Дневник тренировок Марии Ручниковой

Здравствуйте. Меня зовут Мария Ручникова. В данном дневнике я буду писать свои тренировки по подготовке к бегу на длинные дистанции (10 км, полумарафон, марафон). После рождения дочки (3 мая 2016 года) я начала понемногу заниматься спортом с середины сентября. И только с начала октября 2016 года эти тренировки стали носить систематический характер. Сейчас тренируюсь под руководством моего мужа, [id22505572|Егора Ручникова] Цели^ 21.1 - 1 час 22 мин. 42.2 - 2 часа 55 минут Личные рекорды 400 м - 1.04 1 км - 3.15 5 км - 18.55 10 км - 39.48 15 км - 21.1 - 1.25.57 (Space Half-marathon в Королёве ) 42.2 - 2:59.48 (Франкфурт) Результаты 2018 года: 400 м - 1 км - 5 км - 22.12 (17 марта по ходу тренировки 30 км) 10 км - 42.59 Тренировочная 15 км - 21.1 - 1.32.10 (17 марта по ходу тренировки 30 км) 42.2 - 3:08.42 Казанский марафон. Результаты 2017 года: 400 м - 10 км - 41.57 15 км - 1.03.30 (по ходу соревнований на 21.1 км) 21.1 - 1.29.27 (2017) - Казанский полумарафон. 42.2 - 3.19.58 - Мучкап-Шапкино-Любо 5 ноября. Личные рекорды: 200 м - 28.0 (2013 г.) 400 м - 1.04 (2013 г.) 800 м - 2.26 (2013 г.) 10 км - 40.07 (2019 г.) - По ходу полумарафона. 21.1 - 1.25.57(2019 г.) - Королёв 42.2 - 2.59.48 (27.10.2019 г.)- Франкфурт