Боль в теле — это сигнал, что в теле что-то сломалось? Когда начинает болеть спина, колено или шея, первая реакция часто — перестать двигаться. А вдруг станет хуже? Но боль устроена сложнее. Это сигнал нервной системы о возможной угрозе, и он не всегда отражает степень повреждения тканей. На боль влияют не только мышцы и суставы, но и стресс, усталость, сон, предыдущий опыт и то, как нервная си…
MomsLab | йога и пилатес
@momslab · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (7 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
75 К
+35 за сутки
за 7 дней
+322
за 30 дней
+1 756
постов за 30 дней
7
0 рекламных
охват поста
6 К
в среднем 9 К · ERR 12,14 %
ER
0,68 %
реакции ÷ охват
О канале
Оставайтесь в форме на всех этапах жизни! ➡ https://momslab.app/ru/actual_programs_new Наши тренировки и программы питания специально разработаны для женщин на любом этапе - от планирования беременности до восстановления после родов. Поддерживайте здоровье и красоту с нами. У нас вы найдёте: - 14 программ для тела: Анти-сутулость, Тонус и стройность, Плоский живот, Тазовое дно, Бедра и ягодицы, Здоровая спина, Все тело, Растяжка и сложные асаны, Йога и пилатес для начинающих, Расслабление, Похудение, Экспресс-интенсив, Бодрое утро и расслабленный вечер, Пилатес Power - 2 программы для лица: Массаж лица и Face Fitness А также специальные программы: - Подготовка к беременности - Комфортная беременность - Восстановление после родов ЕР или КС Во всех программах есть: ✅ Эффективные тренировки, которые легко встроить в повседневный график ✅ Готовый план питания с индивидуальным КБЖУ ✅ Медитации и анти-стресс техники, которые помогут найти контакт с собой и научиться осознанности 💌 А ещё — круглосуточная помощь консультантов в чате, подкасты и лекции о женском здоровье, статьи и чек-листы, удобные напоминания. ИП ВЛАСОВА КСЕНИЯ БОРИСОВНА ИНН: 772853905842 ОГРН: 317774600122559 Москва, Россия support@momslab.app +79163635155
MomsLab | йога и пилатес — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 ноября 2026 у него 75 212 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 756. Публикует в среднем 0,2 поста в день, охват типичного поста — 6 К (12,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 4 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 4 дн. назад. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
Подписчики за 30 дней
от 73 456 до 75 212 ·
за период +1 756
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 75 212 | +35 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 75 177 | +37 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 75 140 | +42 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 75 098 | +38 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 75 060 | +69 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 74 991 | +46 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 51 |
| 30.10.2026 | 74 945 | +55 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 74 890 | +37 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 74 853 | +53 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 74 800 | +47 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 74 753 | +34 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 74 719 | +43 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 74 676 | +49 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 74 627 | +54 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 74 573 | +63 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 74 510 | +60 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 74 450 | +48 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 87 |
| 19.10.2026 | 74 402 | +49 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 74 353 | +76 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 68 |
| 17.10.2026 | 74 277 | +95 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 74 182 | +77 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 61 |
| 15.10.2026 | 74 105 | +69 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 74 036 | +49 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 73 987 | +86 | 1 | 0 | 20 К | 20 К | 85 |
| 12.10.2026 | 73 901 | +48 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 73 853 | +65 | 1 | 0 | 19 К | 19 К | 60 |
| 10.10.2026 | 73 788 | +83 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 73 705 | +81 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 73 624 | +73 | 1 | 0 | 996 | 996 | 22 |
| 07.10.2026 | 73 551 | +95 | 0 | — | — | — | — |
| 06.10.2026 | 73 456 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 15.9 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
85/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
90/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- За 30 дней всего 7 публикаций — выборка для оценки охвата мала
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
Знаешь, есть люди, которым будто с рождения нравится спорт. Они с удовольствием бегают, тренируются, не могут усидеть на месте. А кому-то даже до коврика добраться — уже маленькая победа 😁 И да, генетика действительно может влиять на нашу склонность к физической активности. Кому-то проще, кому-то сложнее. Но гены — это не приговор и не готовый сценарий твоей жизни. Даже если ты никогда не любил…
🔥 Ноги и ягодицы сегодня будут работать! Сегодня у нас 3 круга упражнений. Каждый повторяем 4 раза. 🔥 Круг 1 — 12 выпадов на месте на каждую ногу — 12 пружинящих выпадов «реверанс» на каждую ногу 🔥 Круг 2 — 15 пружинящих приседаний сумо — 10 румынских тяг с гантелями 🔥 Круг 3 — 10 приседаний на одной ноге на каждую сторону — 10 связок «приседание + выпад назад» на каждую сторону Перед начало…
Если тебе всё сложнее сесть на пол, глубоко присесть или оглянуться назад, не поворачиваясь при этом всем телом, — дело не обязательно в возрасте 😁 Не ограничивай тренировки только силовыми или кардио. Добавляй работу над подвижностью суставов и сохраняй свободу движения на долгие годы ❤️ В MomsLab есть тренировки на мобильность всего тела. 7 дней за 1 рубль — ссылка в профиле.
А при чём тут ноги, если я хочу о тазовом дне? 😁 Связь есть и довольно тесная! Мышцы тазового дна работают НЕ отдельно от всего тела. Они взаимодействуют с мышцами живота, диафрагмой, а движения таза и тазобедренных суставов влияют на условия их работы. Поэтому в тренировках я уделяю внимание не только самому тазовому дну, но и силе ягодиц, мышцам ног, подвижности ТБС и контролю таза. И ещё од…
Страшно не стареть. Страшно однажды обнаружить, что тебе не хватает сил на самые обычные вещи. Мы привыкли думать о мышцах с точки зрения внешности. Красивые ноги, подтянутые ягодицы, рельефный живот. Но с возрастом становится понятно, что мышцы — это прежде всего наше здоровье, сила и независимость. И чем раньше мы начинаем регулярно их тренировать, тем больше шансов сохранить активность на до…
🔥 Ноги и ягодицы сегодня будут работать! Сегодня у нас 3 круга упражнений. Каждый повторяем 4 раза. 🔥 Круг 1 — 12 выпадов на месте на каждую ногу — 12 пружинящих выпадов «реверанс» на каждую ногу 🔥 Круг 2 — 15 пружинящих приседаний сумо — 10 румынских тяг с гантелями 🔥 Круг 3 — 10 приседаний на одной ноге на каждую сторону — 10 связок «приседание + выпад назад» на каждую сторону Перед начало…
Если тебе всё сложнее сесть на пол, глубоко присесть или оглянуться назад, не поворачиваясь при этом всем телом, — дело не обязательно в возрасте 😁 Не ограничивай тренировки только силовыми или кардио. Добавляй работу над подвижностью суставов и сохраняй свободу движения на долгие годы ❤️ В MomsLab есть тренировки на мобильность всего тела. 7 дней за 1 рубль — ссылка в профиле.
Страшно не стареть. Страшно однажды обнаружить, что тебе не хватает сил на самые обычные вещи. Мы привыкли думать о мышцах с точки зрения внешности. Красивые ноги, подтянутые ягодицы, рельефный живот. Но с возрастом становится понятно, что мышцы — это прежде всего наше здоровье, сила и независимость. И чем раньше мы начинаем регулярно их тренировать, тем больше шансов сохранить активность на до…
А при чём тут ноги, если я хочу о тазовом дне? 😁 Связь есть и довольно тесная! Мышцы тазового дна работают НЕ отдельно от всего тела. Они взаимодействуют с мышцами живота, диафрагмой, а движения таза и тазобедренных суставов влияют на условия их работы. Поэтому в тренировках я уделяю внимание не только самому тазовому дну, но и силе ягодиц, мышцам ног, подвижности ТБС и контролю таза. И ещё од…
Боль в теле — это сигнал, что в теле что-то сломалось? Когда начинает болеть спина, колено или шея, первая реакция часто — перестать двигаться. А вдруг станет хуже? Но боль устроена сложнее. Это сигнал нервной системы о возможной угрозе, и он не всегда отражает степень повреждения тканей. На боль влияют не только мышцы и суставы, но и стресс, усталость, сон, предыдущий опыт и то, как нервная си…
Знаешь, есть люди, которым будто с рождения нравится спорт. Они с удовольствием бегают, тренируются, не могут усидеть на месте. А кому-то даже до коврика добраться — уже маленькая победа 😁 И да, генетика действительно может влиять на нашу склонность к физической активности. Кому-то проще, кому-то сложнее. Но гены — это не приговор и не готовый сценарий твоей жизни. Даже если ты никогда не любил…
Хорошие новости для тех, кто хочет сильное, подтянутое тело, но не хочет жить в спортзале 😁 Свежие исследования силовых тренировок снова напоминают: больше — не всегда лучше. Можно отдыхать между подходами чуть дольше и получать сопоставимый результат. Пара облегчённых недель за несколько месяцев тренировок не обязательно «откатят» прогресс. Тренировка ног не мешает расти мышцам рук. А для ягоди…
Раньше хотелось просто красивую попу и стройные ноги. Теперь к списку добавились здоровые ТБС, сильные мышцы и возможность двигаться без ограничений 😁 Но хорошая новость в том, что выбирать не обязательно. Грамотно выстроенные тренировки постепенно позволяют сочетать всё: мобильность, силу, здоровье суставов и красивую форму тела. Поэтому сначала база, а дальше добавляем нагрузку и усложняем. Ч…
Болит колено? Не всегда начинать нужно именно с колена. Коленный сустав находится буквально между двумя большими «соседями»: стопой и голеностопом снизу и тазом с ТБС сверху. И то, как они двигаются и контролируют нагрузку, может влиять на механику колена. Например, если голеностопу не хватает подвижности, тело будет искать движение где-то ещё. Если не хватает силы ягодиц и контроля бедра, по…
Полистала свою ленту и обнаружила интересную смену фаворитов 😁 Ещё недавно всё было понятно: тазовое дно и ТБС — абсолютные звёзды. Можно было практически больше ни о чём не говорить и не снимать 😂 ТБС, конечно, позиции не сдают. Но теперь вижу нового претендента на вашу любовь — мышцы кора. Посты про них тоже начали заходить. Ну что ж: нравится кор — держите кор 😁 Тем более что это действител…
Похожие каналы
Футбольная тема
266 К подписчиковта же рубрика
Ювентус | Juventus FC
267 К подписчиковта же рубрика
Военная Разведка России
268 К подписчиковта же рубрика
ФК «Бавария» Мюнхен / FC Bayern München
269 К подписчиковта же рубрика
POLYANA
270 К подписчиковта же рубрика
UFC
274 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.