@recipes_light · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (7 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Привет👋 Я Наталья. Делюсь своими низкокалорийными рецептами с КБЖУ на каждый день. Придумываю, готовлю и снимаю сама — простые блюда из обычных продуктов. Худеем вкусно.
Рецепты ЛАЙТ / ПП РЕЦЕПТЫ — сообщество ВКонтакте в рубрике «Кулинария». На 4 ноября 2026 у него 28 713 подписчиков. Публикует в среднем 0,2 поста в день, охват типичного поста — 13 К (77,6 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — 4 дня назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 4 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 28 713 | +5 | 1 | 0 | копится | 73 | 4 |
| 03.11.2026 | 28 708 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 28 684 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 01.11.2026 | 28 657 | +37 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 28 620 | +45 | 0 | — | — | — | — |
| 30.10.2026 | 28 575 | +20 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 46 |
| 29.10.2026 | 28 555 | +21 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 28 534 | +46 | 0 | — | — | — | — |
| 27.10.2026 | 28 488 | +41 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 28 447 | +71 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 42 |
| 25.10.2026 | 28 376 | +50 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 28 326 | +38 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 28 288 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 28 255 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 28 228 | +24 | 1 | 0 | 19 К | 19 К | 82 |
| 20.10.2026 | 28 204 | +47 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 28 157 | +54 | 0 | — | — | — | — |
| 18.10.2026 | 28 103 | +78 | 0 | — | — | — | — |
| 17.10.2026 | 28 025 | +63 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 67 |
| 16.10.2026 | 27 962 | +159 | 0 | — | — | — | — |
| 15.10.2026 | 27 803 | +164 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 27 639 | +52 | 1 | 0 | 37 К | 37 К | 81 |
| 13.10.2026 | 27 587 | +37 | 0 | — | — | — | — |
| 12.10.2026 | 27 550 | +32 | 0 | — | — | — | — |
| 11.10.2026 | 27 518 | +38 | 0 | — | — | — | — |
| 10.10.2026 | 27 480 | +54 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 27 426 | — | 1 | 0 | 57 К | 57 К | 178 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
ТЫКВЕННЫЕ ПП БЛИНЫ Полезные, ароматные и воздушные блины из тыквы и творога — отличный вариант завтрака или перекуса для тех, кто следит за питанием👌 Выход: 10 шт весом 370 гр Диаметр сковороды по дну: 17 см КБЖУ на 100 гр: 181,65/9,36/7,14/20,57 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ✔️ РЕЦЕПТ: Яйцо С1 - 2 шт Тыква (мякоть) - 150 гр Мягкий творог 5% - 120…
Самый ЛЕНИВЫЙ ПП МЕДОВИК без раскатки коржей и без духовки. 🎥 ВИДЕОРЕЦЕПТ: https://vk.ru/wall-211504426_862 Диаметр торта: 16 см Вес торта: 950 гр КБЖУ на 100 гр: 207,68/8,85/10,68/18,41 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ✔️ КОРЖИ: Яйцо С1 - 4 шт Мёд - 70 гр Сливочное масло - 30 гр Греческий йогурт - 130 гр (мягкий творог) Мука из зелёной гречки - 7…
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ПП БУЛОЧКИ. Овсянка и творог Эти булочки можно спокойно использовать вместо хлеба - для бутербродов они просто идеальны👌 🎥 ВИДЕОРЕЦЕПТ: https://vkvideo.ru/video-211504426_456239522?list=7b3a1318783fa54fa9&t=1s Выход: 5 штук общим весом 350 гр. Вес 1 булочки 70 гр КБЖУ на 100 гр: 205,4/16,55/4,71/20,82 КБЖУ 1 шт: 143,8/11,58/3,29/14,57 ✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйцо С1 - 2 шт Творог в брик…
КОРОЛЕВСКАЯ ПП ВАТРУШКА ПП версия королевской ватрушки отличается от классической отсутствием сахара, значительно уменьшенным количеством масла и отсутствием пшеничной муки. Вес: 570 гр, диаметр: 16 см КБЖУ на 100 гр: 204,97/13,68/9,42/15,88 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ✔️ ТЕСТО: Яичный желток (категория яиц С1) - 3 шт Сливочное масло - 40 гр Кук…
ТЫКВЕННЫЙ ПП РУЛЕТ Рулет состоит из водушного тыквенного бисквита, сливочного крема и яблочной начинки. Рецепт для тех, кто придерживается правильного питания, диеты по снижению веса. 🎥 ВИДЕОРЕЦЕПТ: https://vk.ru/wall-211504426_685 Вес рулета: 840 гр КБЖУ на 100 гр: 161,84/8,17/8,86/12,57 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ✔️ БИСКВИТ: Яйцо С1 - 3 ш…
ТЫКВЕННЫЕ ПП ВАФЛИ Мягкие, воздушные, ароматные😋 Отличный вариант на завтрак или перекус! Выход: 8 штук весом 380 гр КБЖУ на 100 гр: 175,8/10/6,5/20,5 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйцо С1 - 2 шт Тыква - 200 гр (вес мякоти; или морковь) Мягкий творог 0% - 120 гр Растительное масло - 10 мл Мука из зелёной гречки - 60 гр (рисовая, овс…
Лёгкие в приготовлении, полезные домашние КОНФЕТЫ из сухофруктов и орехов🔥 Выход: 17 шт КБЖУ на 1 шт ~ 64/1,46/3,05/8,01 ✔ Рецепт: Финики с косточками - 200 гр (или курага, чернослив) Миндаль обжаренный - 50 гр Арахис обжаренный - 50 гр Какао/кунжут/кокосовая стружка - для обвалки Финики залить горячей водой на 10 мин. Воду слить, обсушить бумажным полотенцем. Удалить косточки и кожуру. В ч…
ТЫКВЕННЫЕ ПП ВАФЛИ Мягкие, воздушные, ароматные😋 Отличный вариант на завтрак или перекус! Выход: 8 штук весом 380 гр КБЖУ на 100 гр: 175,8/10/6,5/20,5 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйцо С1 - 2 шт Тыква - 200 гр (вес мякоти; или морковь) Мягкий творог 0% - 120 гр Растительное масло - 10 мл Мука из зелёной гречки - 60 гр (рисовая, овс…
КОРОЛЕВСКАЯ ПП ВАТРУШКА ПП версия королевской ватрушки отличается от классической отсутствием сахара, значительно уменьшенным количеством масла и отсутствием пшеничной муки. Вес: 570 гр, диаметр: 16 см КБЖУ на 100 гр: 204,97/13,68/9,42/15,88 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ✔️ ТЕСТО: Яичный желток (категория яиц С1) - 3 шт Сливочное масло - 40 гр Кук…
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ПП БУЛОЧКИ. Овсянка и творог Эти булочки можно спокойно использовать вместо хлеба - для бутербродов они просто идеальны👌 🎥 ВИДЕОРЕЦЕПТ: https://vkvideo.ru/video-211504426_456239522?list=7b3a1318783fa54fa9&t=1s Выход: 5 штук общим весом 350 гр. Вес 1 булочки 70 гр КБЖУ на 100 гр: 205,4/16,55/4,71/20,82 КБЖУ 1 шт: 143,8/11,58/3,29/14,57 ✔️ ИНГРЕДИЕНТЫ: Яйцо С1 - 2 шт Творог в брик…
ТЫКВЕННЫЙ ПП РУЛЕТ Рулет состоит из водушного тыквенного бисквита, сливочного крема и яблочной начинки. Рецепт для тех, кто придерживается правильного питания, диеты по снижению веса. 🎥 ВИДЕОРЕЦЕПТ: https://vk.ru/wall-211504426_685 Вес рулета: 840 гр КБЖУ на 100 гр: 161,84/8,17/8,86/12,57 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ✔️ БИСКВИТ: Яйцо С1 - 3 ш…
Самый ЛЕНИВЫЙ ПП МЕДОВИК без раскатки коржей и без духовки. 🎥 ВИДЕОРЕЦЕПТ: https://vk.ru/wall-211504426_862 Диаметр торта: 16 см Вес торта: 950 гр КБЖУ на 100 гр: 207,68/8,85/10,68/18,41 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ✔️ КОРЖИ: Яйцо С1 - 4 шт Мёд - 70 гр Сливочное масло - 30 гр Греческий йогурт - 130 гр (мягкий творог) Мука из зелёной гречки - 7…
ТЫКВЕННЫЕ ПП БЛИНЫ Полезные, ароматные и воздушные блины из тыквы и творога — отличный вариант завтрака или перекуса для тех, кто следит за питанием👌 Выход: 10 шт весом 370 гр Диаметр сковороды по дну: 17 см КБЖУ на 100 гр: 181,65/9,36/7,14/20,57 Подсластитель - 1 грамм моего подсластителя пребиосвит фитнес = 10 гр сахара ✔️ РЕЦЕПТ: Яйцо С1 - 2 шт Тыква (мякоть) - 150 гр Мягкий творог 5% - 120…
