ТЫКВЕННЫЕ ОЛАДЬИ 🥞✨
Это просто космос - так вкусно и так быстро!
⠀
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
⠀
⠀
✨ Тыква 200 г
✨ Соль
✨ Подсластитель если тыква не сладкая
✨ Корица
✨ Вода около 2/3 ст
✨ Разрыхлитель 1/2 ч.л
✨ Мука (до нужной консистенции) - у автора гарнец без глютена
⠀
⠀
🧡1. Тыкву чистим и кусочками в блендер со всеми ингреди…
СЫРНАЯ ЛЕПЕШКА
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔷Нам понадобится:
✅ Сыр - 100г;
✅ Творог - 200г;
✅ Яйцо - 2шт;
✅ Молоко - 100мл;
✅ Мука (у меня рисовая) - 100г
✅ Разрыхлитель ½ч.л.;
✅ Зелень по вкусу.
✅ Соль, специи (у меня перец и сухой чеснок).
🔷Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты и выкладываем на разогретую сковороду. При нео…
ТВОРОЖНЫЕ ВАФЛИ С ИЗЮМОМ
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Выход 6шт. КБЖУ 1шт: 107/11,87/1,86/10,14
🔷Рецепт:
Творог 0% - 300гр
Яйцо - 109гр
Рисовая мука - 40гр
Изюм - 30гр
Ванилин - 1гр
Разрыхлитель - 1ч.л.
Подсластитель
🔷Приготовление:
Изюм залить кипятком на 5 минут. Тем временем займемся тестом: тщательно смешаем все ингредиенты, …
ПП ПИЦЦА С ЗАЛИВНОЙ ОСНОВОЙ🍕
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
💣КБЖУ на 100 гр : 138/16/4/9💣
🔷Ингредиенты на форму 26 см:
🔸Тесто
Кефир 2,5% - 80 гр.
Мягкий творог 0% - 230 гр.
Мука пшеничная ц/з - 65 гр.
Разрыхлитель - 5 гр.
Соль и специи по вкусу.
🔸Начинка
Филе грудки - 230 гр.
Помидор - 80 гр.
Маслины - 30 гр.
Сыр 45% - 40 гр.
…
Это сааааааамые вкусные пп оладьи 😍
Очень мягкие, воздушные, пышные, буквально таят во рту
Обязательно приготовьте!
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Оладьи
КБЖУ на 100г готового блюда; 141/10/2/21
✔110г мягкого творога 0,1% (у меня Valio)
✔1 яйцо
✔1/4ч.л.соды
✔45г рисовой муки (или пшеничной)
✔подсластитель по вкусу (~3г фитпарада/1 …
Рецепт закусочки, на любой случай жизни: и к столу и в дорогу
Быстро, просто и вкусно. С начинкой можно поиграть
_________________
187ккал на 100г бжу 10.5/9/16.2
Кол-во порций: 3
Когда кушать: Завтрак, Перекус, Обед
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
_________________
🍜Ингредиенты:
✅ Лаваш 100г
✅ Сыр плавленый 100г (творожный)
✅ Огурец …
Салат с рукколой🌱, томатами🍅 и моцареллой
⠀
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
Калорийность на всю порцию: 194 ккал бжу 11,2/14/6,8
⠀
🔷Ингредиенты:
50 гр пряной рукколы
50 гр моцареллы
150 гр мини-томатов
1 ч.л оливкового масла
Специи
Салат Белковый
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
📌КБЖУ - 84/9/3/6 на 100 гр
⠀
🔷Ингредиенты:
✅200 гр отварной или 1 банка ( в с/с)красной фасоли
✅200 гр отварного филе курогрудки
✅100 гр маринованных огурчиков
✅200 гр или 1 большой свежий огурец
✅16 перепелиных яиц или 3 куриных - вкрутую
✅лук красный 1 небольшая головка , или 1/2 от бо…
Морковный торт 🥕
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
КБЖУ на 100 граммов 138/10/2/22
Для коржей:
✔️220 граммов моркови
✔️2 яйца яиц С1
✔️150 мл кефира 2,5%
✔️100 мл молока 2,5%
✔️150 граммов рисовой муки
✔️15 граммов сахара
✔️7 граммов разрыхлителя
Для крема:
✔️500 граммов мягкого творога 0,1%
✔️15 граммов сахара
Для начинки:
✔️80 грам…
САЛАТ ВЕНЕЦИЯ
КБЖУ на всё блюдо: 1078/83,5/60,8/49,7
КБЖУ на порцию(всего 4): 270/20,9/15,2/12,4
Рецепты правильного питания • ПП-рецепты
🍅 Простые рецепты правильного питания на каждый день
🔹Ингредиенты:
- Грудка куриная копчёная - 200 г
- Кукуруза консервированная - 1 банка (325 г)
- Сыр твердый - 150 г
- Огурцы - 2 шт. (150 г)
- Морковь сырая - 1 шт(~100 гр)
- Натуральный йогурт - 1…
