@kettlebellschool · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (16 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
✅Учись у чемпиона! Гиря — твой инструмент силы и здоровья! ✅Авторские программы 14-кратного чемпиона Мира Ивана Денисова ✅Гарантия результат! Если его не будет, вернём деньги Начни меняться сегодня, не откладывай на завтра!
Онлайн-академия Ивана Денисова | Всё о гирях — сообщество ВКонтакте в рубрике «Образование», регион — Челябинская область, город — Челябинск. На 5 ноября 2026 у него 34 307 подписчиков. Публикует в среднем 0,5 поста в день, охват типичного поста — 3 К (8,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,6 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 34 307 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 34 302 | +10 | 1 | 0 | копится | 3 К | 92 |
| 03.11.2026 | 34 292 | +13 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 33 |
| 02.11.2026 | 34 279 | +14 | 2 | 0 | 5 К | 11 К | 141 |
| 01.11.2026 | 34 265 | +10 | 3 | 0 | 5 К | 5 К | 106 |
| 31.10.2026 | 34 255 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 34 247 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 34 247 | +1 | 1 | 0 | 768 | 871 | 9 |
| 28.10.2026 | 34 246 | +2 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 33 |
| 27.10.2026 | 34 244 | +3 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 32 |
| 26.10.2026 | 34 241 | +4 | 1 | 0 | 445 | 445 | 7 |
| 25.10.2026 | 34 237 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 34 224 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 34 216 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 34 205 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 34 197 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 34 191 | +16 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 34 |
| 19.10.2026 | 34 175 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 34 168 | +22 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 34 146 | +29 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 58 |
| 16.10.2026 | 34 117 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 34 093 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 34 086 | +7 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 51 |
| 13.10.2026 | 34 079 | +12 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 47 |
| 12.10.2026 | 34 067 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 34 058 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 34 063 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 34 050 | — | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 80 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 18.7 % охвата, за сутки — 99.5 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
💪 ВАМ ЗА 40? ВОТ 3 ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ СТОИТ РАЗВИВАТЬ! 1⃣ СИЛА 💪 Сильные мышцы нужны не только для поднятия тяжестей! Они помогают легче справляться с повседневными задачами: поднимать сумки, переносить вещи, вставать с пола и сохранять устойчивость. Для развития максимальной силы обычно используют относительно тяжёлые веса и небольшое количество повторений. Но нагрузку всегда нужно п…
Часто мне говорят, что очень устают ноги когда толкают гири. Вот тут есть на фото ошибка, которая очень грузит квадрицепс. Кто ее видит? Пишите комментарии
🔥 КАК ТРЕНИРОАТЬСЯ ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ? Не всегда нужно выделять целый час, чтобы провести полноценную тренировку. В функциональном тренинге и кроссфите есть форматы, которые позволяют организовать занятие даже за 10–20 минут! 💪 ⏱️ 1. EMOM — Every Minute On the Minute Каждую минуту начинаем новый подход. Например, в начале каждой минуты выполняем 8 трастеров. Оставшееся время отдыхаем. Следующая ми…
💪 ЧТО ДЛЯ ВАС ЗНАЧИТ БЫТЬ В ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ? Когда мы говорим о хорошей физической форме, чаще всего вспоминаем силу, мышцы и внешний вид Но ведь хорошая форма - это не только то, сколько килограммов вы поднимаете или как выглядите в зеркале Это ещё и возможность: ✅ Подниматься по лестнице без сильной одышки. ✅ Проводить активный день и не чувствовать себя полностью вымота…
СИЛЬНЫЙ, НО ДОХЛЫЙ... В гиревом спорте повторные подъёмы требуют способности долго обеспечивать работающие мышцы энергией. Здесь важна аэробная подготовленность: насколько эффективно организм доставляет и использует кислород. Один из её показателей — VO₂max, максимальное потребление кислорода. Он отражает совместную работу сердечно-сосудистой, дыхательной систем и мышц. Могут ли гири его улу…
Есть 15-20 минут на тренировку. Этого может хватить для полезной нагрузки? Да - если правильно организовать занятие 🔥 Высокоинтенсивная интервальная тренировка, или HIIT, - это чередование тяжёлых рабочих отрезков и восстановления. Интенсивность определяется вашими усилиями, а не только цифрами на таймере. Что говорит наука? В исследовании с 14 молодыми участниками махи гирей по схеме 20 сек…
🇷🇺 С ДНЁМ НАРОДНОГО ЕДИНСТВА! Россия — огромная страна, в которой столько красивых мест, интересных традиций и удивительных людей! И в этом её особая сила ❤️ Гордитесь, развивайте и берегите свою Родину🤍
🔥 А НАСКОЛЬКО ЭФФЕКТИВНЫ ВАШИ ТРЕНИРОВКИ? Вы регулярно занимаетесь с гирями, но уверены ли, что тренируетесь правильно и действительно двигаетесь к результату? 🤔 Мы подготовили для вас бесплатный чек-лист из 7 вопросов, который поможет оценить, насколько грамотно организованы ваши тренировки! Уже загрузили его к нам в канал
💪 ВАМ ЗА 40? ВОТ 3 ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВА, КОТОРЫЕ СТОИТ РАЗВИВАТЬ! 1⃣ СИЛА 💪 Сильные мышцы нужны не только для поднятия тяжестей! Они помогают легче справляться с повседневными задачами: поднимать сумки, переносить вещи, вставать с пола и сохранять устойчивость. Для развития максимальной силы обычно используют относительно тяжёлые веса и небольшое количество повторений. Но нагрузку всегда нужно п…
Часто мне говорят, что очень устают ноги когда толкают гири. Вот тут есть на фото ошибка, которая очень грузит квадрицепс. Кто ее видит? Пишите комментарии
Гиревой спорт в деталях Иван Денисов
🔥 КАК ТРЕНИРОАТЬСЯ ЕСЛИ НЕТ ВРЕМЕНИ? Не всегда нужно выделять целый час, чтобы провести полноценную тренировку. В функциональном тренинге и кроссфите есть форматы, которые позволяют организовать занятие даже за 10–20 минут! 💪 ⏱️ 1. EMOM — Every Minute On the Minute Каждую минуту начинаем новый подход. Например, в начале каждой минуты выполняем 8 трастеров. Оставшееся время отдыхаем. Следующая ми…
Не надо рано лезть на 32 кг.mp4
📅 ТРЕКЕР ПРИВЫЧЕК НА 31 ДЕНЬ — ЗАБИРАЙТЕ БЕСПЛАТНО! Друзья, бывает сложно заставить себя тренироваться регулярно? То времени не хватает, то усталость после работы, то просто откладываешь занятия на завтра Чтобы вам было проще сформировать привычку к физической активности, мы подготовили трекер привычек на 31 день! В нём можно отмечать выполненные тренировки и другие полезные привычки, отслежи…
💪 СИЛА ЕСТЬ. А ВЫНОСЛИВОСТИ И ПОДВИЖНОСТИ ХВАТАЕТ? Можно регулярно тренироваться с гирями, поднимать приличные веса и при этом замечать, что некоторые повседневные дела даются тяжелее, чем хотелось бы Например: 🔹 Поднялись по лестнице на несколько этажей — и уже нужно перевести дыхание 🔹 Провели день на ногах — к вечеру чувствуете сильную усталость 🔹 Нужно наклониться, присесть или дотяну…
💪 ЧТО ДЛЯ ВАС ЗНАЧИТ БЫТЬ В ХОРОШЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЕ ПОСЛЕ 40 ЛЕТ? Когда мы говорим о хорошей физической форме, чаще всего вспоминаем силу, мышцы и внешний вид Но ведь хорошая форма - это не только то, сколько килограммов вы поднимаете или как выглядите в зеркале Это ещё и возможность: ✅ Подниматься по лестнице без сильной одышки. ✅ Проводить активный день и не чувствовать себя полностью вымота…
Торсунов Олег. Официальный канал
136 К подписчиков
Стать звездой - международный конкурс- фестиваль
129 К подписчиков
Счастье в Исламе
129 К подписчиков
Институт Дефектология Проф
129 К подписчиков
Study motivation | Planning
130 К подписчиков
Про мову
130 К подписчиков