@olgaviya · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (9 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Добро пожаловать 💛 Это сообщество для тех, кто любит думать, понимать и разбираться, а не просто следовать очередным советам. Меня зовут Ольга. Мне 42 года, я консультант по коррекции веса и пищевого поведения. У меня профильное образование государственного образца, несколько лет обучения и регулярные повышения квалификации в сфере питания, гормональной регуляции и восстановления. Все дипломы и подробности — на моём сайте olgaviya.ru Своим телом я занимаюсь осознанно с 2014 года — после рождения первого сына (да, у меня их двое 🙂). Без крайностей, без гонки за идеалом и без войны с собой. Я работаю с женщинами онлайн уже больше 12 лет. За это время тысячи участниц прошли мои программы по питанию и тренировкам и получили устойчивые, реальные результаты — не «на месяц», а в жизни. В этом сообществе я делюсь: — знаниями о теле, питании и гормонах — тренировками — своими наблюдениями и практическим опытом Без запугивания и без иллюзий. С пониманием и логикой. Если вам близок такой подход — вы в правильном месте. Мой закрытый женский обучающий клуб — здесь 👉 olgaviya.ru/club Там мы учимся понимать своё тело, выстраивать питание и движение, тренируемся, обсуждаем исследования и идём к здоровой, устойчивой форме вместе. Рада вам 🤍 ❗️Дисклеймер Информация на странице (в группе) носит исключительно обучающий и информационный характер. Она не является медицинской рекомендацией, назначением, рекламой или призывом к самостоятельным действиям. Любые решения о лечении/коррекции/тренировках должны приниматься только совместно со специалистом по питанию/тренером и/или врачом, на основании индивидуальных анализов и состояния здоровья. Все материалы на странице являются сугубо личным мнением автора.
Olgaviya — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Санкт-Петербург. На 5 ноября 2026 у него 23 644 подписчиков. Публикует в среднем 0,3 поста в день, охват типичного поста — 2 К (6,8 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 3 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 3 дн. назад. Число подписчиков снято 7 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 23 644 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 23 643 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 23 642 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 23 649 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 23 647 | +4 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 16 |
| 01.11.2026 | 23 643 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 23 637 | −3 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 13 |
| 30.10.2026 | 23 640 | 0 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 29.10.2026 | 23 640 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 23 634 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 23 633 | +3 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 22 |
| 26.10.2026 | 23 630 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 23 626 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 23 628 | +3 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 23 625 | +2 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 12 |
| 22.10.2026 | 23 623 | +5 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 23 618 | +3 | 1 | 0 | 106 | 106 | 1 |
| 20.10.2026 | 23 615 | +9 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 12 |
| 19.10.2026 | 23 606 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 23 608 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 23 611 | −4 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 11 |
| 16.10.2026 | 23 615 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 23 614 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 23 614 | +6 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 23 608 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 23 608 | +4 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 23 604 | −5 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 10.10.2026 | 23 609 | +8 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 23 601 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 21.0 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Вот что на самом деле происходит с организмом за 72 часа правильной пищевой паузы. Принято считать, что для поддержания энергии нужно постоянно закидывать в себя топливо. Но на самом деле непрерывное пищеварение забирает колоссальный ресурс организма. Когда мы даем системе полноценный отдых, она переключается с усвоения внешних продуктов на внутренний ремонт. Вот как это работает по часам: ▫…
Дело в нарушенном углеводном обмене Наш организм имеет уникальную систему регуляции сахара. На снижение уровня глюкозы (сверху) работает всего один гормон - инсулин. А вот на повышение (страховку снизу) работают сразу четыре мощных гормона - глюкагон, кортизол, адреналин и норадреналин. Постоянные перекусы и частые углеводные приемы пищи полностью сбивают эту систему. Каждый раз происходит резки…
Я планировала совершенно другой контент на эту неделю, но ваши вопросы в Директ изменили планы. Я собрала для вас подробный гайд, посвященный тестостерону - фундаменту женского драйва, плотности тела и энергии. Внутри нет абстрактной теории, только четкая база: неочевидные симптомы дефицита, что именно нужно сдать, пороговые значения анализов (после которых уже пора бить тревогу) и что влияет на …
Когда люди наконец поймут, что обычный дефицит калорий часто работает против них? Одни видят минус на весах, но вместе с ним уходит плотность кожи. Другие не видят результата вообще: вес стоит, по утрам отеки, а к вечеру тянет на сладкое. В карусели разобрала, почему так происходит. И как вернуть ровный рельеф или независимость от еды, выбрав грамотную схему. В понедельник стартуют два кур…
Десятилетиями нам внушали один и тот же страх, что жирная еда провоцирует проблемы с желчным пузырем. Этот миф заставил женщин массово перейти на обезжиренные продукты, пустые салаты и фитнес-хлопья. Итог - глобальная проблема густой желчи, неусвоение витаминов и рост хирургических вмешательств. На самом деле механика процессов работает иначе. Когда вы завтракаете пустой овсянкой (углеводами),…
Почему с возрастом падает уровень энергии, уходят силы на тренировки, а отражение в зеркале перестает радовать даже при хорошем рационе? Дело в падении гормонов и одну из ключевый ролей здесь играет снижение уровня тестостерона у женщин. Этот гормон отвечает вовсе не за "мужские" проявления, а за мышечный каркас, уровень энергии, либидо, плотность тканей и работу мозга. Когда его уровень падает …
Часто слышу, как девчонки заменяют десерты на фрукты ради плоского живота, а в итоге это приводит к жировому гепатозу. Понятно, что от одного яблока ничего страшного не произойдет. Проблема кроется в иллюзии пользы, из-за которой мы просто не замечаем избытка. Под предлогом "это же натуральные витамины" в ход идут килограммы мандаринов зимой, ежедневные связки бананов и тазы черешни летом. Совре…
Почему с возрастом падает уровень энергии, уходят силы на тренировки, а отражение в зеркале перестает радовать даже при хорошем рационе? Дело в падении гормонов и одну из ключевый ролей здесь играет снижение уровня тестостерона у женщин. Этот гормон отвечает вовсе не за "мужские" проявления, а за мышечный каркас, уровень энергии, либидо, плотность тканей и работу мозга. Когда его уровень падает …
Дело в нарушенном углеводном обмене Наш организм имеет уникальную систему регуляции сахара. На снижение уровня глюкозы (сверху) работает всего один гормон - инсулин. А вот на повышение (страховку снизу) работают сразу четыре мощных гормона - глюкагон, кортизол, адреналин и норадреналин. Постоянные перекусы и частые углеводные приемы пищи полностью сбивают эту систему. Каждый раз происходит резки…
Вот что на самом деле происходит с организмом за 72 часа правильной пищевой паузы. Принято считать, что для поддержания энергии нужно постоянно закидывать в себя топливо. Но на самом деле непрерывное пищеварение забирает колоссальный ресурс организма. Когда мы даем системе полноценный отдых, она переключается с усвоения внешних продуктов на внутренний ремонт. Вот как это работает по часам: ▫…
Десятилетиями нам внушали один и тот же страх, что жирная еда провоцирует проблемы с желчным пузырем. Этот миф заставил женщин массово перейти на обезжиренные продукты, пустые салаты и фитнес-хлопья. Итог - глобальная проблема густой желчи, неусвоение витаминов и рост хирургических вмешательств. На самом деле механика процессов работает иначе. Когда вы завтракаете пустой овсянкой (углеводами),…
Девочки, 🔥 Сейчас действует акция на вход: ▫️ Месяц без тренировок - 2800₽ (вместо 3800₽) ▫️ Месяц с тренировками - 3500₽ (вместо 5000₽) Заходя в Клуб, вы получаете полный доступ к расписанию на месяц: ✅️ 26 октября - старт Яичного поста ✅️ Далее - грамотные пищевые паузы, Курс Мимикрия и Белковая неделя (плюс вся база знаний Клуба). Запись в клуб https://olgaviya.ru/club
Проблемы с щитовидной железой и эстрогендоминирование часто идут рука об руку, но подход «лечить каждый симптом отдельно» редко дает результат. Дело в том, что печень играет ключевую роль в обоих процессах: именно в ней происходит конвертация гормонов щитовидки и утилизация отработанных эстрогенов. Если главный фильтр перегружен углеводами, страдает вся гормональная система. В карусели разобрала…
Я планировала совершенно другой контент на эту неделю, но ваши вопросы в Директ изменили планы. Я собрала для вас подробный гайд, посвященный тестостерону - фундаменту женского драйва, плотности тела и энергии. Внутри нет абстрактной теории, только четкая база: неочевидные симптомы дефицита, что именно нужно сдать, пороговые значения анализов (после которых уже пора бить тревогу) и что влияет на …
Когда люди наконец поймут, что обычный дефицит калорий часто работает против них? Одни видят минус на весах, но вместе с ним уходит плотность кожи. Другие не видят результата вообще: вес стоит, по утрам отеки, а к вечеру тянет на сладкое. В карусели разобрала, почему так происходит. И как вернуть ровный рельеф или независимость от еды, выбрав грамотную схему. В понедельник стартуют два кур…
MuzButik. Подарки и сувениры для музыкантов
89 К подписчиков
Портье Дрогба
89 К подписчиков
SIRIUS
89 К подписчиков
Я ❤ Баскетбол!
90 К подписчиков
Бетербиев vs Бивол 2 | Прямая трансляция
90 К подписчиков
Sport Arena
90 К подписчиков