Спас Пластунов в исполнении Владимира Кузьмина.

СИСТЕМА ФИЗИЧЕСКОГО И ДУХОВНОГО РАЗВИТИЯ "СИБИРСКИЙ ЯЩЕР" Создана на базе традиций физического самосовершенствования и боевой подготовки казаков-пластунов. Представляет собой 1. Знания об энергетическом устройстве человека, основных энергетических потоках, энергетических центрах и законах циркуляции энергии в теле. 2. Понимание причин энергетических «блокировок» и способов их устранения. 3. Комплексы упражнений и разнообразные оздоровительные гимнастики - механизмы «оживления» тела и повышения уровня энергии. Техники безопасности. 4. Силовые растяжки. Упражнения на развитие гибкости и эластичности сухожилий. 5. Упражнения, направленные на восстановление подвижности и гибкости позвоночника. Профилактика заболеваний позвоночника. 6. Упражнения и техники, направленные на развитие собранности и равновесия – в физическом, эмоциональном и интеллектуальном плане. 7. Дыхательные и энергетические упражнения и работа с телом, направленные на достижение глубокого расслабления, быстрое восстановление сил. 8. Практики развития наблюдательности. Отслеживание ощущений, эмоций, мыслей. «Ключи» к эффективному управлению состояниями через работу с телом. 9. Мужская и женская традиция телесно-духовного развития в русской культуре. СИСТЕМАТИЧЕСКИЕ ТРЕНИРОВКИ И САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА КОМПЛЕКСА СПОСОБСТВУЮТ: Развитию внутренней дисциплины и точности, повышению личной эффективности. Устранению стресса. Формированию эмоциональной устойчивости. Восстановлению подвижности позвоночника, оздоровлению сердечно-сосудистой, гормональной и дыхательной систем. Нормализации веса. Красоте и легкости движений. Улучшению равновесия и собранности в теле и в жизни. Формированию ясности мышления, расширению диапазона восприятия. СИСТЕМА ПОЛЕЗНА в профессиональном плане — людям, чья деятельность включает различные формы работы с телом: инструкторам йоги, боевых искусств, контактной импровизации, танцев и другим направлениям; массажным мастерам; психологам; тем, кто работает с детьми и в сфере здра

Спас Пластунов в исполнении Владимира Кузьмина. — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Новосибирская область. На 13 октября 2026 у него 1 175 подписчиков. Последняя публикация — 66 дней назад. Данные ТелеМакс, обновляются регулярно.