@personal_upgrade · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (5 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Группа посвящена личному развитию тела, разума и духа. Силовые виды спорта,фитнес,бодибилдинг,пауэрлифтинг ММА,единоборства и т.д. Тренировки,методики,программы,диеты,спортивное питание. Осуществляем обмен информацией по этим направлениям,помогаем друг другу. Всем богатырской мощи и духа.
Личный апгрейд — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Томская область, город — Томск. На 5 ноября 2026 у него 30 464 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, охват типичного поста — 99 (0,3 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,8 %. Последняя публикация — 14 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 14 дн. назад. Число подписчиков снято 14 часов назад, остальные метрики пересчитаны 2 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 30 464 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 30 464 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 04.11.2026 | 30 465 | −7 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 30 472 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 30 475 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 30 478 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 30 479 | −5 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 30 484 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 30 484 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 30 482 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 30 480 | −4 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 30 484 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 30 485 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 30 486 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 30 486 | +2 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 30 484 | −2 | 3 | 0 | 275 | 275 | 1 |
| 21.10.2026 | 30 486 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 30 486 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 30 485 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 30 484 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 30 485 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 30 485 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 30 486 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 30 487 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 30 489 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 30 490 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 30 493 | −11 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 30 504 | −1 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 30 505 | — | 2 | 0 | 218 | 218 | 3 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ПРЕДЛОЖКА Шокирующая новость из Узбекистана: двое молодых людей выбрали трагический путь после неудачи в ставках на UFC! По информации источников, ребята вложили значительные деньги в победу хамзата чимаева, но когда их ожидания не оправдались, жизнь обернулась настоящим кошмаром. Из-за азартных игр они не только задолжали, но и прибегали к крайним мерам: брали кредиты, распродавали свои автом…
ПРЕДЛОЖКА Снова в тренде: девушки изнуряют себя жесточайшими диетами и увеличивают грудь до немыслимых размеров! 😲 Недавно врач-хирург провел интервью со своей 21-летней пациенткой из Дубая, которая при росте 176 см весит всего 37 кг. Это просто шок! «Я всегда мечтала выделяться и не быть как все. Готова на 5 операций за год!», — поделилась девушка. С истощённым телом она уже увеличила грудь …
[club185871361|Школа борьбы./ГРЭППЛИНГ, BJJ,ММА.: г.Волгодонск.] [id736100213|Вика Коновалова] / [id735155286|Angelinka Allamuradova]
[club210794439|Академия смешанных единоборств./г.Волгодонск.] [id721263722|Алёна Галактионова]
ПРЕДЛОЖКА Подъём указательным пальцем гири 32кг на бицепс. 💪💪
ПРЕДЛОЖКА Подъём указательным пальцем гири 32кг на бицепс. 💪💪
ПРЕДЛОЖКА Снова в тренде: девушки изнуряют себя жесточайшими диетами и увеличивают грудь до немыслимых размеров! 😲 Недавно врач-хирург провел интервью со своей 21-летней пациенткой из Дубая, которая при росте 176 см весит всего 37 кг. Это просто шок! «Я всегда мечтала выделяться и не быть как все. Готова на 5 операций за год!», — поделилась девушка. С истощённым телом она уже увеличила грудь …
[club210794439|Академия смешанных единоборств./г.Волгодонск.] [id721263722|Алёна Галактионова]
[club185871361|Школа борьбы./ГРЭППЛИНГ, BJJ,ММА.: г.Волгодонск.] [id736100213|Вика Коновалова] / [id735155286|Angelinka Allamuradova]
ПРЕДЛОЖКА Шокирующая новость из Узбекистана: двое молодых людей выбрали трагический путь после неудачи в ставках на UFC! По информации источников, ребята вложили значительные деньги в победу хамзата чимаева, но когда их ожидания не оправдались, жизнь обернулась настоящим кошмаром. Из-за азартных игр они не только задолжали, но и прибегали к крайним мерам: брали кредиты, распродавали свои автом…
Хижина в лесу - аренда домиков
112 К подписчиков
Смешанные единоборства
112 К подписчиков
Диеты
112 К подписчиков
Shoes Market | Кроссовки!
112 К подписчиков
TRUE GYM MMA | UFC
113 К подписчиков
AGGRESSOR
113 К подписчиков