@lenok.hromina · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (44 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
ДЕТОКС программа 10 дней 👇🏼 https://taplink.cc/lenokhromina
Елена Хромина | фитнес тренер — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 ноября 2026 у него 14 822 подписчиков. Публикует в среднем 1,5 поста в день, охват типичного поста — 5 К (48,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 8 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 14 822 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 14 822 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 14 820 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 14 820 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 14 816 | +2 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 4 |
| 01.11.2026 | 14 814 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 14 811 | +7 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 14 804 | +11 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 14 793 | +10 | 2 | 0 | 19 К | 20 К | 12 |
| 28.10.2026 | 14 783 | +11 | 2 | 0 | 8 К | 8 К | 9 |
| 27.10.2026 | 14 772 | 0 | 3 | 0 | 23 К | 25 К | 34 |
| 26.10.2026 | 14 772 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 14 768 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 14 770 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 14 764 | +3 | 4 | 0 | 10 К | 11 К | 15 |
| 22.10.2026 | 14 761 | +2 | 1 | 0 | 1 К | 2 К | 5 |
| 21.10.2026 | 14 759 | +15 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 12 |
| 20.10.2026 | 14 744 | +23 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 19 |
| 19.10.2026 | 14 721 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 14 700 | +27 | 6 | 0 | 15 К | 17 К | 24 |
| 17.10.2026 | 14 673 | +29 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 14 644 | +30 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 14 614 | +11 | 3 | 0 | 20 К | 20 К | 24 |
| 14.10.2026 | 14 603 | +14 | 3 | 0 | 20 К | 20 К | 5 |
| 13.10.2026 | 14 589 | +13 | 3 | 0 | 10 К | 10 К | 10 |
| 12.10.2026 | 14 576 | +39 | 3 | 0 | 95 К | 95 К | 23 |
| 11.10.2026 | 14 537 | +31 | 5 | 0 | 40 К | 40 К | 9 |
| 10.10.2026 | 14 506 | — | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | — | — | 4 | 0 | 34 К | 34 К | 18 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 9.4 % охвата, за сутки — 98.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Мы часто относимся к своему телу так, будто оно может бесконечно справляться с любыми нагрузками: питаемся на бегу, перебиваем голод сладостями, забываем про овощи, мало спим и постоянно живём в стрессе. А потом удивляемся тяжести после еды, вздутию и отсутствию энергии. Но кишечник не превращается в хранилище шлаков, а печень и почки ежедневно выполняют работу по переработке и выведению продукто…
Почему тело меняется, даже если ты не замечаешь этого? 👀 Иногда кажется, что лишний вес появился внезапно: ещё недавно одежда сидела иначе, лицо выглядело свежее, а теперь тело кажется более объёмным. Но изменения могут складываться из нескольких факторов: увеличения жировой ткани, задержки жидкости, изменений пищевых привычек и уровня физической активности. Важно понимать разницу между жиром и …
Вывела погулять на свежую травку. Животноводство в полном разгаре😁
Смузи – не просто модный напиток, а помощник в заботе об организме 🥝💚 Думаешь, смузи – это просто красивая картинка из соцсетей? На самом деле правильно приготовленный смузи может стать полезной частью рациона и помочь организму получать больше важных питательных веществ. Каждый день организм перерабатывает пищу, обновляет клетки и выводит продукты обмена. В этой работе участвуют печень, почки, …
День начался со смузи 🤌🏼 У меня сегодня съемка рилсов. Приедет видеограф. Сейчас готовлюсь. Нужно заранее заказать и разложить нужные продукты. Покажу вам, как проходит съемка. 🙌🏼😁 Сегодня будут интересные кадры: разбить яйцо об лоб, вылить воду на голову. Что только не сделаешь ради залетевших видео))
Твоё тело через 3 месяца зависит от того, что ты делаешь сегодня 🔥 Девочки, представьте: проходит три месяца. Ты снова смотришь на себя в зеркало. И что ты видишь? Может быть, ты стала сильнее, выносливее, заметила изменения в фигуре и наконец почувствовала себя увереннее. А может, снова ловишь себя на мысли: «Вот надо было тогда начать…» Конечно, у всех свой темп и результат зависит от многих ф…
Личный тренер - это дорого. А что, если он уже у тебя в телефоне? 📱💪🏻 Девочки, индивидуальные занятия с тренером - отличный вариант, но не каждая готова регулярно тратить на них деньги. При этом самостоятельно заниматься тоже бывает непросто: нужно составить план, подобрать упражнения, разобраться в технике и понять, как выстроить тренировки. А теперь представь, что у тебя уже есть готовая прогр…
Твоё тело через 3 месяца зависит от того, что ты делаешь сегодня 🔥 Девочки, представьте: проходит три месяца. Ты снова смотришь на себя в зеркало. И что ты видишь? Может быть, ты стала сильнее, выносливее, заметила изменения в фигуре и наконец почувствовала себя увереннее. А может, снова ловишь себя на мысли: «Вот надо было тогда начать…» Конечно, у всех свой темп и результат зависит от многих ф…
6 привычек, которые помогут улучшить твою жизнь 🌿 Иногда нам кажется, что для больших перемен нужно полностью изменить свою жизнь: сесть на строгую диету, начать вставать в 5 утра и отказаться от всего, что приносит удовольствие. Но на деле устойчивые изменения начинаются с небольших привычек, которые мы постепенно внедряем в повседневность. ❤ Вот с чего можно начать: Пересмотри питание. Необяз…
Личный тренер - это дорого. А что, если он уже у тебя в телефоне? 📱💪🏻 Девочки, индивидуальные занятия с тренером - отличный вариант, но не каждая готова регулярно тратить на них деньги. При этом самостоятельно заниматься тоже бывает непросто: нужно составить план, подобрать упражнения, разобраться в технике и понять, как выстроить тренировки. А теперь представь, что у тебя уже есть готовая прогр…
Девчонки, это должны быть мы! 😍🤣💪🏻
Растяжка позвоночника на фитболе ✔
Все мои тренировки в программе сняты на камеру Canon. Подходы с разных ракурсов, чтобы точно понять технику. Я не только показываю, но и рассказываю голосом, как правильно пользоваться тренажером, чтобы точно работали именно нужные мышцы. Рассказываю также какие ошибки нужно избегать. + схемы к каждому видео и картинки с анатомией. Очень удобно и доходчиво🙌🏼 https://taplink.cc/lenokhromina/p/t…
«Я новичок, мне рано покупать программу» 🤔 Девочки, а кто сказал, что программа тренировок нужна только тем, кто уже давно ходит в зал? На самом деле именно в начале бывает больше всего вопросов: какие упражнения выбрать, как пользоваться тренажёрами, правильно ли ты выполняешь движения и сколько подходов делать. Вокруг столько информации, что вместо уверенного старта легко запутаться и потерять …
Больше не нужно сохранять сотни упражнений из рилсов! 📱 Ну признавайтесь, сколько у вас в сохранённом видео с тренировками? 😂 Одно упражнение на ягодицы, другое на пресс, третье на ноги… Сохраняем всё подряд, думая, что когда-нибудь обязательно попробуем. А когда приходим в зал, начинается самое интересное: что выбрать, в каком порядке выполнять и сколько вообще нужно сделать? В итоге на поиск у…
Кубик. Какая же классная вещь для растяжки. Для шпагата тоже кубики использую, показать как?
Все по чесноку
58 К подписчиков
FIFA 23 | SBC | TRADE | NEWS
58 К подписчиков
Мега Рыбак | Рыбалка
58 К подписчиков
Сборная России по футболу
58 К подписчиков
Военные сводки
58 К подписчиков
На тебя мне похуй ...
58 К подписчиков