Как сохранить опору и энергию, когда вокруг много неопределённости?
26 сентября в ресторане «Лес» проведём 2 часа практики: дыхание, осознанное движение, работа с телом и простые инструменты для восстановления ресурса и концентрации.
📍 26 сентября | 12:00
📍 Ресторан «Лес»
Депозит — 1500₽
Чтобы присоединиться, напишите «ЛЕС» в сообщения 💌
Почему лицо теряет упругость, даже если вы ухаживаете за кожей?
На молодость лица влияет гораздо больше, чем кремы и косметологические процедуры. Осанка, напряжение мышц, положение головы и даже привычки в течение дня могут постепенно менять то, как выглядит наше лицо.
Разбираем скрытые факторы, которые могут ускорять потерю упругости — и что с ними делать. 🤍
Этой осенью открываем двери «Свободного тела» чуть шире 🤍
В сентябре вас ждут дни открытых дверей на Куконковых и Пушкина — йога, лекции, тренировки и занятия, посвящённые женскому здоровью и восстановлению.
Выбирайте подходящий день, приходите знакомиться со студией и пробовать новые форматы.
📍 Куконковых, 101А
📍 Пушкина, 13
Запись — по ссылке в профиле / в сообщениях студии.
🍂 ОСЕНЬ В ДВИЖЕНИИ — наш новый челлендж в «Свободном теле»!
Вместе будем возвращать движение в ритм жизни, чаще приходить на тренировки и собирать свои маленькие победы 💪🏻
А главное — чем больше тренировок, тем ближе приятные подарки 🎁
Все условия челленджа — по QR-коду на афише.
Готовы провести эту осень в движении? 🤍
🍂 Осень — время немного замедлиться и позаботиться о себе.
Собрали 4 простых привычки, которые помогут легче войти в новый сезон и поддерживать хорошее самочувствие каждый день.
Сохраняйте чек-лист и выбирайте то, что хочется внедрить уже сегодня 🤍
Как помочь организму справиться со стрессом? 🧠
Стресс — это не просто «плохое настроение». Это физиологическая реакция организма на нагрузку: активируются симпатическая нервная система и гормональные механизмы, повышается уровень кортизола, учащается сердцебиение и меняется дыхание.
Проблема начинается тогда, когда организм слишком долго остаётся в этом режиме.
Что действительно может помочь:
…
Хотите сильный пресс, но не знаете, какие упражнения действительно работают? 👀
Пресс — это не только про «кубики». Сильные мышцы живота помогают стабилизировать корпус, поддерживать позвоночник и делают движения в повседневной жизни и на тренировках более качественными.
Поэтому важно не просто выполнять много скручиваний, а давать мышцам разную нагрузку и работать с техникой.
Собрали для вас по…
Ищем администратора-менеджера в команду «Свободного тела» 🤍
Если тебе нравится общаться с людьми, создавать атмосферу заботы и при этом ты умеешь продавать без давления — возможно, мы ищем именно тебя.
Что будет в работе:
— общение с гостями и забота о сервисе;
— работа с клиентами и продажами;
— организация ежедневной жизни студии.
Нам важен не только опыт, но и человек, с которым приятно быть…
Как питаться по циклу и наконец-то почувствовать энергию?
ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ — ОСНОВА
Чтобы снижать жировую массу, расход энергии должен быть немного выше её поступления.
Но дефицит ≠ голодание. Сильные ограничения могут привести к усталости, срывам и потере мышц.
БЕЛОК — ДЛЯ СОХРАНЕНИЯ МЫШЦ
При снижении веса важно терять именно жир, сохраняя мышцы.
Белок помогает поддерживать мышечную массу, сытость и восстановление.
ТРЕНИРОВКИ — НЕ ТОЛЬКО КАРДИО
Дл…
