@updn_pro · VK
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (42 сообщения) сразу появится в вашей ленте.
Онлайн-обучение в сфере питания, диетологии, здорового образа жизни, БАДов, нутрицевтиков и работы с рационом. УПДН помогает разобраться, как питание связано с самочувствием, уровнем энергии, весом, пищевыми привычками, дефицитами и здоровьем семьи. У нас вы можете изучать современные подходы к питанию для себя и близких или расширять профессиональные знания в сфере питания, здоровья, фитнеса и образа жизни. Почему выбирают УПДН: • 12 лет опыта в образовательных программах о питании и здоровье • 100 000+ студентов и выпускников • 90+ преподавателей: врачи, диетологи и специалисты смежных направлений • 80+ образовательных программ и книг • дистанционное обучение из любой точки мира • доступ к материалам 24/7 • поддержка кураторов и преподавателей • программы основаны на современных научных данных и практическом опыте В сообществе публикуем материалы о правильном питании, рационе, снижении веса, диетологии, дефицитах, БАДах, нутрицевтиках, спортивном питании, пищевом поведении и здоровье взрослых и детей. А также мы подготовили для вас методичку о продуктах, которые могут влиять на состояние кожи и усиливать воспаления. Внутри — практические рекомендации от экспертов УПДН: на что обратить внимание в рационе, какие продукты стоит пересмотреть и почему при акне важно учитывать не только уход, но и питание, состояние ЖКТ, дефициты и образ жизни. Забрать методичку: https://t.me/UPDN_Pustovaja_bot?start=shapkaig Смотреть программы обучения: https://updn.pro/?utm_source=vk&utm_medium=smm —————————————————— ООО «Международный центр дополнительного профессионального образования» Образовательная лицензия: 040796 серия 77Л01 № 0011727 Номер 4813240823
УПДН | Университет диетологии и питания — сообщество ВКонтакте в рубрике «Образование», регион — Москва. На 6 ноября 2026 у него 56 793 подписчиков, за 30 дней убыло 11. Публикует в среднем 1,4 поста в день, охват типичного поста — 2 К (3,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,7 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 3 часа назад, остальные метрики пересчитаны 25 минут назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07.11.2026 | 56 793 | −2 | 0 | — | — | — | — |
| 06.11.2026 | 56 795 | −1 | 1 | 0 | копится | 200 | 2 |
| 05.11.2026 | 56 796 | −7 | 1 | 0 | — | 149 | 1 |
| 04.11.2026 | 56 803 | −1 | 2 | 0 | 603 | 619 | 3 |
| 03.11.2026 | 56 804 | −1 | 3 | 0 | 641 | 641 | 1 |
| 02.11.2026 | 56 805 | −3 | 2 | 0 | 932 | 3 К | 13 |
| 01.11.2026 | 56 808 | 0 | 3 | 0 | 9 К | 9 К | 23 |
| 31.10.2026 | 56 808 | −1 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 10 |
| 30.10.2026 | 56 809 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 29.10.2026 | 56 808 | +1 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 56 807 | +1 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 20 |
| 27.10.2026 | 56 806 | −6 | 2 | 0 | 3 К | 7 К | 34 |
| 26.10.2026 | 56 812 | +2 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 36 |
| 25.10.2026 | 56 810 | −3 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 56 813 | −2 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 26 |
| 23.10.2026 | 56 815 | −3 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 13 |
| 22.10.2026 | 56 818 | −5 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 17 |
| 21.10.2026 | 56 823 | −1 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 16 |
| 20.10.2026 | 56 824 | −3 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 41 |
| 19.10.2026 | 56 827 | +3 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 16 |
| 18.10.2026 | 56 824 | +4 | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 28 |
| 17.10.2026 | 56 820 | −4 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 34 |
| 16.10.2026 | 56 824 | −4 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 24 |
| 15.10.2026 | 56 828 | −2 | 2 | 0 | 2 К | 2 К | 17 |
| 14.10.2026 | 56 830 | 0 | 0 | — | — | — | — |
| 13.10.2026 | 56 830 | −4 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 28 |
| 12.10.2026 | 56 834 | −2 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 33 |
| 11.10.2026 | 56 836 | +1 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 29 |
| 10.10.2026 | 56 835 | +7 | 2 | 0 | 7 К | 7 К | 76 |
| 09.10.2026 | 56 828 | +24 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 4 |
| 08.10.2026 | 56 804 | — | 1 | 0 | 204 | 204 | 3 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 5.3 % охвата, за сутки — 95.3 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Почему витамины могут не давать ожидаемого эффекта? 💊 Причин может быть несколько, и дело не всегда в качестве добавки 🔹 Особенности усвоения. Жирорастворимые витамины A, D, E и K усваиваются с участием жиров и желчи, поэтому важно состояние пищеварительной системы 🔹 Сочетание с другими веществами. Например, кальций может снижать всасывание железа, а чай и кофе — негемового железа 🔹 Форма и до…
🥦 Почему от клетчатки может вздувать живот? Клетчатка полезна для пищеварения, но иногда после овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов появляются вздутие и дискомфорт. Почему так происходит? 🤔 Дело может быть в количестве клетчатки, особенностях её ферментации и индивидуальной переносимости продуктов. В карточках мы разобрали основные причины вздутия и рассказали, как добавлять клетчатку в р…
🛒 Как выбрать продукты в магазине и не запутаться в составах? На полках десятки похожих товаров, но за яркими упаковками могут скрываться совершенно разные составы и показатели пищевой ценности. В этой подборке сравнили йогурты, творог, сыры, сосиски, хлеб и творожные сыры. Разобрали, на какие варианты стоит обратить внимание и какие нюансы важно учитывать при покупке 👆 Сохраняйте подборку, что…
🛒 Зелёный список из «Красного & Белого» Сбалансированное питание начинается с простых продуктов, которые можно найти даже в ближайшем магазине. Собрали подборку источников белка, углеводов, жиров и клетчатки, а ещё добавили сладости и перекусы, которые могут вписаться в ваш рацион. Сохраняйте подборку, чтобы в следующий раз не тратить время на поиски продуктов в магазине ✅
🥗 5 простых замен, которые помогут снизить калорийность рациона Чтобы сделать питание менее калорийным, необязательно отказываться от любимых продуктов, достаточно выбрать менее жирный вариант сыра, заменить привычный соус или обратить внимание на состав йогурта. Собрали 5 простых замен, которые помогут уменьшить количество жиров и добавленного сахара в рационе ⬆️ Сохраняйте подборку, чтобы вос…
🛒 За что мы на самом деле переплачиваем в магазине? Вчера мы спросили, какие надписи на упаковках влияют на ваш выбор, а сегодня предлагаем разобраться, что за ними скрывается. • Без сахара • С протеином • Без глютена Звучит привлекательно, но всегда ли такие продукты полезнее обычных и кому они действительно нужны? Мы разобрали пять популярных маркировок, чтобы вам было проще ориентироваться …
ОМЕГА-3 ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ НА 5 КГ? Вчера мы вместе с Ксенией Пустовой обсуждали, нужна ли детям Омега-3, но у этой добавки есть ещё одно свойство, которое ей нередко приписывают 👉️️️️️️ помощь в похудении В интернете можно встретить утверждения, что Омега-3 ускоряет обмен веществ, помогает сжигать жир и быстрее избавляться от лишних килограммов Звучит заманчиво, правда? Но есть одна проблема, у…
🛒 Что полезного купить в магазине? Сохраняйте подборку! Необязательно искать редкие и дорогие продукты, чтобы разнообразить свой рацион. Много интересных вариантов можно найти в привычных магазинах: «Пятёрочке», «Магните» и «ВкусВилле». Собрали для вас подборку продуктов из разных категорий: мясо, рыба, морепродукты, перекусы, консервы, растительные масла и готовые смеси для быстрых блюд. 🥗 Лис…
🥑 А действительно ли для поддержания здоровья нужны дорогие добавки? Мы решили продолжить наш разговор о биохакинге и попросили эксперта УПДН Анастасию Дымочку рассказать, какую роль в поддержании здоровья суставов играет обычное питание Кстати, Анастасия также примет участие во Всероссийской онлайн-конференции «БАДы 2030», которая пройдёт 11-13 ноября 🔥 👉 Участие бесплатное! Изучайте программу…
🔥 279 миллиардов рублей, и это только начало разговора о рынке БАДов! Именно столько составил легальный розничный рынок БАДов в России в 2025 году Индустрия растёт, меняются законы, появляются новые технологии. Но кто на самом деле знает, что происходит за кулисами этого рынка? 📊 Посмотрите на цифры: • 207 млрд ₽ — продажи через аптеки • 55 млрд ₽ — продажи через маркетплейсы • 744 млн упаковок…
🤩 Раскрываем спикеров Всероссийской онлайн-конференции «БАДы 2030»! Кто лучше расскажет о будущем индустрии БАДов, чем люди, которые работают с законодательством, производством, исследованиями и качеством добавок? 11-13 ноября вы сможете услышать их на одной площадке! Среди спикеров: 🔸 Ксения Пустовая — основатель УПДН 🔸 Максим Зимин — исполнительный директор Национального совета по БАД 🔸 Викто…
🔥 Три дня, которые могут изменить ваш взгляд на индустрию БАДов! 11-13 ноября на бесплатной Всероссийской онлайн-конференции «БАДы 2030» мы обсудим вопросы, которые сегодня волнуют и специалистов по питанию, и тех, кто принимает добавки • 11 ноября поговорим о новых правилах работы с БАДами, изменениях законодательства и будущем индустрии • 12 ноября разберём качество и безопасность добавок, ос…
🤩 Мы готовы раскрыть, что для вас подготовили! 11-13 ноября УПДН проводит бесплатную Всероссийскую онлайн-конференцию «БАДы 2030. Новое законодательство и кратный рост»! 👉 Три дня вместе с врачами, учёными, представителями профессиональных ассоциаций и экспертами индустрии БАДов Поговорим о новых законах, качестве и безопасности добавок, современных технологиях и возможностях профессионального …
🚨 ТАКОГО У НАС ДАВНО НЕ БЫЛО! Последние дни мы много говорим о БАДах, разбираем составы, качество, безопасность, обсуждаем вопросы, на которые не всегда получается найти однозначные ответы И всё это неспроста! Мы готовим для вас одно из самых масштабных событий этой осени 🔥 Сильнейшие эксперты, темы, которые вызывают споры, и информация, которую действительно стоит услышать каждому, кто интерес…
🤔 Как отличить качественный БАД от подделки? Мы уже поговорили о том, почему важно учитывать особенности усвоения витаминов и как некоторые вещества, например кальций и витамин D, работают вместе. Но есть ещё один важный вопрос: а можно ли доверять добавке, которую мы покупаем? Красивая упаковка, хорошие отзывы и высокая цена ещё не гарантируют качество продукта. В карточках собрали 5 простых…
Почему кальций и витамин D так важны для нашего организма и как они связаны между собой? Об этом рассказывает эксперт УПДН, кандидат медицинских наук, врач-педиатр Андрей Анатольевич Скальный ⬆️
ПОДГОТОВИШКА воспитатель дети детский сад
213 К подписчиков
Российская студенческая весна | Студвесна | РСМ
216 К подписчиков
Александр Толмачёв
217 К подписчиков
Омар Хайям \ عمر الخيام \ Вечная Мудрость
220 К подписчиков
ПРОГРАММА «ОРЛЯТА РОССИИ»
225 К подписчиков
Дачные дела
208 К подписчиков