Каталог › VK › Медицина и здоровье › Краснодарский край › Tomash Fit | Томаш Фитнес

Tomash Fit | Томаш Фитнес

@pro_trainings · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Tomash Fit — фитнес без мифов и модных заблуждений. Только знания, практика и 100% результат. № 7797135481 Меня зовут Игорь Томаш, я профессиональный тренер с опытом более 10 лет. Это сообщество для тех, кто хочет не просто «ходить в зал», а тренироваться с умом, улучшать форму, гормоны и здоровье — и оставаться в форме в любом возрасте. Что вы получите: — Готовые силовые тренировки для дома и зала — Программы с весом тела для занятых людей — Лайфхаки по питанию, восстановлению и сну — Подборки научных исследований без воды — Мотивацию и поддержку, когда она особенно нужна Здесь нет воды. Только рабочие схемы, проверенные на практике. Если вы хотите: — Набрать мышечную массу — Уменьшить жир — Вернуть себе энергию и силу Присоединяйтесь. Каждый день — практические советы, схемы и мощная мотивация. https://gosuslugi.ru/snet/68adbbbda02ea811e32cb2de 📍Мой Дзен-канал: https://dzen.ru/protraining

Открыть канал

В архиве уже 6 сообщений.

подписчики

209 К

+588 за сутки

за 7 дней

—

за 30 дней

—

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

493 К

медиана 426 К · ERR 235,68 %

0,14 %

реакции ÷ охват

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 50 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 206 411 до 209 161 · за период +2 750

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
20.09.2026	209 161	+998	3	0	—	1,52 млн	1 635
19.09.2026	208 163	+1 752	3	0	—	683 К	1 475
18.09.2026	206 411	0	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 90 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Недостаточно данных.

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

Кривая строится по замерам раз в час и появляется примерно через неделю после попадания канала в верхний уровень.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

Замечаний нет.

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

Публикаций за 30 дней нет — проверять нечего.

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Последние публикации

Тексты постов

20.09.2026 17:50 116 К просмотров144 реакций Оригинал

НАС УЧИЛИ ТЕРПЕТЬ. РЕШАТЬ НЕ УЧИЛ НИКТО Не ной, потерпи, мужики не жалуются. Мы выросли с одним инструментом на все случаи жизни. Плохо на работе — терпим. Плохо дома — терпим. Болит — терпим. И называем это силой характера. Только терпение и выдержка — разные вещи. Выдержка это когда ты знаешь, ради чего и до каких пор: тяжёлый год, стройка, больной родитель. А терпение без срока и без цели — …

20.09.2026 09:30 373 К просмотров382 реакций Оригинал

ЧТО ЗНАЧАТ РЕЗУЛЬТАТЫ Провалили один тест, это локальная проблема, чинится за месяцы. Провалили три и больше, дело не в конкретной мышце. Это про лишний вес, сидячую жизнь и отсутствие нагрузки. Все шесть показателей возвращаются в любом возрасте. Медленнее, чем в двадцать пять, но возвращаются. Мышцы и равновесие тренируются и после шестидесяти, это подтверждено много раз. Пройдите все шесть …

20.09.2026 04:50 1,22 млн просмотров1 377 реакций Оригинал

МУЖЧИНА, КОТОРЫЙ НЕ ТРАТИТ НА СЕБЯ, ПЛАТИТ ПОЗЖЕ И БОЛЬШЕ Мужик не идёт к врачу, потому что дорого и некогда. Осмотр стоил бы 3 000. Через три года то же самое лечится за 60 000. Экономит на сне и берёт ночные подработки. Счёт приходит позже: сил нет, соображается хуже, срывается на своих. И заодно выясняется, что человек, который не высыпается, зарабатывает меньше — просто он это не связывает. …

19.09.2026 17:50 693 К просмотров727 реакций Оригинал

МУЖЧИНА РЕАЛЬНО ДОЛЖЕН ТОЛЬКО ЭТОМУ СПИСКУ Многие напишут, мужчина никому не должен. Красиво звучит. Особенно когда хочется жить только для себя, ни за кого не отвечать и в любой момент уходить от обязательств. Но я смотрю на это иначе. Листай карточки, и ты узнаешь, кому точно настоящий мужчина "должен. Только не нужно ставить слово «должен» как унижение, рабство или жизнь против своей…

19.09.2026 09:30 484 К просмотров1 007 реакций Оригинал

ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА НА ДЕФИЦИТЕ Три причины, все рабочие: 1. Удерживает мышцы. Без него тело в дефиците снимает вес и с жира, и с мышц. До четверти потерянного может быть мышцами. 2. Насыщает сильнее углеводов и жиров. При том же калораже вы меньше голодны. 3. На переваривание уходит 20–30% его же калорий. У углеводов — 5–10%, у жиров — 0–3%. Поэтому первое, что нужно сделать это пос…

19.09.2026 04:50 87 К просмотров628 реакций Оригинал

СОХРАНИ ШПАРГАЛКУ ПО ПИТАНИЮ В какой-то момент, когда вам уже за 30 или за 40, поход в магазин за продуктами становится подозрительно похожим на управление инвестиционным портфелем. 😂 У вас ограниченный бюджет. Вы хотите получить хорошую отдачу. И вы начинаете задаваться вопросом, почему до сих пор вкладываете ценные ресурсы в активы, которые не приносили вам прибыли со времен учебы в колледже…