@letbefitness · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (202 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
БУДЬ в форме! — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 4 ноября 2026 у него 263 785 подписчиков, за 30 дней прибавилось 241. Публикует в среднем 6,7 поста в день, охват типичного поста — 616 (0,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 7 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 4 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 263 785 | −14 | 3 | 0 | копится | 4 К | 14 |
| 03.11.2026 | 263 799 | −13 | 8 | 0 | копится | 4 К | 13 |
| 02.11.2026 | 263 812 | −5 | 9 | 0 | 7 К | 7 К | 33 |
| 01.11.2026 | 263 817 | +15 | 9 | 0 | 9 К | 9 К | 41 |
| 31.10.2026 | 263 802 | +16 | 7 | 0 | 7 К | 7 К | 26 |
| 30.10.2026 | 263 786 | +17 | 8 | 0 | 5 К | 5 К | 33 |
| 29.10.2026 | 263 769 | +1 | 6 | 0 | 3 К | 4 К | 16 |
| 28.10.2026 | 263 768 | +4 | 8 | 0 | 6 К | 6 К | 32 |
| 27.10.2026 | 263 764 | −55 | 9 | 0 | 5 К | 5 К | 26 |
| 26.10.2026 | 263 819 | 0 | 9 | 0 | 5 К | 5 К | 24 |
| 25.10.2026 | 263 819 | +10 | 9 | 0 | 5 К | 5 К | 33 |
| 24.10.2026 | 263 809 | −1 | 9 | 0 | 4 К | 4 К | 37 |
| 23.10.2026 | 263 810 | −5 | 6 | 0 | 3 К | 3 К | 20 |
| 22.10.2026 | 263 815 | +1 | 8 | 0 | 10 К | 10 К | 44 |
| 21.10.2026 | 263 814 | +5 | 4 | 0 | 5 К | 5 К | 19 |
| 20.10.2026 | 263 809 | 0 | 5 | 0 | 4 К | 4 К | 17 |
| 19.10.2026 | 263 809 | −4 | 8 | 0 | 4 К | 4 К | 25 |
| 18.10.2026 | 263 813 | −17 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 263 830 | +6 | 6 | 0 | 6 К | 6 К | 50 |
| 16.10.2026 | 263 824 | +30 | 6 | 0 | 4 К | 4 К | 32 |
| 15.10.2026 | 263 794 | +70 | 2 | 0 | 958 | 989 | 7 |
| 14.10.2026 | 263 724 | +94 | 9 | 0 | 8 К | 8 К | 48 |
| 13.10.2026 | 263 630 | +23 | 6 | 0 | 7 К | 7 К | 33 |
| 12.10.2026 | 263 607 | +10 | 5 | 0 | 8 К | 8 К | 41 |
| 11.10.2026 | 263 597 | −48 | 8 | 0 | 5 К | 5 К | 26 |
| 10.10.2026 | 263 645 | +22 | 10 | 0 | 11 К | 11 К | 64 |
| 09.10.2026 | 263 623 | +13 | 4 | 0 | 3 К | 3 К | 16 |
| 08.10.2026 | 263 610 | +16 | 4 | 0 | 2 К | 3 К | 22 |
| 07.10.2026 | 263 594 | +14 | 6 | 0 | 5 К | 6 К | 16 |
| 06.10.2026 | 263 580 | +36 | 6 | 0 | 5 К | 5 К | 27 |
| 05.10.2026 | 263 544 | — | 7 | 0 | 4 К | 4 К | 45 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 26.1 % охвата, за сутки — 99.2 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
7 заповедей идеального животика Не ешьте на ночь Совершайте последний прием пищи за 3-4 часа до сна. И помните, что лучше съесть на завтрак круассан, чем овощи перед сном. Следите за временем До 12 дня можно позволить себе сладенькое. В течение дня эти калории сожгутся. Сложные углеводы — гречку, бобы и рис — лучше есть до 16:00. После — овощи и белковую пищу. Сладости и даже фрукты тоже л…
Стараемся теперь есть в правильное время
Чай для иммунитета "9 трав" Чай поднимает иммунитет, повышает общий тонус организма, улучшает настроение, обладает противовоспалительным, спазмолитическим действием. Помогает в лечении дыхательных путей, снимает сезонную депрессию. Состав чая: • смородина черная, лист; • липовый цвет; • зверобой, трава; • ежевика, лист; • клевер красный, цветы; • мята, трава; • бессмертник песчаный, цветы; • мел…
Упражнения для ягодиц женщинам 1. Введение 1.1 Актуальность темы Развитие ягодичных мышц является важной составляющей общего физического состояния человека. У женщин эта зона привлекает особое внимание благодаря своей роли в формировании привлекательного силуэта и обеспечении функциональности опорно-двигательной системы. Современные тенденции здорового образа жизни подчеркивают необходимость подд…
😴 Вы думаете, что недосып - это просто усталость? На самом деле всего одна бессонная ночь может снизить концентрацию, ухудшить настроение и даже ослабить иммунитет. Сон это не роскошь. Это такая же потребность организма, как вода и еда. Берегите свой сон сегодня, чтобы чувствовать себя лучше завтра. А сколько часов вы спали этой ночью?
Зелень — натуральный эликсир молодости Свежая зелень — это не просто вкусное дополнение к блюдам, но и настоящий источник молодости и долголетия. Она богата витаминами, антиоксидантами и микроэлементами, которые поддерживают здоровье кожи, замедляют процессы старения и улучшают общее самочувствие.
Стараемся теперь есть в правильное время
ЖЕНСКИЕ ГОРМОНЫ НЕ ЛЮБЯТ ЭТИХ ОШИБОК Многие думают, что гормоны можно восстановить только таблетками. На самом деле образ жизни тоже играет огромную роль. Эстроген любит полезные жиры, жирную рыбу, льняное семя и полноценный сон. Прогестерон лучше вырабатывается при достаточном количестве магния, витамина B6 и низком уровне хронического стресса. Тестостерон поддерживают силовые тре…
Зелень — натуральный эликсир молодости Свежая зелень — это не просто вкусное дополнение к блюдам, но и настоящий источник молодости и долголетия. Она богата витаминами, антиоксидантами и микроэлементами, которые поддерживают здоровье кожи, замедляют процессы старения и улучшают общее самочувствие.
Интересные факты о сахаре. 1. Сахар - основной фактор, который приводит к ожирению. Злоупотребление сахаром приводит к подавления чувства насыщения и потери контроля над едой. 2. Сахар стимулирует образование жировых отложений. Сахар напитков, каш, пирогов откладывается в печени в виде гликогена. Но если мы часто употребляем такие продукты и гликоген в печени превышает норму, то сахар отклад…
8 поз йоги для релаксации и спокойного сна. Дышите глубоко, находитесь в каждой позе 30-60 секунд.
**Печень – главный фильтр нашего организма** – работает с удвоенной нагрузкой. Она должна выработать достаточное количество желчи, чтобы справиться с объемами пищи. Если к еде добавляется алкоголь, который на 90 % разрушается именно печенью, то его надо перерабатывать и выводить из организма продукты его распада, а при больших объемах спиртного печень просто не справляется с нагрузкой, и ее клетки…
ОСИНАЯ ТАЛИЯ ЗА НЕДЕЛЮ Завтрак: - за 15 минут до еды выпей стакан воды; - овсяная каша на воде с 5 орехами; - 50 г йогурта и два тоста с медом . Перекус: - 2 банана. Обед - овощной салат или овощной суп (без мяса и хлеба); - вареная рыба 250 г; - 1 яблоко. Ужин: - овощной салат или творог. - за 1 час до сна 100 кефира. Можно во время диеты пить чай, кофе но без сахара. И самое главное - никак…
Брокколи Как и любая другая капуста, брокколи богата клетчаткой, солями фолиевой кислоты, калием, кальцием и различными фитонутриентами — натуральными веществами, снижающими риск развития сердечных болезней, диабета и даже некоторых видов рака, как показывают исследования University of Illinois(1). Помимо прочего, брокколи содержит мощный антиоксидант бета-каротин, сулфорафан, а также витами…
Вот что будет, если каждый день съедать ложку меда с корицей Люди знакомы с медом и корицей очень давно. Эти продукты уважают аюрведа и традиционная китайская медицина. Мед никогда не портится, а корицу тысячу лет назад мог получить в подарок только какой-нибудь император. Теперь они доступны всем, и их польза подтверждена исследованиями. А в паре мед и корица еще полезнее и вкуснее. Препятс…
Диетологи назвали 20 продуктов, которые намного полезнее в паре Помидоры и базилик, вино и сыр, дыня и пармская ветчина — продукты, буквально созданные друг для друга. И сочетая их на одной тарелке, мы получаем от готовых блюд максимум пользы. Диетологи подтверждают: рацион, включающий в себя эти комбинации, помогает нам эффективнее усваивать питательные вещества. Основываясь на рекомендациях …
