@momgodess · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (130 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Рецепты полезного питания
Советы от Марфы Васильевны — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 7 ноября 2026 у него 294 773 подписчиков, за 30 дней убыло 175. Публикует в среднем 4,3 поста в день, охват типичного поста — 220 (0,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — 10 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 30 минут назад, остальные метрики пересчитаны 17 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 294 776 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 294 783 | −7 | 5 | 0 | копится | 775 | 1 |
| 05.11.2026 | 294 790 | −6 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 2 |
| 04.11.2026 | 294 796 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 294 804 | −3 | 5 | 0 | 2 К | 3 К | 2 |
| 02.11.2026 | 294 807 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 294 811 | +3 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 31.10.2026 | 294 808 | −4 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 0 |
| 30.10.2026 | 294 812 | −2 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 1 |
| 29.10.2026 | 294 814 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 294 812 | +19 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 4 |
| 27.10.2026 | 294 793 | −31 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 294 824 | −9 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 0 |
| 25.10.2026 | 294 833 | −6 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 1 |
| 24.10.2026 | 294 839 | −1 | 5 | 0 | 947 | 957 | 1 |
| 23.10.2026 | 294 840 | −4 | 5 | 0 | 919 | 919 | 2 |
| 22.10.2026 | 294 844 | −6 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 21.10.2026 | 294 850 | −9 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 3 |
| 20.10.2026 | 294 859 | −2 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 4 |
| 19.10.2026 | 294 861 | −8 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 5 |
| 18.10.2026 | 294 869 | −10 | 5 | 0 | 718 | 718 | 1 |
| 17.10.2026 | 294 879 | −3 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 1 |
| 16.10.2026 | 294 882 | −12 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 1 |
| 15.10.2026 | 294 894 | −2 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 14.10.2026 | 294 896 | −10 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 13.10.2026 | 294 906 | 0 | 5 | 0 | 3 К | 3 К | 4 |
| 12.10.2026 | 294 906 | 0 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 2 |
| 11.10.2026 | 294 906 | −46 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 7 |
| 10.10.2026 | 294 952 | +5 | 5 | 0 | 2 К | 2 К | 3 |
| 09.10.2026 | 294 947 | −4 | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 08.10.2026 | 294 951 | — | 5 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 31.8 % охвата, за сутки — 99.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Грузинская сказка на диване: мои ПП-хачапури по-аджарски 🥟🍳 🕒 Время на подготовку: 15 минут ⏱ Полное время готовки: 30 минут Девочки, привет! 👋 Кто из нас не мечтает о невероятно вкусном и сытном блюде, которое при этом не отразится лишними сантиметрами на талии? 😍 Раньше я думала, что хачапури - это нечто несовместимое с правильным питанием. Но я нашла идеальную формулу, которая разрушает …
🥗 Салат «Сыто и без живота»: мой секрет легкого ужина Девочки, привет! 👋 Сегодня хочу поделиться с вами рецептом, который буквально влюбил в себя всю мою семью. Знаете это чувство, когда хочется съесть что-то сытное, но при этом не перегружать желудок перед сном? 🌙 Вот именно для таких случаев у меня есть этот волшебный салат. Он получается невероятно свежим, хрустящим, а креветки делают его…
Пицца, которая не отложится на боках: нежное кабачковое чудо без теста 🍕✨ Девочки, привет! 👋 Кто из нас не любит пиццу? Ароматную, с тянущимся сыром и сочными томатами. Но как быть, когда хочется побаловать себя, а фигура - это наш главный приоритет? Ответ прост: готовить правильную пиццу! 🥰 Сегодня я делюсь с вами своим коронным рецептом - кабачковой пиццей без капли муки и дрожжей. Основа пол…
Цветная капуста под сырной корочкой: нежность внутри, хруст снаружи 😍 Привет, мои любимые! 🤗 Сегодня хочу поделиться рецептом, который стал у меня настоящей палочкой‑выручалочкой: цветная капуста под сырной корочкой. Это не просто гарнир, а полноценное блюдо - сытное, но не тяжёлое, с аппетитной золотистой корочкой и нежной серединкой. 💛 Мне в нём нравится всё: минимум усилий, максимум вкуса, …
Легкий ужин в азиатском стиле: низкоуглеводный чау-мейн с курицей и капустой 🥢🥬 Девочки, привет! 👋 Кто из нас не мечтает о вкусной и сытной еде, которая при этом не откладывается на боках? 😅 Сегодня у меня для вас настоящий кулинарный лайфхак - низкоуглеводный чау-мейн! Звучит как название блюда из ресторана, а готовится на обычной домашней кухне за 20 минут. 😍Вместо привычной лапши у нас будет…
🥒 Идеальный фитнес-хлеб: сочный кабачковый шедевр, который покорит ваше сердце Девочки, привет! 👋 Сегодня у меня для вас не просто рецепт, а настоящая находка для тех, кто следит за фигурой, но не готов отказывать себе в удовольствии съесть ароматный бутерброд. 🥪 Хочу поделиться рецептом нежнейшего кабачкового хлеба. Он получается настолько сочным, что тает во рту, а благодаря греческому йогур…
Лёгкий ПП-салат с творогом и зеленью: готовим за 8 минут! 🥒🍅 🕒 Время на подготовку продуктов: 5 минут. Полное время готовки: 8 минут. Всем привет, мои хорошие! 👋 Сегодня у меня для вас рецепт-выручалочка на каждый день. Бывает, приходишь домой уставшая, а готовить что-то сложное совсем не хочется. И тут на помощь приходит этот невероятно свежий и полезный ПП-салат с творогом и зеленью! 🥗 Он …
Салат «Клетчатка плюс»: мой секрет лёгкости и красоты! 🥗✨ 🕒 Время на подготовку продуктов: 15 минут. Полное время готовки: 15 минут. Привет, мои дорогие! 👋 Сегодня хочу поделиться с вами рецептом, который стал моим верным помощником в поддержании здоровья и отличного самочувствия. Знакомьтесь - салат «Клетчатка плюс»! 🥗 Это настоящий витаминный бум в миске! 🎉 Сочная свёкла, хрустящая морк…
Домашняя ПП-шаурма: сочная, лёгкая и без лишних калорий! 🌯✨ 🕒 Время на подготовку продуктов: 30 минут. Полное время готовки: 45 минут. Привет, мои дорогие! 👋 Кто из нас не любит шаурму? Это же идеальный перекус - сытный, ароматный и такой удобный! Но покупная часто пугает количеством масла и непонятным соусом. Поэтому сегодня я делюсь своим любимым рецептом домашней ПП-шаурмы! 🥙 Она получает…
Сочное ПП-мясо по-французски: без майонеза, но с любовью! 🥰 🕒 Время на подготовку продуктов: 20 минут. Полное время готовки: 55 минут. Всем привет, мои хорошие! 👋 Сегодня я делюсь с вами рецептом, который спасает меня в те дни, когда хочется домашней, сытной и уютной еды, но при этом хочется оставаться в форме и не чувствовать тяжести. Встречайте - ПП-мясо по-французски из курицы! 🍗 Это сочн…
Салат «Зелёный баланс»: мой секрет лёгкости и энергии 🥑 🕒 Время на подготовку продуктов: 15 минут. Полное время готовки: 15 минут. Привет, мои дорогие! 👋 Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом, который стал моим абсолютным фаворитом в дни, когда хочется чего-то не только невероятно вкусного, но и по-настоящему полезного. Знакомьтесь - салат «Зелёный баланс»! 🥗 Это настоящий заряд бодрости…
Грузинская сказка на диване: мои ПП-хачапури по-аджарски 🥟🍳 🕒 Время на подготовку: 15 минут ⏱ Полное время готовки: 30 минут Девочки, привет! 👋 Кто из нас не мечтает о невероятно вкусном и сытном блюде, которое при этом не отразится лишними сантиметрами на талии? 😍 Раньше я думала, что хачапури - это нечто несовместимое с правильным питанием. Но я нашла идеальную формулу, которая разрушает …
Творожное чудо: полезные пирожки, которые не стыдно съесть на ночь 🥟✨ 🕒 Время на подготовку: 15 минут ⏱ Полное время готовки: 45 минут Девочки, привет! 👋 Кто из нас не любит уютные домашние пирожки? Но когда речь заходит о правильном питании, привычная выпечка часто уходит на второй план... Но не в моём случае! 😉 Сегодня я делюсь рецептом, который стал настоящим открытием для меня и моих по…
Магия вкуса без плиты: мой ленивый ПП-плов в духовке 🍚✨ 🕒 Время на подготовку: 10 минут ⏱ Полное время готовки: 50 минут Девочки, привет! 👋 Кто сказал, что правильное питание - это скучно, пресно и долго? Я точно знаю, что это не так, и сегодня готова доказать вам это на собственном примере! 😍 Представьте: вы приходите домой после насыщенного дня, сил на готовку совершенно нет, но душа т…
Хрустящая радость без вреда для фигуры: моя идеальная куриная кесадилья 🌮✨ 🕒 Время на подготовку: 10 минут ⏱ Полное время готовки: 25 минут Девочки, привет! 👋 Кто из нас не мечтает о вкусном ужине, который готовится за считанные минуты, а потом еще и не оседает тяжестью на боках? Я долго искала баланс между «хочу сытно» и «хочу полезно», и сегодня с радостью делюсь с вами своей находкой! 😍 …
Лёгкость в каждой ложке: секрет утренней свежести 🌿 🕒 Время на подготовку: 15 минут ⏱ Полное время готовки: 15 минут Девочки, привет! 👋 Сегодня хочу поделиться с вами рецептом, который стал моим абсолютным фаворитом в последнее время. Знаете это чувство, когда хочется чего-то хрустящего, свежего, но при этом не тяжелого? Когда после ужина не хочется чувствовать себя воздушным шариком, а утр…
▲Выжить на сотку▲
855 К подписчиков
Lay's
856 К подписчиков
Правильные рецепты • Лайфхаки
861 К подписчиков
Умный дом. Полезные советы!
872 К подписчиков
Простые Рецепты, Закуски, Тарталетки
874 К подписчиков
Вкусные шедевры | Рецепты и лайфхаки
892 К подписчиков