@parni001 · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (129 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Спорт Фитнес Тренировки - это группа для всех, кто любит заниматься спортом, поддерживать физическую форму и улучшать свое здоровье. Здесь вы найдете полезные советы, интересные статьи, мотивирующие истории и видео-уроки от профессиональных тренеров. Присоединяйтесь к нам и станьте лучшей версией себя!
Спорт Фитнес Тренировки Sport Спортзал Fitness — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес». На 5 ноября 2026 у него 75 724 подписчиков, за 30 дней убыло 211. Публикует в среднем 4,3 поста в день, охват типичного поста — 123 (0,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 6 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 05.11.2026 | 75 724 | −3 | 5 | 0 | копится | 546 | 4 |
| 04.11.2026 | 75 727 | −10 | 7 | 0 | копится | 972 | 2 |
| 03.11.2026 | 75 737 | −2 | 9 | 0 | 1 К | 1 К | 6 |
| 02.11.2026 | 75 739 | −8 | 5 | 0 | 715 | 715 | 2 |
| 01.11.2026 | 75 747 | +1 | 3 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 31.10.2026 | 75 746 | −7 | 8 | 0 | 1 К | 2 К | 10 |
| 30.10.2026 | 75 753 | −7 | 8 | 0 | 818 | 823 | 4 |
| 29.10.2026 | 75 760 | −17 | 7 | 0 | 798 | 798 | 8 |
| 28.10.2026 | 75 777 | +1 | 3 | 0 | 768 | 768 | 4 |
| 27.10.2026 | 75 776 | −41 | 8 | 0 | 772 | 772 | 6 |
| 26.10.2026 | 75 817 | +2 | 4 | 0 | 426 | 426 | 4 |
| 25.10.2026 | 75 815 | −3 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 11 |
| 24.10.2026 | 75 818 | −2 | 6 | 0 | 1 К | 1 К | 19 |
| 23.10.2026 | 75 820 | 0 | 6 | 0 | 670 | 670 | 17 |
| 22.10.2026 | 75 820 | −10 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 9 |
| 21.10.2026 | 75 830 | −7 | 3 | 0 | 882 | 882 | 3 |
| 20.10.2026 | 75 837 | −2 | 7 | 0 | 1 К | 1 К | 14 |
| 19.10.2026 | 75 839 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 75 842 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 75 846 | −7 | 6 | 0 | 891 | 896 | 9 |
| 16.10.2026 | 75 853 | −2 | 4 | 0 | 1 К | 1 К | 5 |
| 15.10.2026 | 75 855 | −10 | 1 | 0 | 68 | 68 | 1 |
| 14.10.2026 | 75 865 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 75 876 | −1 | 4 | 0 | 1 К | 1 К | 3 |
| 12.10.2026 | 75 877 | −2 | 4 | 0 | 522 | 522 | 4 |
| 11.10.2026 | 75 879 | −44 | 1 | 0 | 338 | 338 | 1 |
| 10.10.2026 | 75 923 | +1 | 4 | 0 | 893 | 893 | 4 |
| 09.10.2026 | 75 922 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 08.10.2026 | 75 925 | −6 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 75 931 | −4 | 2 | 0 | 130 | 130 | 0 |
| 06.10.2026 | 75 935 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 23.1 % охвата, за сутки — 99.8 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
❄️ Зима близко, но это не повод прятать кроссовки. Наоборот — это время, когда каждый километр становится особенным. Холодный воздух, хрустящий асфальт, тишина раннего утра… и ты, который не откладывает движение на «потом». Потому что ради тренировок не стоит откладывать. Сегодня — лучший день, чтобы сделать шаг вперёд. Делитесь в комментариях своими зимними (или любыми) пробежками: сколько успе…
ДНЕВНОЙ РАЦИОН АТЛЕТА ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ ПРИМЕРЫ ПИТАНИЯ ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ : если по каким то причинам 5 приемов пищи мало, смело добавляйте еще несколько. 1. Овсяная каша, стакан какао с кусочком черного шоколада, груша 2. Гречневая каша, стакан молока, яблоко 3. Омлет из яичных белков с черным хлебом, чай с медом, банан Промежуточная еда 1. Творог нежирный с медом или с малинов…
🏃♂️ Бег – это лучший психолог! 🏃♀️ Когда жизнь затягивает в водоворот забот и проблем, многие из нас забывают, что у нас есть отличный личный тренер и психолог – это бег! 🌡️🏃♂️ ✨ Почему бег – лучший психолог? Освобождение от стресса: Каждый шаг, каждый вдох и выдох помогают избавиться от накопившегося напряжения. Эндорфины радости: Во время пробежки в организме вырабатываются гормоны счастья…
[|Вот так подкачаться и хватит 😎 Дальше — поддерживать форму и наслаждаться результатом, без лишнего фанатизма. Главное — регулярность: пару тренировок в неделю, разумное питание и достаточно сна.] Слушай тело, не гонись за рекордами каждый день и радуйся небольшим победам — так будет комфортно и надолго.
На ГРУТе я выжала из себя всё. Но мне чуть-чуть не хватило. На отметке 37,7 км не уложилась в лимит, всего на 2 минуты. И дальше, до 52 км бежать не пустили. Но я не расстраиваюсь, потому что 37,7 км это тоже хорошо, на сегодняшний день это мой самый длинный трейл. Радует, что травмированная нога не хромала. Огорчает, что после 25 км они просто выключились обе. Сейчас на моих ножках нет живого…
💥 Дэвид Бенавидес высказал своё мнение о предстоящем противостоянии Кристиана Мбилли и Сауля Альвареса: 🗣️ «Я думаю, это будет тяжёлый бой, потому что Мбилли выйдет и поставит на кон всё. Но если его план на бой просто бросать удары, то нужен план получше. Я видел, как он дрался раньше. То, что произошло у него с Лестером Мартинесом, — тот дал адский бой. Судя по тому, что я видел раньше, строго …
[|😱Спарринг Перейры с тренером вызвал беспокойство у фанатов В сети появилось видео недавнего спарринга Алекса Перейры с его наставником Гловером Тейшейрой. На кадрах Поатан получает жёсткие удары, что обеспокоило его фанатов.] 👀Что будет, когда он встретится с Сергеем Павловичем?
Раньше: ем все, что не приколочено. Сейчас: ем все, что не приколочено m_rykovskaya
Иногда всё решает не сила ног, а то, что ты себе говоришь. Усталость приходит ко всем. Дождь, боль, сомнения, чужие спины впереди. Но кто-то в этот момент сходит с дистанции, а кто-то находит причину сделать ещё один шаг. Ты не обязан бежать быстрее всех. Достаточно не останавливаться. Ведь каждый километр, который ты уже пробежал, это доказательство, что ты можешь больше, чем думал.
🤝 «Мы бежим не только ради себя — мы бежим, чтобы светить другим» Иногда кому-то рядом просто нужно увидеть: «Если он смог выйти и пробежать, значит, и я смогу». Твой пост, твой маршрут, твоя история — это уже поддержка. Это знак: ты не один. Напиши в комментариях: что тебя сегодня вывело на пробежку? Первая чашка кофе, желание доказать себе что-то, или просто мысль: «Надо просто начать»? Пусть …
После 40 не нужно тренироваться слабее. Нужно тренироваться умнее. 💪 Тело по-прежнему способно становиться сильнее, набирать мышцы и улучшать форму. Но прежний подход — максимум веса, каждый подход до отказа и минимум отдыха — всё чаще заканчивается болью и вынужденными паузами. Что действительно работает: 🏋️ силовые 2–4 раза в неделю; 🎯 контролируемая техника и постепенная нагрузка; 🔋 1–3 повто…
[|Железо на тарелке: 5 вариантов рациона на день 🥗Усталость, бледность, выпадение волос, постоянная слабость? Если анализы подтверждают дефицит железа, питание может помочь поддержать организм.] ⚠ Но важно: дефицит железа определяется по анализам, а лечение и дозировку препаратов назначает врач. Рацион может быть поддержкой, но не заменяет лечение.
[|Амплитуда движений] Читайте: Амплитуда_движений
КРОВООБРАЩЕНИЕ ЛЮБИТ ДВИЖЕНИЕ! 9 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СТОИТ ВВЕСТИ УЖЕ СЕГОДНЯ ❤️ Долго сидите? К вечеру ноги становятся тяжёлыми? Даже простые движения помогают активировать мышцы и поддерживать нормальный кровоток. 🚶 ХОДЬБА — 20–30 минут в день Работают мышцы ног, улучшается кровообращение, поддерживается здоровье сердца и сосудов. 🦶 ПОДЪЁМЫ НА НОСКИ — 20 раз Активируют икроножные мышцы, которые…
У ТЕБЯ ДО СИХ ПОР НЕТ ВРЕМЕНИ? Спорт меняет не только внешность. Самые важные изменения происходят внутри организма. ❤️ Сердце — тренировки повышают эффективность его работы и выносливость. 🫁 Лёгкие — организм учится эффективнее использовать кислород. 🧠 Мозг — движение поддерживает память, настроение и когнитивные функции. 🩸 Сосуды — физическая активность помогает сохранять их эластичность и …
💪 Теренс Кроуфорд выразил уважение Канело: 🗣️ «Канело - настоящий мастер. Я всегда был его поклонником. Что бы ни говорили о его рекорде, он лишил многих боксёров нулей в графе поражений. Уважение, чемпион. Для меня было честью разделить с тобой ринг»
Футбольная тема
266 К подписчиков
Ювентус | Juventus FC
267 К подписчиков
Военная Разведка России
268 К подписчиков
ФК «Бавария» Мюнхен / FC Bayern München
269 К подписчиков
POLYANA
270 К подписчиков
UFC
274 К подписчиков