Правильное питание | Диетические рецепты

@pravnpit · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Кулинария Качество 65/100 Достоверность 85/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (133 сообщения) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

542 К

+3 за сутки

за 7 дней

+143

за 30 дней

+994

постов за 30 дней

133

0 рекламных

охват поста

2 К

в среднем 3 К · ERR 0,55 %

0,21 %

реакции ÷ охват

О канале

Правильное питание | Диетические рецепты — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 5 ноября 2026 у него 542 300 подписчиков, за 30 дней прибавилось 994. Публикует в среднем 4,4 поста в день, охват типичного поста — 2 К (0,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,2 %. Последняя публикация — 4 часа назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 2 часа назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.

Подписчики за 30 дней

от 541 306 до 542 300 · за период +994

День	Подписчики	Прирост	Посты	За сутки	Всего	Реакции
06.11.2026	542 300	+3	1	копится	320	1
05.11.2026	542 297	+34	2	копится	1 К	3
04.11.2026	542 263	+27	3	8 К	17 К	32
03.11.2026	542 236	+20	6	37 К	51 К	84
02.11.2026	542 216	+20	3	20 К	20 К	56
01.11.2026	542 196	+29	6	26 К	26 К	39
31.10.2026	542 167	+10	4	26 К	26 К	53
30.10.2026	542 157	+1	3	26 К	26 К	21
29.10.2026	542 156	+5	5	27 К	28 К	53
28.10.2026	542 151	+57	5	23 К	23 К	27
27.10.2026	542 094	−42	5	17 К	17 К	27
26.10.2026	542 136	+6	5	8 К	8 К	18
25.10.2026	542 130	+11	4	9 К	9 К	13
24.10.2026	542 119	+2	3	5 К	5 К	13
23.10.2026	542 117	−2	5	8 К	8 К	15
22.10.2026	542 119	−1	4	4 К	4 К	5
21.10.2026	542 120	+6	6	12 К	12 К	29
20.10.2026	542 114	+8	6	10 К	10 К	18
19.10.2026	542 106	−19	5	7 К	7 К	30
18.10.2026	542 125	−13	4	780	780	2
17.10.2026	542 138	+8	5	7 К	7 К	16
16.10.2026	542 130	+5	5	6 К	6 К	16
15.10.2026	542 125	+12	5	6 К	6 К	7
14.10.2026	542 113	0	5	10 К	10 К	16
13.10.2026	542 113	+40	5	8 К	8 К	19
12.10.2026	542 073	+53	3	9 К	9 К	63
11.10.2026	542 020	+60	3	4 К	4 К	20
10.10.2026	541 960	+203	5	10 К	10 К	34
09.10.2026	541 757	+282	6	17 К	17 К	22
08.10.2026	541 475	+169	3	9 К	9 К	19
07.10.2026	541 306	—	4	12 К	12 К	59

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

51.9 %

охват 2 К · ER 0,25 % · 14 постов

Видео

48.1 %

охват 2 К · ER 0,61 % · 13 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 22.3 % охвата, за сутки — 99.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

65/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

85/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 26 964 просмотров при медиане 1 583 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

03.11.2026 15:07 27 К просмотров35 реакций25 репостов Оригинал

Маленькие и очень вкусные панкейки с сочными ягодками внутри, приготовьте на завтрак.

30.10.2026 09:27 18 К просмотров12 реакций13 репостов Оригинал

Запоминайте, девочки, ели ты поссорилась с мужем ты ничего не готовишь. Ты сильно моешь посуду, чтоб никому не навредить Запеченная говядина Берем: Говяжий бульон 250 мл Говядина 1кг Красный лук 3 шт Сливочное масло 20 грамм Перечный соус 100 грамм Лайм 0,5 Чеснок 3 зубчика Соль, перец по вкусу Перец болгарский 2 шт Отправляем в духовку на 3-4 часа при 170С.

31.10.2026 09:07 17 К просмотров41 реакций49 репостов Оригинал

Сезон колготок под джинсы объявляется открытым 😄

29.10.2026 15:07 16 К просмотров5 реакций3 репоста Оригинал

Иногда нужно и хитрости применить

03.11.2026 21:07 14 К просмотров39 реакций51 репост Оригинал

Курица по-китайски в кисло-сладком соусе 🍗😍 Обязательно попробуйте это приготовить, внутри мясо сочное, а снаружи хрустящая корочка, благодаря панировке 👌 * филе бедра курицы без кости - 450 гр Тесто: * крахмал - 3 ст ложки с горкой * мука - 2 ст ложки с горкой * соевый соус - 1 ст ложка * яичный белок - 1 шт * перец, соль * холодная вода - 1/3 стакана Соус: * мед - 3 ст ложки…

02.11.2026 12:07 13 К просмотров46 реакций48 репостов Оригинал

С вечера сделайте такую вкусную заготовку десерта и на завтрак получите нежнейшее блюдо.

06.11.2026 00:07 386 просмотров2 реакций3 репоста Оригинал

🔹 Очень вкусная творожная запеканка🔹 166 ккал на 100 гр Сохрани, чтобы не потерять 🔹 Ингредиенты: 250г. творога 1 ст. ложка сахара 0.5 чайной ложки соли 2 яйца взбить 2 ст. ложки манной крупы 0.5 стакана молока 🔹 Приготовление: Манку с молоком смешать и дать постоять минут 10, чтобы крупа набухла. Взбить яйца с сахаром, добавить творог, соль и набухшую манку. Всё перемешать и вылить…

05.11.2026 21:07 602 просмотров2 реакций Оригинал

Уходя с тренировки чувствуешь себя убитой: руки трясутся, ноги еле идут... Но почему-то чувствуешь себя счастливой!😃😃

05.11.2026 15:07 761 просмотров2 реакций3 репоста Оригинал

Полезные конфеты. Конфетки, в отличие от традиционных очень полезны. Курага содержит много минералов — калий, железо, кальций, магний, фосфор. Финики содержат витамины А, С, В, ниацин, пантотеновую кислоту, а так же богаты минералами. Изюм содержится калий в большом количестве, но и такие элементы как натрий, фосфор, магний, кальций, железо. Также содержит витамины В1, В2, В5, которые налаживаю…

04.11.2026 21:07 8 К просмотров24 реакций33 репоста Оригинал

Салатик, который я частенько готовлю на ужин

04.11.2026 15:07 2 К просмотров1 реакций1 репост Оригинал

🔹🔹Салат для сушки тела🔹 Идеальный ужин! Вкусно, сытно и очень диетично! 100гр - 75,6 ккал, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46 пекинская капуста 250гр, стебель сельдерея 100гр, сыр 20% 40гр, масло оливковое 4гр (1 ч.л.), куриная грудка 200гр, яйцо варенное в крутую -1шт зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр Измельчите все ингредиенты и заправьте маслом либо нежирным йогурт…

04.11.2026 00:07 8 К просмотров9 реакций6 репостов Оригинал

Сегодня в холодильнике обнаружила кастрюля с половником... И ни грамма щей...

03.11.2026 21:07 14 К просмотров39 реакций51 репост Оригинал

03.11.2026 18:07 900 просмотров1 реакций2 репоста Оригинал

Экономные заготовки Когда-то из какого -то журнала я выписала советы по заготовке полуфабрикатов на семью из 4 человек, пользуюсь до сих пор,выручает ого как! Может с легкой руки автора (не записала,кого,пусть меня простят),эти советы выручат и вас. Итак, с получки покупаем 4 больших курицы и кусок свинины. 1. Отрезать у куриц крылья,голяшки, это по 8 штук ,на 2 обеда и ужина. 2. Среза…