@plusnina_juli · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (13 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
№ 7797261141♥️Я Юля! 🌿Худею чтобы жить -17 кг на вкусняшках 😋 💫ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ💫 низкокалорийные рецепты Меню для похудения Юля Плюснина 6FDYqC
Я ЮЛЯ Рационы|Рецепты| Похудение|Меню|Питание — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 4 ноября 2026 у него 89 544 подписчиков, за 30 дней прибавилось 2 231. Публикует в среднем 0,4 поста в день, охват типичного поста — 50 К (144,7 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,1 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 89 544 | +9 | 0 | — | — | — | — |
| 03.11.2026 | 89 535 | +85 | 1 | 0 | копится | 91 К | 154 |
| 02.11.2026 | 89 450 | +34 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 89 416 | +47 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 89 369 | +57 | 1 | 0 | 324 К | 392 К | 158 |
| 30.10.2026 | 89 312 | +41 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 89 271 | +65 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 89 206 | +48 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 89 158 | +14 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 89 144 | +26 | 1 | 0 | 29 К | 29 К | 30 |
| 25.10.2026 | 89 118 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 89 097 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 89 076 | +1 | 1 | 0 | 20 К | 20 К | 58 |
| 22.10.2026 | 89 075 | +42 | 1 | 0 | 14 К | 15 К | 22 |
| 21.10.2026 | 89 033 | +69 | 0 | — | — | — | — |
| 20.10.2026 | 88 964 | +89 | 1 | 0 | 14 К | 16 К | 110 |
| 19.10.2026 | 88 875 | +51 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 88 824 | +63 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 88 761 | +132 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 88 629 | +107 | 1 | 0 | 50 К | 50 К | 70 |
| 15.10.2026 | 88 522 | +101 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 88 421 | +112 | 1 | 0 | 537 К | 537 К | 646 |
| 13.10.2026 | 88 309 | +73 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 88 236 | +87 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 88 149 | +76 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 24 |
| 10.10.2026 | 88 073 | +118 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 87 955 | +151 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 22 |
| 08.10.2026 | 87 804 | +138 | 1 | 0 | 75 К | 75 К | 92 |
| 07.10.2026 | 87 666 | +86 | 1 | 0 | 193 К | 193 К | 206 |
| 06.10.2026 | 87 580 | +267 | 1 | 0 | 238 К | 238 К | 367 |
| 05.10.2026 | 87 313 | — | 0 | — | — | — | — |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 11.0 % охвата, за сутки — 99.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Вкусный завтрак 🌮 Рецепт простой: •филе грудки 300 гр •сладкий перец 100 гр •кукуруза 50 Гр •чеснок 1 зубик •специи(соль,перец черный и красный) •тортилья •яйцо 1 шт •кукурузные хлопья без сахара •сыр легкий 100 гр Грудку измельчите,добавьте мелко нарезанный перец,кукурузу,натертый сыр,чеснок и специи. Перемешайте и начинка готова. Тортильи разрежьте пополам и выложите начинку,сверните …
Нашумевшие новинки октября В Магнит завезли безалкогольное Сливочное пиво Балтика по мотивам Гарри Поттера 🪄 Долгожданная новинка,которая не оправдала лично мои ожидания. На вкус как сладкий перебродивший квас. Но на вкус и цвет сами знаете,мужу моему понравилось. Я себе больше не куплю. Идея и маркетинг 10/10 вкус 2/10 В Чижике была найдена обезжиренная сгущенка от Вологодских продуктов. К…
Доброе утро,друзья! Новое меню на день для вас. Простые блюда,минимум времени на готовку. Сохраняйте пост в закладки,чтобы не потерять! Худеем вкусно! С запеканками и макарошками. У меня в группе вы найдете множество вариантов меню на день на разную калорийность А для тех, кто уже не знает что есть чтобы похудеть, я составила простые меню на разную калорийность на месяц а к ним в подаrок сбо…
Снеки из чечевицы 🥨🥨 Привет, друзья! А как часто вы едите чечевицу? Если она редко появляется в вашем рационе, предлагаю начать вот с таких хрустяшек. Вкусные, сытные, готовятся из самых обычных продуктов и отлично подходят вместо печенья или магазинных снеков. Чечевица богата растительным белком и клетчаткой, поэтому такие колечки получаются не только вкусными, но и довольно сытными. 📌Вам пон…
Все знают что нужно есть достаточное количество клетчатки для нормальной работы организма 🫛🥦🥬🌽 Сделать это современному человеку сложно. Мы привыкли есть обработанную пищу🧇🥞🌭,а тот самый пакетик с отрубями,которые мы когда то купили в надежде добирать клетчатку так и лежит в шкафу Я составила МЕНЮ НА ДЕНЬ почти с 30 Гр клетчатки. Именно столько нужно есть здоровой женщине Давайте наберем 300…
МЕНЮ для похудения на 1500 ккал Калории: ~1500ккал Белки: ~115 г Жиры: ~55 г Углеводы: ~140 г Это готовый базовый рацион. В каждый прием пищи можно добавить свежие и листовые овощи После 30 питание уже не работает “как раньше”. Можно весь день ничего не есть, а вечером набрать больше нормы❌ Поэтому важна не диета, а порядок в питании! Мои рационы — это простая система: ✔ меню на каждый ден…
Все знают что нужно есть достаточное количество клетчатки для нормальной работы организма 🫛🥦🥬🌽 Сделать это современному человеку сложно. Мы привыкли есть обработанную пищу🧇🥞🌭,а тот самый пакетик с отрубями,которые мы когда то купили в надежде добирать клетчатку так и лежит в шкафу Я составила МЕНЮ НА ДЕНЬ почти с 30 Гр клетчатки. Именно столько нужно есть здоровой женщине Давайте наберем 300…
Нашумевшие новинки октября В Магнит завезли безалкогольное Сливочное пиво Балтика по мотивам Гарри Поттера 🪄 Долгожданная новинка,которая не оправдала лично мои ожидания. На вкус как сладкий перебродивший квас. Но на вкус и цвет сами знаете,мужу моему понравилось. Я себе больше не куплю. Идея и маркетинг 10/10 вкус 2/10 В Чижике была найдена обезжиренная сгущенка от Вологодских продуктов. К…
Доброе утро,друзья! Заглянула вчера в Ленту и увидела столько осенней красоты! 😍🍁 Кружечка желудь,много разных красивых тарелок,кружки в виде животных для ароматных согревающих осенних напитков. Набор деревянных досок по очень приятной цене! А себе урвала стеклянную баночку для меда с деревянной крышкой всего за 250 рублей! Как вам новинки? #лента #обзор #покупки #обзорпокупок #посуда
Меню минус отеки за 1 день Вчера было вкусно? Шашлыки, алкоголь, солёное, сладкое…А сегодня на весах +1–2 кг и ощущение «раздутости»? Важно: это не жир, а задержка воды + перегруз соли и углеводов. И это можно быстро скорректировать питанием Сохраняйте себе это меню чтобы легко и вкусно избавиться от отеков Антиотечное меню на день Завтрак: Греческий йогурт + ягоды (клубника/клюква) + чиа + …
Кажется, я испекла один из самых вкусных своих хлебов! 😍 И это тыквенный тартин на закваске Сразу скажу, тыква во вкусе практически не чувствуется. Зато какой получился мякиш! Мягкий, слегка влажный, пружинистый, с нежной текстурой. А ещё красивый золотистый цвет. Мне он понравился даже больше обычного пшеничного тартина ❤️ ТЫКВЕННЫЙ ТАРТИН НА ЗАКВАСКЕ 🎃 Ингредиенты на 1 буханку: 450 г пшен…
Худеем вкусно, даже осенью! 🍂 Доброе утро,друзья! Собрала для вас пример осеннего меню на день примерно на 1400 ккал ❤️ Тут и пирожки с курицей, и нежное пюре из батата с фрикадельками, и даже тыква с креветками Никаких голодных диет и скучной еды! Всё просто, сытно и вкусно. Сохраняйте, чтобы не ломать голову, что приготовить! А какое блюдо попробовали бы первым? 🥰 #менюнадень #похудение #п…
Сегодня я подумала а почему бы не позавтракать пирожками? 🤔 И позавтракала,а теперь делюсь с вами рецептом ❤️ ПИРОЖКИ С КУРИЦЕЙ кбжу на 1 шт: 170 ккал/ 16 гр белка/4 гр жиров/ 17 гр углеводов Такие пирожки отлично подойдут на завтрак или перекус👍🏻 Готовятся просто и получаются очень вкусными. А за счёт теста на основе греческого йогурта в них больше белка и меньше жиров Ингредиенты на 6 шт…
Вкусный завтрак 🌮 Рецепт простой: •филе грудки 300 гр •сладкий перец 100 гр •кукуруза 50 Гр •чеснок 1 зубик •специи(соль,перец черный и красный) •тортилья •яйцо 1 шт •кукурузные хлопья без сахара •сыр легкий 100 гр Грудку измельчите,добавьте мелко нарезанный перец,кукурузу,натертый сыр,чеснок и специи. Перемешайте и начинка готова. Тортильи разрежьте пополам и выложите начинку,сверните …
Хлебные истории. Как я учусь печь хлеб на закваске Всем привет,друзья! Мое новое увлечение меня поглотило 😁 Теперь мы едим хлеб на закваске ежедневно и с каждым разом он получается у меня все лучше и лучше. Обожаю работать с тестом а когда оно буквально растет у меня на глазах-это отдельное удовольствие ❤️ На фото все,что мне удалось испечь за прошедшую неделю: •молочный батон •пшеничный тарт…
Настоящий костный бульон варится больше суток! Привет,друзья! Смотрите какую новинку нашла в Пятерочке-2 вида готового костного бульона! Больше не надо варить говяжьи косточки сутки. Состав вроде нормальный. Я взяла на пробу говяжий бульон и на вкус мне понравился,особенно в горячем виде. Костный бульон: в чём его реальная польза для женщин? Костный бульон может быть полезным дополнением к рац…
Debauchery Food
316 К подписчиков
Приятного аппетита, детям!
317 К подписчиков
Готовим вместе вкусные рецепты
317 К подписчиков
Готовим Сами
317 К подписчиков
Я приготовиль
318 К подписчиков
Быcтpo, пpocтo, вкуcнo.
318 К подписчиков