцо - 2 шт. Мука рисовая - 30 гр. Соль. 🔸Начинка Филе куриное - 300 гр. Шампиньоны - 100 гр. Йогурт греческий - 60 гр. Яйцо - 2 шт. Чеснок, соль - по вкусу. Сыр 35% - 30 гр. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔷Пригото…
Белковый салат на ужин! 🔸на 100грамм - 128.29 ккал🔸Б/Ж/У - 11.05/3.81/12.11🔸 Ингредиенты: - 200 гр отварной или 1 банка ( в с/с)красной фасоли - 200 гр отварного филе курогрудки - 100 гр маринованных огурчиков - 200 гр или 1 большой свежий огурец - 16 перепелиных яиц или 3 куриных - вкрутую - лук красный 1 небольшая головка , или 1/2 от большой Заправка: - 100 гр сметаны 10% - 2 чл со…
Белковый салат с фасолью и тунцом ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 💞Белковый салат с фасолью и тунцом💞 Рецепт Тунец в собственном соку 130 г Яйцо 1 шт Фасоль консервированная в с/с 50 г Фета или брынза 20 г Огурец 80 г Лук репчатый 30 г Зелень Заправка: Оливковое масло 5 мл + зерненая горчица 1/2 ч.л ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Яйцо отварить и порезать. Овощи и фету порезать. Тунец размять вилкой. Все смешать и заправ…
Курица в соусе с кабачком: легкий ужин! ✔КБЖУ на 100грамм - 75.23 ккал ✔Б/Ж/У - 11.68/1.99/1.74 🔶 Ингредиенты: 💎Куриное филе - 400 г 💠Кабачок - 100 г 💎Помидоры - 2 шт 💎Вода - 100 г (бульон куриный) 💎Карри - 5 г 💎Оливковое масло - 1 ст. л 💎Кинза - по вкусу 💎Специи - по вкусу 💎Соль, перец - по вкусу Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на…
ПП ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ «ЛУК С ЯЙЦОМ» ☀️КБЖУ на 100 гр: 167/10/6/18☀️ 🔷Ингредиенты на форму 18 см 🔸Тесто Мука пшеничная - 150 гр. Яйцо - 2 шт. Кефир 2,5% - 200 гр. Разрыхлитель - 5 гр. Соль 🔸Начинка Яйцо - 4 шт. Зелёный лук - 60 гр. Соль. Рецепты правильного питания • ПП-рецепты 🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день 🔷Приготовление: 🔺В ёмкости смешиваем яйца с кефиром, размешивает до …
БЫСТРЫЕ РЕЦЕПТЫ / Обед за 30 минут
1,07 млн подписчиков
Рецепты - вкусняшки на каждый день
1,08 млн подписчиков
Секреты кулинарии
1,08 млн подписчиков
Лучшие рецепты
1,10 млн подписчиков
Фитнес Кухня
1,11 млн подписчиков
Коллекция Рецептов
1,12 млн подписчиков