@julykona · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (17 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
✨ Помогаю худеть легко и вкусно 💜 Рецепты • Меню • Тренировки ⭐ 10 000+ женщин получили результат 7781316030
Юлия Конавчук фитнес-тренер — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 ноября 2026 у него 34 297 подписчиков. Публикует в среднем 0,6 поста в день, охват типичного поста — 179 (0,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 3 %. Последняя публикация — 3 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 29 минут назад, остальные метрики пересчитаны 23 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 34 297 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 34 296 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 34 301 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 34 301 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 34 303 | +3 | 1 | 0 | ≈ 479 | 480 | 8 |
| 01.11.2026 | 34 300 | +11 | 3 | 0 | 716 | 716 | 23 |
| 31.10.2026 | 34 289 | −1 | 1 | 0 | 365 | 365 | 5 |
| 30.10.2026 | 34 290 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 34 291 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 34 298 | −4 | 1 | 0 | 272 | 272 | 7 |
| 27.10.2026 | 34 302 | −12 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 34 314 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 34 312 | +5 | 1 | 0 | 110 | 110 | 13 |
| 24.10.2026 | 34 307 | 0 | 2 | 0 | 344 | 344 | 8 |
| 23.10.2026 | 34 307 | −2 | 1 | 0 | 142 | 142 | 3 |
| 22.10.2026 | 34 309 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 34 307 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 34 310 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 34 311 | −4 | 1 | 0 | 170 | 178 | 1 |
| 18.10.2026 | 34 315 | +10 | 1 | 0 | 101 | 101 | 33 |
| 17.10.2026 | 34 305 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 34 298 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 34 292 | −2 | 1 | 0 | 94 | 94 | 1 |
| 14.10.2026 | 34 294 | −2 | 1 | 0 | 318 | 318 | 5 |
| 13.10.2026 | 34 296 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 34 297 | −3 | 1 | 0 | 453 | 453 | 5 |
| 11.10.2026 | 34 300 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 34 306 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 34 307 | — | 1 | 0 | 283 | 283 | 6 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 23.1 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Девочки, собрала для вас несколько простых замен, которые помогут есть любимые продукты и при этом получать меньше калорий 😊 Без строгих диет и отказа от вкусной еды! Сохраняйте пост в закладки, чтобы шпаргалка всегда была под рукой ❤️ И подписывайтесь на мой блог! Здесь делюсь простыми рецептами, тренировками и секретами стройности без голодовок и жёстких ограничений. 💜
💜Сушка и набор. Какие продукты выбрать? Почему одни и те же продукты могут отличаться по калорийности в 2 раза? Во всех этих продуктах есть белок, но калорийность и количество жиров отличаются. 🔥 Если ты худеешь, более постные продукты помогут получить белок и при этом потратить меньше калорий. А значит, останется больше калорий на другие любимые продукты. 💪 Если ты набираешь массу, более калори…
Хочу поделиться с вами результатом Светланы! ❤️ Минус 21 кг за 5 месяцев! Только посмотрите на фото до и после! 😍 Светлана многодетная мама, забот у неё, как и у многих из нас, хватает. Но она решила, что пора уделить время и себе. И вот что получилось! Девочки, мне так приятно видеть такие перемены! Ведь это не только минус на весах, но и совсем другое отражение в зеркале, одежда другого размера …
Девочки, ну что, будем завтра встречаться на открытой тренировке клуба «Код стройности»? 💜 В программе китайская шагающая жиротопка! 🔥 20 минут активного кардио без прыжков! Шагаем, двигаем руками, ногами и корпусом, включаем в работу всё тело, разгоняем пульс и расходуем калории. Отличный способ добавить движения в свой день и зарядиться энергией! 📅 Завтра, в воскресенье 01.11, в 12:00 по Мос…
Белковая запеканка на скорую руку 😍 Смешала всё в одной форме, отправила в духовку и получила вкусный, сытный обед или ужин! Ингредиенты: • Куриное филе 300 г • Творог 2% 360 г • Яйца 4 шт. • Овощная смесь 400 г • Сыр 150 г • Соль и специи по вкусу Куриное филе нарезать кубиками, смешать с творогом, яйцами и овощами. Добавить соль и специи. Выложить в форму, посыпать тёртым сыром и запекать при…
🔥 4 упражнения для пресса Сохраняйте комплекс и добавляйте его к своей основной тренировке, если хотите дополнительно проработать мышцы живота 💪 1. Планка: 30 секунд × 3 подхода 2. Жучок: 20 раз × 3 подхода 3. Скручивания: 20 раз × 3 подхода 4. Велосипед: 20 раз × 3 подхода Можно выполнять как отдельный короткий комплекс или в конце тренировки на всё тело. Главное, делайте упражнения технично и…
💜 ТВОЙ БЕСПЛАТНЫЙ СТАРТ: ТРЕНИРОВКИ, ПИТАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ Я собрала для тебя полезные материалы, которыми можно пользоваться совершенно бесплатно. Выбирай то, что интересно именно тебе! 🏋️ 1. ПРОГРАММА ДОМАШНИХ ТРЕНИРОВОК Полноценная программа на 3 дня в неделю: • Понедельник: всё тело с гантелями. • Среда: верх тела и пресс. • Пятница: ягодицы и ноги. https://vk.ru/wall-211140405_5499 🚶♀️ 2. ШАГ…
Девочки, собрала для вас несколько простых замен, которые помогут есть любимые продукты и при этом получать меньше калорий 😊 Без строгих диет и отказа от вкусной еды! Сохраняйте пост в закладки, чтобы шпаргалка всегда была под рукой ❤️ И подписывайтесь на мой блог! Здесь делюсь простыми рецептами, тренировками и секретами стройности без голодовок и жёстких ограничений. 💜
Хочу поделиться с вами результатом Светланы! ❤️ Минус 21 кг за 5 месяцев! Только посмотрите на фото до и после! 😍 Светлана многодетная мама, забот у неё, как и у многих из нас, хватает. Но она решила, что пора уделить время и себе. И вот что получилось! Девочки, мне так приятно видеть такие перемены! Ведь это не только минус на весах, но и совсем другое отражение в зеркале, одежда другого размера …
💜 ДЕВОЧКИ, ЗАВТРА НАЧИНАЕМ! Уже 2 ноября стартует пробная неделя моего клуба «Код стройности»! Если вы давно хотели заняться собой, подтянуть тело, уменьшить объёмы, избавиться от лишних килограммов, но всё откладывали, самое время присоединиться! Что будем делать в течение 7 дней? ✨ Тренироваться дома по 20–30 минут. ✨ Заниматься моей шагающей жиротопкой. ✨ Вкусно и сбалансированно питаться п…
Live: Юлия Конавчук фитнес-тренер
Девочки, ну что, будем завтра встречаться на открытой тренировке клуба «Код стройности»? 💜 В программе китайская шагающая жиротопка! 🔥 20 минут активного кардио без прыжков! Шагаем, двигаем руками, ногами и корпусом, включаем в работу всё тело, разгоняем пульс и расходуем калории. Отличный способ добавить движения в свой день и зарядиться энергией! 📅 Завтра, в воскресенье 01.11, в 12:00 по Мос…
Знаете, иногда мы так привыкаем к усталости, что уже считаем её нормой. Волосы выпадают, сил меньше, вес растёт, лицо отекает… А мы думаем: ну возраст, что поделать! Но не всегда дело только в возрасте. Иногда за такими изменениями могут стоять дефицит железа, нарушения работы щитовидной железы, изменения уровня сахара и другие причины, которые важно вовремя заметить. Поэтому я собрала для вас п…
Live: Юлия Конавчук фитнес-тренер
Девочки, завтра приглашаю вас на открытую тренировку клуба «Код стройности»! 💜 В программе силовая тренировка на всё тело за 25 минут. Поработаем над мышцами, зарядимся энергией и сделаем ещё один шаг к красивой, подтянутой фигуре! 📅 Завтра, в воскресенье, в 12:00 по Москве. Что подготовить: 💪 Гантели или 2 бутылочки с водой 👟 Спортивную обувь 💧 Воду для питья 📍 Прямой эфир проведу тут на моей…
Мы часто начинаем тренироваться ради красивой фигуры. Хотим убрать живот, подтянуть бёдра, уменьшить объёмы и наконец увидеть в зеркале то, о чём мечтаем. Но знаешь, что самое интересное? Внешность здесь только часть результата! Регулярные тренировки помогают не просто менять отражение в зеркале, а заботиться о себе изнутри. Поддерживать мышцы, кости и сердце, улучшать настроение, сохранять энер…
Рыбалка на хищника
129 К подписчиков
Мотивация◄►Настрой◄►Психология
130 К подписчиков
Футборестично
130 К подписчиков
Borussia Dortmund | Боруссия Дортмунд
130 К подписчиков
КХЛ
130 К подписчиков
СНОУБОРД | ГОРЫ | ЭКСТРИМ
131 К подписчиков