Павел Зыгмантович | Доказательная психология

@pavelzygmantovich · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Наука Качество 100/100 Достоверность 100/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (30 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

37 К

+2 за сутки

за 7 дней

+44

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

в среднем 2 К · ERR 5,09 %

2,41 %

реакции ÷ охват

О канале

Здесь вы сможете разобраться в самых больных вопросах. Откуда берутся: 🔹 самоедство, обесценивание, неуверенность в себе; 🔹 тревогу и беспокойство, чувство стыда и вины; 🔹 проблемы в отношениях с любимыми людьми, близкими, родственниками, коллегами. Я беру научные данные и перевожу их в понятные примеры и рекомендации, чтобы вы могли решить ваши вопросы наилучшим образом. 🌀 Кто я такой? ✔️ Практикующий психолог, в профессии с 2002 года. Занимаюсь разнузданной пропагандой доказательной психологии. Никаких выдумок или фантазий. ✔️ В работе опираюсь только на свежие научные исследования. Источники — Ассоциация психологических наук (США); журнал Nature, журнал Science и др. ✔️ Даю 100+ научных методик улучшения жизни ✔️Автор 5 книг по психологии Для связи используйте кнопку «Написать сообщения». Отвечаю в течение суток. 🔔 Подписывайтесь на мой YouTube-канал – короткие полезные видео простым языком о сложном в психологии ⬇️ https://www.youtube.com/c/pavelzyg Заходите на сайт – аудиоматериалы в помощь вам для создания комфортной и счастливой жизни (см. ссылку ниже) ⬇️

Павел Зыгмантович | Доказательная психология — сообщество ВКонтакте в рубрике «Наука». На 7 ноября 2026 у него 36 617 подписчиков. Публикует в среднем 1 пост в день, охват типичного поста — 2 К (5,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 2,4 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 40 минут назад, остальные метрики пересчитаны 22 минуты назад.

Подписчики за 30 дней

от 36 497 до 36 614 · за период +111

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
07.11.2026	36 614	+2	1	0	копится	547	6
06.11.2026	36 612	+6	0	—	—	—	—
05.11.2026	36 606	+7	2	0	7 К	7 К	133
04.11.2026	36 599	+13	1	0	3 К	3 К	126
03.11.2026	36 586	+6	2	0	2 К	5 К	62
02.11.2026	36 580	+4	2	0	6 К	6 К	146
01.11.2026	36 576	+6	1	0	≈ 2 К	2 К	25
31.10.2026	36 570	+4	1	0	≈ 2 К	2 К	42
30.10.2026	36 566	+7	0	—	—	—	—
29.10.2026	36 559	+1	2	0	5 К	5 К	117
28.10.2026	36 558	+11	1	0	3 К	3 К	78
27.10.2026	36 547	−7	0	—	—	—	—
26.10.2026	36 554	+10	2	0	4 К	4 К	106
25.10.2026	36 544	−2	1	0	749	749	8
24.10.2026	36 546	+3	1	0	940	940	17
23.10.2026	36 543	+5	0	—	—	—	—
22.10.2026	36 538	−3	1	0	≈ 1 К	1 К	56
21.10.2026	36 541	+7	2	0	2 К	3 К	98
20.10.2026	36 534	+8	1	0	781	781	10
19.10.2026	36 526	+6	2	0	3 К	3 К	76
18.10.2026	36 520	+2	1	0	≈ 136	136	8
17.10.2026	36 518	−1	1	0	≈ 745	877	16
16.10.2026	36 519	+10	0	—	—	—	—
15.10.2026	36 509	+1	0	—	—	—	—
14.10.2026	36 508	−1	1	0	≈ 1 К	2 К	56
13.10.2026	36 509	+7	0	—	—	—	—
12.10.2026	36 502	+5	2	0	3 К	3 К	87
11.10.2026	36 497	−10	1	0	934	934	22
10.10.2026	36 507	+4	1	0	≈ 807	949	15
09.10.2026	36 503	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Недостаточно публикаций для карты.

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 39.5 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

100/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

100/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

05.11.2026 07:31 6 К просмотров121 реакций25 репостов Оригинал

Приём, который наполовину уменьшит количество проблем в любых ваших отношениях. Вот человек вам говорит что-то, и это вызывает у вас вину, стыд, обиду, злость или ещё какие-то чувства, которые вам по каким-то причинам не нужны. Самое время использовать этот приём: уточните. Буквально задайте вопрос: «Правильно ли я понимаю, что ты имеешь в виду вот это?» или «Ты хочешь сказать, что я... та-та-т…

02.11.2026 07:31 3 К просмотров120 реакций26 репостов Оригинал

Когда мои дети были маленькими, я проводил с ними много времени на детских площадках. Поскольку я психолог, мне всегда было интересно наблюдать, как ведут себя дети, во что играют, что говорят друг другу. А потом сравнивать со взрослыми. И вот одна деталь, которая меня всегда удивляла, забавляла и огорчала (да, всё это одновременно). Дети относительно легко напрашивались в игру. «Ой, вот что…

29.10.2026 07:31 3 К просмотров100 реакций5 репостов Оригинал

В последнее время в инфополе вокруг меня появилось много разного про дружбу. И вот что я заметил — кажется, многие совершают одну и ту же ошибку, причём она самая главная и болезненная. Люди воспринимают дружбу как нечто само собой разумеющееся. Жили-жиле, не тужили, подружили (сь). Ничего трудного, яйца выеденного не стоит. Это не так. Дружба не падает с неба. Можно не заметить тех усилий,…

28.10.2026 07:31 3 К просмотров78 реакций17 репостов Оригинал

Спросили: «Не умею выдерживать чужой негатив. Сразу считаю себя ответственной и виноватой, не могу выдерживать эмоции в вакууме. Например, задержали вылет самолёта, мой парень начинает раздражаться, чувствую себя ужасно тревожно, будто это моя вина (никаких поводов не было, это только в моей голове). Что делать?». Во-первых, вполне нормально чувствовать себя некомфортно рядом с раздражённым челов…

04.11.2026 07:31 3 К просмотров126 реакций32 репоста Оригинал

Перфекционизм — это не круто. Это не желание делать свою работу хорошо, это страх сделать неидеально (а это не одно и то же). Я наткнулся на свежий метаанализ по этой теме — и у нас, друзья, большие проблемы. Исследователи взяли 307 исследований (более 82 000 британских, американских и канадских студентов). Причём исследования эти были за тридцать пять лет — с 1989 по 2024 год. Оказалось, что…

26.10.2026 07:31 3 К просмотров85 реакций17 репостов Оригинал

Я с 2011 года плотно работаю семейным психологом (а до этого эпизодически). И по мере распространения мессенджеров я всё больше укреплялся в убеждении, которое не мог доказать, но наблюдал постоянно. Споры в переписке всё портят. Если люди обсуждают острую тему устно (например, по телефону) они могут поссориться. Но если они на эту тему переписываются, они поссорятся точно (ну хорошо, почти то…

07.11.2026 07:30 745 просмотров10 реакций4 репоста Оригинал

Уже двадцать лет я работаю с парами. За эти годы я накопил много выводов и сегодня познакомлю вас с десятью из них. Все подробности — в видео. (чтобы перейти в описание и увидеть ссылки, упомянутые в видео, нажмите на название видео)

05.11.2026 11:55 2 К просмотров12 реакций5 репостов Оригинал

Мои чудесные доны! Я уже писал, но, возможно, не все видели — я закрываю тему с подпиской в ВК. Я обнаружил критическую уязвимость в системе донатерства в ВК и не хочу больше ею пользоваться. Поэтому прошу вас НЕ ПРОДЛЕВАТЬ подписку, здесь в ВК. ОТМЕНИТЕ её пожалуйста, прямо сейчас. Призываю переходить на БУСТИ, я как раз выложил там новое упражнение — оно помогает справиться со страхом неудач и…

05.11.2026 07:31 6 К просмотров121 реакций25 репостов Оригинал

04.11.2026 07:31 3 К просмотров126 реакций32 репоста Оригинал

03.11.2026 19:21 3 К просмотров43 реакций12 репостов Оригинал

Я прочитал 100+ книг для психологов. Что на самом деле там написано? Надо ли сразу разводиться? Что советуют, когда в жизни встречаются трудности? Давайте разберёмся.

03.11.2026 11:49 2 К просмотров19 реакций1 репост Оригинал

Мои чудесные доны! Я уже писал, но, возможно, не все видели — я закрываю тему с подпиской в ВК. Я обнаружил критическую уязвимость в системе донатерства в ВК и не хочу больше ею пользоваться. Поэтому прошу вас НЕ ПРОДЛЕВАТЬ подписку, здесь в ВК. ОТМЕНИТЕ её пожалуйста, прямо сейчас. Призываю переходить на БУСТИ, я как раз выложил там новое видео — https://boosty.to/pavel_zygmantovich/posts/9966b…

02.11.2026 12:13 3 К просмотров26 реакций8 репостов Оригинал

ПОЧЕМУ ВРЕМЕНИ ВСЕГДА НЕ ХВАТАЕТ? Однажды друг поделился проблемой: «Есть мотивация, есть ресурсы. Времени — нету!» Почему так? Потому что люди пытаются оптимизировать время, как бухгалтер. Почему это ошибка? Потому что деньги — возобновляемый ресурс. А время — нет. Мы можем зарабатывать деньги, но, к сожалению, не можем заработать время. Поэтому, основываясь на научных исследова…

02.11.2026 07:31 3 К просмотров120 реакций26 репостов Оригинал

01.11.2026 07:30 2 К просмотров25 реакций9 репостов Оригинал

Чувства или разум? Вы много раз с этим сталкивались — эмоции тянут в одну сторону, но разум говорит, что надо в другую. Но вот мой вопрос — почему вы считаете, что здесь дело в противостоянии эмоций и разума? Да, это привычное объяснение, но всегда ли привычные объяснения верны? Давайте разберёмся. (чтобы перейти в описание и увидеть ссылки, упомянутые в видео, нажмите на название видео)

31.10.2026 07:30 2 К просмотров42 реакций13 репостов Оригинал

Стокгольмский синдром. Все известная штука, все знают, что такое бывает. А что, если я скажу, что с ним не всё чисто? И хуже того — сама эта идя исключительно вредна? Все подробности об этом — в видео. (чтобы перейти в описание и увидеть ссылки, упомянутые в видео, нажмите на название видео)