@sportclubuniversal · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (110 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
Тренировки для облегчения боли при коксартрозе и других суставных заболеваниях от профессионального спортсмена Информация в данной группе носит исключительно рекомендательный характер, основанный на личном опыте автора, и не является призывом к отказу от традиционной медицины. Весь материал является в первую очередь дополнением в лечении и профилактике суставных заболеваний. https://gosuslugi.ru/snet/68356fb6a5ec6519274339b8
Сила и бодрость с Олегом Хапаевым! — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Краснодарский край, город — Краснодар. На 8 ноября 2026 у него 18 237 подписчиков, за 30 дней прибавилось 542. Публикует в среднем 3,7 поста в день, охват типичного поста — 1 К (8,1 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,6 %. Последняя публикация — 16 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 5 часов назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 09.11.2026 | 18 237 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 08.11.2026 | 18 210 | +8 | 3 | 0 | копится | 3 К | 67 |
| 07.11.2026 | 18 202 | +5 | 8 | 0 | 7 К | 9 К | 123 |
| 06.11.2026 | 18 197 | +10 | 1 | 0 | 593 | 627 | 12 |
| 05.11.2026 | 18 187 | +23 | 6 | 0 | 6 К | 7 К | 103 |
| 04.11.2026 | 18 164 | +9 | 4 | 0 | 5 К | 6 К | 94 |
| 03.11.2026 | 18 155 | +27 | 2 | 0 | 1 К | 3 К | 35 |
| 02.11.2026 | 18 128 | +20 | 4 | 0 | 8 К | 8 К | 81 |
| 01.11.2026 | 18 108 | +21 | 3 | 0 | 7 К | 7 К | 100 |
| 31.10.2026 | 18 087 | +24 | 4 | 0 | 9 К | 10 К | 120 |
| 30.10.2026 | 18 063 | +19 | 5 | 0 | 7 К | 7 К | 144 |
| 29.10.2026 | 18 044 | +22 | 5 | 0 | 12 К | 12 К | 128 |
| 28.10.2026 | 18 022 | +19 | 3 | 0 | 6 К | 7 К | 123 |
| 27.10.2026 | 18 003 | +8 | 6 | 0 | 14 К | 14 К | 193 |
| 26.10.2026 | 17 995 | +20 | 1 | 0 | 877 | 877 | 14 |
| 25.10.2026 | 17 975 | +17 | 3 | 0 | 6 К | 6 К | 87 |
| 24.10.2026 | 17 958 | +27 | 6 | 0 | 7 К | 8 К | 117 |
| 23.10.2026 | 17 931 | +15 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 83 |
| 22.10.2026 | 17 916 | +16 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 28 |
| 21.10.2026 | 17 900 | +10 | 4 | 0 | 4 К | 4 К | 74 |
| 20.10.2026 | 17 890 | +17 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 64 |
| 19.10.2026 | 17 873 | +12 | 5 | 0 | 6 К | 6 К | 114 |
| 18.10.2026 | 17 861 | +26 | 3 | 0 | 2 К | 2 К | 44 |
| 17.10.2026 | 17 835 | +21 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 56 |
| 16.10.2026 | 17 814 | +21 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 62 |
| 15.10.2026 | 17 793 | +17 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 15 |
| 14.10.2026 | 17 776 | +21 | 4 | 0 | 3 К | 6 К | 72 |
| 13.10.2026 | 17 755 | +25 | 3 | 0 | 4 К | 4 К | 58 |
| 12.10.2026 | 17 730 | +17 | 5 | 0 | 10 К | 10 К | 206 |
| 11.10.2026 | 17 713 | +18 | 3 | 0 | 3 К | 3 К | 57 |
| 10.10.2026 | 17 695 | — | 5 | 0 | 5 К | 5 К | 92 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Недостаточно публикаций для карты.
Недостаточно данных.
За первые три часа пост набирает 9.2 % охвата, за сутки — 98.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Замечаний нет.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
💪 Бицепс бедра: зачем он нужен тем, кто живёт с артрозом и коксартрозом Привет, друзья! 👋 Сегодня разберём одну из «тихих» звёзд нижней части тела — бицепс бедра (двуглавую мышцу бедра). Если у вас артроз или коксартроз, эта мышца — не просто про «красивую заднюю поверхность бедра». Она реально помогает разгрузить суставы и сделать движения безопаснее. 📍 Где крепится и как устроен Бицепс бедра …
🔥 ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ — ДИСТАНЦИОННО! 🔥 Ну вам же не на Олимпиаду завтра, правда? 😅 Рекорды бить не надо, мировой спорт без вашего личного рекорда в приседе как-то переживёт. 😌 Пришли с работы — и сразу в зону комфорта: включили любимый сериал, устроились поудобнее… и тут БАМ — пора делать подход. Но не переживайте: никто над душой не стоит, косых взглядов на ваши лосины (или их отсутствие) не б…
⚠️ Важно: любые упражнения при коксартрозе можно делать только после консультации с лечащим врачом. Материал — образовательный, не является медицинской рекомендацией. 🧠 «Скромная опора» бедра: почему полусухожильная мышца важна при коксартрозе Привет! 👋 Часто в разговорах про ноги на первый план выходит бицепс бедра, а его тихая напарница — полусухожильная мышца — остаётся в тени. А зря: для таз…
🦴 Коксартроз и мышечные блоки: почему растяжки не спасают, а инерция — может удивить При коксартрозе картина почти у всех одинаковая: мышцы будто «встали в оборону». Квадратная мышца поясницы, большая поясничная, ягодичные, грушевидная, прямая мышца бедра — все они уходят в спазм, как будто пытаются защитить сустав любой ценой. 🛡️ Ты делаешь обычный наклон или приседание без веса — и уже на сере…
[Ответ] Татьяна Пономарева, вчера в 21:35 Добрый вечер! Вот всегда возмущаюсь, столько лет выращивают коксартроз,а вылечиться и не чувствовать боли ,хотят за 10 дней,за месяц ,за два . Коксартроз 2 степени двухсторонний 10 лет,семь лет в группе, полтора года были боли и при занятиях ,и после ,иногда пила обезболивающие,но сразу раскатывала палочкой,разбивала киянкой,прокатывала теннисным мячи…
🔥 Привет, друзья! 👋 Сегодня хочу поделиться мыслями, которые вынашивал не один месяц — про гири и тренажёры. И да, это мой взгляд, без копипасты и «умных» статей из интернета. Захожу я как-то в зал — и каждый раз эта картина: ряды тренажёров, всё такое технологичное, с направляющими, будто не мышцы качать, а в космос готовиться. 🤩 А где-то сбоку скромно стоит гиря — простая, чугунная, без экранов…
Человек думает, предполагает, что счастье, удача, находка, кульминация — самый цимус — где‑то впереди! 😊 Что сейчас тяжело, а вот там, уже рядом, уже скоро, ещё чуть‑чуть — и будет легче, веселее, лучше, больше, богаче, здоровее! 🎉 Но это самообман! ❌ Впереди будет только хуже: будет больнее, старее, беднее, слабее… Будет ветхость, страдания, унижение, депрессия. 😔 Именно сейчас, сегодня, в да…
Артрозник заложник ,своих заблуждений.
Бесплатных советов о суставах сегодня столько, что можно годами читать интернет и так и не понять, что из всего этого действительно имеет отношение к вашей ситуации. Открываете публикацию — там показывают упражнение для тазобедренного сустава. Перелистываете дальше — рассказывают о ходьбе при коксартрозе. Ещё один автор объясняет подготовку к эндопротезированию, а следующий уже разбирает восстано…
Доброго времени суток всем одногруппникам и Тренеру! Я занимаюсь сегодня пятый день. То есть, пока только занимаюсь самомассажем. Занимаюсь в течении всего дня ,с перерывами. Ситуация у меня запущенная, поэтому даётся всё с большим трудом. Прокатка на ролле - просто искры из глаз! Проводила диагностику, вся спина сплошной триггер. Честно сказать, не очень верилось, в скорый результат. Так как хож…
Здравствуйте, Тренер и соратники! Хочу здесь поблагодарить Олега Юрьевича за новый формат тренировок в качалке, вторая группа у нашего Тренера👍 Мне понравилось, что заниматься там можно и профи и начинающим атлетам. Весело, с комментариями , сделали большой объём. Спасибо, Олег Юрьевич, вам и вашей супруге 👍
День уходит!!!! Сука стареем!!!
Сколько времени вы уже потратили на поиски ответов о своих суставах? Не пять минут между делом, а часы, вечера, иногда целые недели, когда вы переходили с одной публикации на другую, пытаясь понять, что вам можно делать, а чего лучше не касаться. Сегодня заболело сильнее — вы ищете объяснение. Завтра услышали незнакомый термин от врача — снова открываете интернет. Через месяц предстоит операция, …
🧔 Погонофобия: когда борода пугает Погонофобия — страх перед бородами (от греч. pogon — «борода» и phobia — «страх»). Для кого‑то это повод для мема, а для кого‑то — настоящая тревога: учащённое сердцебиение, желание уйти подальше. Причины бывают разные: неприятный опыт в прошлом, стереотипы из кино, где бородатые герои часто оказываются злодеями. Шутить над таким страхом не стоит: реакция тела …
Дистанционные тренировки со мной после прочтения данной статьи могут быть полезны. 8 лет группе в ВК. Консультации, и тренировки в записи в удобное время! Писать в личку или в комменты. ИДЕАЛЬНАЯ СПИНА? Спойлер: она не существует!!!!! Практически у каждого человека позвоночник слегка асимметричен. Кто-то носит сумку на одном плече, кто-то спит на одном боку, кто-то просто родился с небольшой а…
3 ЧАСТЬ . КАПИЛЛЯРЫ! ДЛЯ АРТРОЗНИКОВ!!!! СИЛОВЫЕ НАГРУЗКИ , КАКИЕ ВЫБРАТЬ. 🔥 Капиллярная сеть и силовые: правда, которую многие не знают 🔥 Привет, друзья! 👋 Сегодня разберём один из самых популярных мифов в тренажёрке: «Капилляры растут только на многоповторке». Спойлер: это не так. Давай по-простому, без заумных терминов. 🧠 Главный факт: капиллярная сеть растёт и на тяжёлых подходах (3–5 повто…
Родны футбол | Футбол Беларусi
71 К подписчиков
Dance Malyshka Анастасия Малышева
71 К подписчиков
Киокушинкай каратэ
71 К подписчиков
SQUAT!
71 К подписчиков
Первый Русский Протеин
71 К подписчиков
ФУТБОЛ
71 К подписчиков