@mindfulness_school · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (58 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
№ 7065781237 «Школа Осознанности» — это психолого-образовательный проект и сообщество практикующих осознанность. Она существует с 2016 года, давая возможность обучаться и практиковать тем, кто хочет заботиться о своем психологическом благополучии. Наши ценности — это духовное, психологическое и физическое благополучие человека. Школа Осознанности объединяет людей в стремлении идти по пути Осознанности для разумной жизни в гармонии с собой и миром. Мы убеждены, что так мы приносим пользу не только себе, но и делаем вклад в благополучие окружающего мира, уменьшения страданий и роста благополучия всех живых существ. В нашем сообществе трудится большая команда специалистов разных направлений и волонтеров. Мы создаем обучающие программы на основе опыта классических созерцательных традиций и передовых научных знаний в области психологии. По отзывам наших студентов можно уверенно говорить, что этот опыт их прохождения может действительно разделять жизнь на "до" и "после". НАШ ФУНДАМЕНТ: - Лучший опыт философских школ и созерцательных традиций - Современные научные знания в области нейрофизиологии и психологии - научно обоснованные методы когнитивно-поведенческой психотерапии Благодарим Вас, что уделили свое внимание. Пусть "Школа Осознанности" принесет Вам пользу, привнеся вклад в Ваше счастье, здоровье и благополучие! ПРОГРАММЫ ОБУЧЕНИЯ И ДИСТАНЦИОННЫЕ ТРЕНИНГИ https://mindfulness-school.ru/kurs_onlain Добро пожаловать в наш ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/mindfulneschool _________________________ * Данное сообщество является информационной площадкой, принадлежащей ИП Курдюков С.А. ИНН 232010382741, на которой в том числе происходит информирование потребителей об услугах и деятельности индивидуального предпринимателя.
Школа Осознанности • Mindfulness school — сообщество ВКонтакте в рубрике «Образование». На 4 ноября 2026 у него 35 314 подписчиков. Публикует в среднем 1,9 поста в день, охват типичного поста — 532 (2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,6 %. Последняя публикация — 14 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 32 минуты назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 35 314 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 35 312 | +7 | 3 | 0 | копится | 1 К | 23 |
| 02.11.2026 | 35 305 | +6 | 2 | 0 | — | 1 К | 23 |
| 01.11.2026 | 35 299 | +15 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 30 |
| 31.10.2026 | 35 284 | +8 | 1 | 0 | 698 | 698 | 13 |
| 30.10.2026 | 35 276 | +10 | 2 | 0 | 751 | 751 | 13 |
| 29.10.2026 | 35 266 | +1 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 57 |
| 28.10.2026 | 35 265 | +5 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 23 |
| 27.10.2026 | 35 260 | −3 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 25 |
| 26.10.2026 | 35 263 | +19 | 2 | 0 | 992 | 992 | 21 |
| 25.10.2026 | 35 244 | +20 | 2 | 0 | 988 | 988 | 25 |
| 24.10.2026 | 35 224 | +5 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 19 |
| 23.10.2026 | 35 219 | +38 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 19 |
| 22.10.2026 | 35 181 | +74 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 34 |
| 21.10.2026 | 35 107 | +29 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 24 |
| 20.10.2026 | 35 078 | +27 | 1 | 0 | 766 | 766 | 15 |
| 19.10.2026 | 35 051 | +34 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 18 |
| 18.10.2026 | 35 017 | +40 | 1 | 0 | 140 | 140 | 2 |
| 17.10.2026 | 34 977 | +49 | 3 | 0 | 6 К | 7 К | 101 |
| 16.10.2026 | 34 928 | +10 | 2 | 0 | 801 | 801 | 16 |
| 15.10.2026 | 34 918 | +4 | 3 | 0 | 1 К | 1 К | 10 |
| 14.10.2026 | 34 914 | −4 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 30 |
| 13.10.2026 | 34 918 | +7 | 3 | 0 | 1 К | 1 К | 14 |
| 12.10.2026 | 34 911 | −1 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 11 |
| 11.10.2026 | 34 912 | −7 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 16 |
| 10.10.2026 | 34 919 | +74 | 2 | 0 | 1 К | 1 К | 16 |
| 09.10.2026 | 34 845 | — | 2 | 0 | 880 | 880 | 17 |
| 08.10.2026 | — | — | 1 | 0 | 798 | 798 | 23 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 19.9 % охвата, за сутки — 98.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Передышка нужна не только нам, но и нашему мозгу. Иногда самые важные процессы происходят именно тогда, когда вокруг становится тихо. В этом посте собрали несколько интересных исследований о том, как даже несколько минут тишины влияют на память, внимание, эмоциональное состояние и работу мозга. Возможно, после прочтения вы начнёте ценить такие моменты ещё больше. Приглашаем вас в наше сообщество…
Небольшое напоминание: покой — это не то, что находишь в удачный, тихий день. Это то, что мы учимся создавать внутри себя. Особенно в те дни, когда вокруг слишком много шума. Несколько картинок о медитации, в которых, кажется, сказано больше, чем в длинных объяснениях. Мы в телеграмм https://t.me/mindfulneschool Мы в макс https://max.ru/mindfulness_school
Думаете, что вам не хватает уверенности в себе? Вы просто слишком сильно зависимы от собственного мнения о себе. Это не совсем одно и то же. И разница становится особенно заметной в тот момент, когда что-то идёт не по плану. Разобрали, где заканчивается самооценка и начинается настоящая уверенность. И в конце оставили небольшую практику, с которой можно проверить это на себе. Мы в телеграмм htt…
Покой, озарение, мудрость дадут ростки только тогда, когда тебя успокоит совершенство настоящего мгновения, когда ты ничего не будешь желать, ни за что не станешь держаться, ничего не отринешь. Над этим стоит задуматься. Попытайся хоть скуки ради. Сам увидишь: если тебе удастся отбросить что-то прочно укоренившееся в тебе, освобождение принесет гораздо большее удовлетворение, чем желание сохранить…
Ключ к счастью - это ум. С нашим умом мы можем изменить жизнь, мы можем переключиться на страдание или на счастье, совсем как мы переключаем телевизионные каналы, выбирая, посмотреть ли нам передачу о войнах и конфликтах или о чём-то мирном, например, о природе - кажется, людям подобные передачи нравятся. Переживаем мы счастье или страдание, полностью зависит от того, что мы делаем со своим умом. …
Отпускание — один из фундаментальных принципов майндфулнесс. Это и психологическая установка, и особое внутреннее отношение, которое мы постепенно открываем в собственном опыте. Джон Кабат-Зинн писал: «Отпустить – значит отказаться от цепляния за идеи, события, вещи или желания. Это решение довериться потоку настоящего. Отпустить — значит прекратить удерживать и сопротивляться, в обмен на свободу…
Одно из преимуществ майндфулнесс состоит в том, что время для практики может найти абсолютно любой человек, с любым уровнем ежедневной загрузки. Осваивая навык, мы тренируем внимательность, и именно поэтому объектом для медитации может стать любая ваша деятельность в течение дня. 📌 Мы собрали шпаргалки, на что можно обращать внимание во время неформальной практики осознанности. Листай карусель ф…
Успей зарегистрироваться по самой выгодной цене☝🏼 Практики осознанности (майндфулнесс) и светской (нерелигиозной) медитации сегодня завоевывают сердца миллионов людей по всему миру. Научные исследования подтверждают их высокую эффективность в лечении эмоциональных расстройств, саморегуляции и поддержании общего благополучия. Они получают признание и используются в современной психотерапии, про…
Я испытал все учения, и нет ни одного из них, достойного того, чтобы я принял его. Я вижу их противоречивость, суеверные представления и не имеющие подтверждения ссылки на авторитеты, а потому не предпочитаю ни одного из них. В поисках истины я выбрал внутренний мир. ~ Будда (Сутта-нипата, 4.9)
🤍 ПРАКТИКА ОСОЗНАННОСТИ: УЧИМСЯ СЛУШАТЬ Сегодня предлагаем вам небольшую практику из книги «Осознанная любовь» Расса Хэрриса, известного психотерапевта и одного из ведущих специалистов в области терапии принятия и ответственности (ACT). Это простое упражнение помогает развивать внимательность и учиться замечать то, что в повседневной жизни мы часто принимаем как должное. Каждый день нас окружа…
«Самодисциплина позволяет человеку почувствовать свою индивидуальность, свою внутреннюю силу воли. Он хозяин, а не раб своих мыслей и эмоций». ~ Х.А. Дорфман И этому навыку можно научиться. 🧠 В нашем практическом курсе «Искусство силы воли» мы учимся тренировать самодисциплину, развивать осознанность и лучше управлять своим вниманием, привычками и реакциями. ✨ Приглашаем вас познакомиться с п…
Я только на пять минут… Почему мы берём телефон, чтобы немного отдохнуть, а потом обнаруживаем, что прошёл час? И как сделать так, чтобы рилсы перестали незаметно съедать наше время. Рассказываем в карточках выше ⬆️ И ОБЯЗАТЕЛЬНО УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ МАЛЕНЬКОЙ ПРАКТИКЕ ⏬ Сегодня проведите маленький эксперимент: поймайте три момента, когда рука автоматически потянется к телефону, и перед тем, как ег…
Покой, озарение, мудрость дадут ростки только тогда, когда тебя успокоит совершенство настоящего мгновения, когда ты ничего не будешь желать, ни за что не станешь держаться, ничего не отринешь. Над этим стоит задуматься. Попытайся хоть скуки ради. Сам увидишь: если тебе удастся отбросить что-то прочно укоренившееся в тебе, освобождение принесет гораздо большее удовлетворение, чем желание сохранить…
Пытаясь избавиться от своего несчастья, ты лишь теряешь спокойствие, и тем самым становишься еще несчастнее. Цепляясь за счастье, тоже теряешь спокойствие, а с ним и счастье. Только если принимаешь свою жизнь как она есть, становишься поистине счастливым и спокойным. ~ Догэн
За счастьем не надо ехать куда-то далеко, оно здесь — в тихой одинокой комнате. Все твои проблемы сосредоточены в твоем же сердце, поэтому тебе просто надо изучать себя. Нужно понять, кто ты есть на самом деле. Если ты познаешь свой собственный мир, тебе больше не нужно будет ни за что переживать. ~ Джет Ли
«Сила Самосострадания» — 8-недельная международная программа Mindful Self-Compassion (MSC) для развития навыка доброго и поддерживающего отношения к себе, особенно в трудные моменты жизни. 🪷 MSC объединяет практики осознанности и самосострадания с элементами современных доказательных психотерапевтических подходов, включая ACT, IFS и CFT. Эффективность MSC подтверждена научными исследованиями (h…
Мотивация - думай иначе, будь лучше!
132 К подписчиков
Учитель! Бери и пользуйся!
132 К подписчиков
Нескучный учитель.Шаблоны и материалы для печати
132 К подписчиков
О чём говорят юристы
132 К подписчиков
Мировоззрение
133 К подписчиков
Александр Долгих | Русский язык ЕГЭ в Умскул
133 К подписчиков