Наталья Блинова Тренер-реабилитолог

“А если я что-то сделаю не так и станет только хуже?!” Многие думают, что онлайн-формат это когда вы делаете упражнения сами, никто не корректирует технику и нет никакой обратной связи от специалиста. Если заниматься по готовым курсам, искать упражнения на ютубе, надеяться на листочек от врача с упражнениями, то риск ухудшения есть. Я занимаюсь реабилитацией онлайн уже 7 лет и вижу, что для ва…

Увидела, что скоро выходит новый сериал «Айда» про подростковый бандитизм. Я бы не хотела, чтобы мой сын смотрел его и вот почему. Ну, сколько можно? В сериале показана жизнь подростка в 80е годы на улицах Казани. Это банды, малолетние преступники, драма и романтизация нарушения закона. Я выросла в 90-е, когда такие подростки-бандиты были на каждой улице. Мы жили в такой реальности и я видел…

Если вам нужны крепкие надежные колени, спины, поясницы и шеи для жизни, хотите подниматься по лестнице без отдышки и боли в коленях, даже если давно не занимались, - тогда вам в проект «Физкультура для взрослых».  Это клуб по бережной и нескучной общей физической подготовке для тех, кому за 40.  Тренируемся не много и на износ, а необходимо и достаточно.   Подробности - на слайдах в карусели  …

Можно не пить, не курить и всё равно разрушать своё здоровье каждый день. Сейчас каникулы и я в санатории с детьми. Недавно дочка спросила меня: «Мам, если алкоголь и сигареты такие вредные, зачем люди вообще их придумали?» Я стала отвечать и задумалась: а ведь есть вещи, которые мы считаем совершенно обычными, но они тоже могут годами подтачивать наше здоровье. Здесь люди гуляют, дышат возду…

Мне недавно подруга сказала: зачем качать жопу для этих мужиков? Так жопу надо качать для себя, моя дорогая! Ты знаешь, что она обвиснет скоро? И что ты потом будешь делать с ней? Жопа нужна не для того, чтобы кому-то было за что подержаться! И не только для того, чтобы красиво обтянуть ее одеждой. Крепкие ягодицы нужны, чтобы ты сама могла выдерживать свою жизнь! В реабилитации мы укрепляем …

Как понять, что ваши тренировки, занятия не дают результат? Вы занимаетесь несколько месяцев и делаете то же самое количество упражнений с тем же самым весом. Тело привыкает за пару недель к нагрузке и более прогресс останавливается. Мышцы растворяются, идет процесс саркопении, возрастного разрушения мышечной ткани. Ваши тренировки должны иметь измеримую прогрессию, чтобы покрыть процесс возр…

Если у вас болит дольше 2 месяцев, вы уже не просто «устали». Вы застряли в ловушке. Знаете это чувство? Поясница ноет, колено стреляет, шея не поворачивается. Вы честно делаете упражнения, но боль возвращается. В чем подвох? В том, что за 2 месяца боль «перепрошила» вашу нервную систему. Она стала реактивной: теперь даже простое движение в постели воспринимается как угроза. Тело сжимается в к…

1️⃣Вот ты много сидишь на работе. Начинает болеть спина. Встаешь с трудом после 8-часового рабочего дня. Кладешь диклофенак в сумочку на всякий случай. Боишься лишний раз пошевелиться, встаешь из-за стола, опираясь на него.  Знаешь, что упражнения помогут, но боишься навредить, ищешь правильные. ОШИБКА. Бояться движения это опасно. Если не двигаться, боль может затянуться долго. Вместо этого начн…

Меня зовут Наталья Блинова, я специалист по реабилитации (физический терапевт, инструктор-методист ЛФК) • Основное образование: • Удмуртский Государственный Университет (УдГУ)  - Профпереподготовка 726 ч. Инструктор-методист ЛФК и АФК '2015 - Профпереподготовка. Физическая реабилитация '2026 Мой профиль: - реабилитация после травм/операций (от предоперационной подготовки до возврата в спорт) - р…

Осторожнее с гантелями!  Я недавно услышала эту фразу от своей подопечной. Хотя она спортивная активная девушка. Понимает, что силовые дают не только упругую попу, но и здоровые суставы, что более актуально. Я решила разобрать этот страх, ведь он есть у многих женщин старше 40 лет. Говорят, что силовые могут навредить, перегрузить нежное тело. И что вы уже не молоды штанги тягать! С гантеля…