Сбалансированный завтрак/обед и ужин на неделю 👌🥰 . Готовая подборка на каждый день☝ .. Сохраняй и пользуйся 😉❤
Фитнес Питание
@nezhirno · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (13 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
187 К
−7 за сутки
за 7 дней
−23
за 30 дней
−85
постов за 30 дней
13
0 рекламных
охват поста
1 К
в среднем 2 К · ERR 0,87 %
ER
1,13 %
реакции ÷ охват
О канале
Вкусно - не значит вредно!
Фитнес Питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 4 ноября 2026 у него 187 338 подписчиков, за 30 дней убыло 85. Публикует в среднем 0,4 поста в день, охват типичного поста — 1 К (0,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,1 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 54 минуты назад, остальные метрики пересчитаны 37 минут назад.
Подписчики за 30 дней
от 187 272 до 187 423 ·
за период −85
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 187 338 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 187 345 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 187 347 | +6 | 2 | 0 | — | 3 К | 53 |
| 01.11.2026 | 187 341 | +2 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 38 |
| 31.10.2026 | 187 339 | −20 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 9 |
| 30.10.2026 | 187 359 | −10 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 187 369 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 187 361 | +22 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 187 339 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 187 346 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 187 333 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 187 327 | +26 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 187 301 | +1 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 19 |
| 22.10.2026 | 187 300 | +10 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 187 290 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 187 285 | +13 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 187 272 | 0 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 49 |
| 18.10.2026 | 187 272 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 187 279 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 187 286 | −15 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 187 301 | −5 | 1 | 0 | 925 | 925 | 5 |
| 14.10.2026 | 187 306 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 187 314 | −4 | 1 | 0 | ≈ 1 К | 1 К | 9 |
| 12.10.2026 | 187 318 | −10 | 2 | 0 | 3 К | 3 К | 54 |
| 11.10.2026 | 187 328 | −53 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 187 381 | −8 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 187 389 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 187 393 | −16 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 187 409 | −4 | 1 | 0 | 418 | 418 | 2 |
| 06.10.2026 | 187 413 | −10 | 1 | 0 | 288 | 288 | 1 |
| 05.10.2026 | 187 423 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 13.5 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
80/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
- Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
Помните, были такие (возможно и сейчас есть), бумажки для жарки курицы у одного популярного бренда бульонных кубиков? Мне очень нравилась такая курочка в этих бумажках, но в них всегда очень много жира, добавок и прочей ерунды… Вот такая полезная альтернатива есть, нужен всего лишь пергамент для запекания✔
🥗 Лёгкие салаты: подборка для снижения веса 💚 🥬 Отличный вариант для ужина: помогут уложиться в дефицит калорий и утолить голод без ощущения тяжести. Пролистайте карусель — и сохраните понравившиеся рецепты! 🥒 Салат «Худею, но ем» • куриное филе — 150 г • кукуруза — 80 г • листья салата • огурец • болгарский перец • соус: греческий йогурт + зелень 🥑 Салат «Оземпик» • 2 яйца • кукуру…
ПП пицца с кабачком · Кабачок — 500–600 г · Яйца — 2 шт. · Мука — 90 г · Разрыхлитель — ½ ч. л. · Томатная паста — 2–3 ст. л. · Ветчина — 100–150 г · Помидор — 1–2 шт. · Сыр — 150–200 г
🔥 Высокая цена продукта вовсе не гарантирует его максимальную пользу — знал об этом? Мы часто возводим в ранг суперфудов авокадо, красную рыбу и другие трендовые продукты, считая их безусловными лидерами по содержанию ценных веществ. 🥑 А ведь привычные товары с полок ближайшего магазина могут оказаться ничуть не хуже, а порой и полезнее — и при этом ощутимо дешевле! 💰 🌿 В этой подборке — нескол…
Девочки, я в приятном шоке! 😍 На первом фото — тяжесть и дискомфорт, которые я прятала под одеждой. На втором — мой живот после курса Клетчатки Грин-комплекс от Altecofit. Я просто пила её по утрам, и пищеварение наладилось. Ушла тяжесть, появилась легкость, джинсы сидят комфортнее! Арт WB: #WW1319679 ссылка 👉 https://vk.cc/d2P6Qi Арт Ozon: #4430557915 ссылка 👉 https://vk.cc/d3p3al #клетчатка…
🔥 Высокая цена продукта вовсе не гарантирует его максимальную пользу — знал об этом? Мы часто возводим в ранг суперфудов авокадо, красную рыбу и другие трендовые продукты, считая их безусловными лидерами по содержанию ценных веществ. 🥑 А ведь привычные товары с полок ближайшего магазина могут оказаться ничуть не хуже, а порой и полезнее — и при этом ощутимо дешевле! 💰 🌿 В этой подборке — нескол…
Девочки, я в приятном шоке! 😍 На первом фото — тяжесть и дискомфорт, которые я прятала под одеждой. На втором — мой живот после курса Клетчатки Грин-комплекс от Altecofit. Я просто пила её по утрам, и пищеварение наладилось. Ушла тяжесть, появилась легкость, джинсы сидят комфортнее! Арт WB: #WW1319679 ссылка 👉 https://vk.cc/d2P6Qi Арт Ozon: #4430557915 ссылка 👉 https://vk.cc/d3p3al #клетчатка…
Сбалансированный завтрак/обед и ужин на неделю 👌🥰 . Готовая подборка на каждый день☝ .. Сохраняй и пользуйся 😉❤
Помните, были такие (возможно и сейчас есть), бумажки для жарки курицы у одного популярного бренда бульонных кубиков? Мне очень нравилась такая курочка в этих бумажках, но в них всегда очень много жира, добавок и прочей ерунды… Вот такая полезная альтернатива есть, нужен всего лишь пергамент для запекания✔
🥗 Лёгкие салаты: подборка для снижения веса 💚 🥬 Отличный вариант для ужина: помогут уложиться в дефицит калорий и утолить голод без ощущения тяжести. Пролистайте карусель — и сохраните понравившиеся рецепты! 🥒 Салат «Худею, но ем» • куриное филе — 150 г • кукуруза — 80 г • листья салата • огурец • болгарский перец • соус: греческий йогурт + зелень 🥑 Салат «Оземпик» • 2 яйца • кукуру…
Мечтаешь скорректировать фигуру — убрать живот или нарастить мышцы? 🍗 Забудь про «страдания» с сухой грудкой и одной гречкой! ☝ Кто придумал, что путь к хорошей форме — это сплошные ограничения и пресная еда? Правильное питание вовсе не обязано быть скучным. Можно есть с удовольствием, радовать себя разнообразием, закрывать норму белка — и при этом уверенно двигаться к цели! Делюсь своим любимы…
Пила белковый коктейль ALTECOFIT — и вот результат: ✨ стала сытой без перекусов ✨ меньше тяги к сладкому ✨ появилась энергия ✨ результат виден на видео Без сложных ритуалов: развела порцию в воде или молоке и выпила. Вкусно, просто, удобно. Смотри видео — результат говорит сам за себя 🤍 🛒 Заказать: WB #1402296524 https://vk.cc/d2PjZb
Ты не ленишься — просто твоё тело пытается о чём‑то сказать. Нет энергии на спорт, к вечеру непреодолимо хочется сладкого, а утром ты встаёшь разбитым, хоть и проспал положенные 8 часов. В голове крутится: «Ну вот с понедельника точно возьмусь за себя», — и ты снова ругаешь себя за нехватку силы воли. А причина может быть вовсе не в отсутствии дисциплины. Твой организм уже давно подаёт тревожные…
✅Правильное питание: наслаждайтесь едой без строгих ограничений 🔸Когда речь заходит о правильном питании (ПП), многие представляют себе строгие диеты, бесконечные запреты и отказ от любимых блюд. Однако это большое заблуждение! Правильное питание — это не про ограничения, а про баланс, разнообразие и осознанный подход к еде. 📌В этой статье мы разберём, как сделать ПП частью своей жизни, не о…
ПП пицца с кабачком · Кабачок — 500–600 г · Яйца — 2 шт. · Мука — 90 г · Разрыхлитель — ½ ч. л. · Томатная паста — 2–3 ст. л. · Ветчина — 100–150 г · Помидор — 1–2 шт. · Сыр — 150–200 г
Похожие каналы
Прогнозы на спорт | Live от Fuckbet
504 К подписчиковта же рубрика
ФУТБОЛ I ТРАНСФЕРЫ
506 К подписчиковта же рубрика
© Art and Life
524 К подписчиковта же рубрика
Туманный Альбион | АПЛ
531 К подписчиковта же рубрика
Спортивное сообщество
539 К подписчиковта же рубрика
К.С.К. Красавица! Спортсменка! Комсомолка!
546 К подписчиковта же рубрика
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.