@usmanovateam · VK
Редакция «Екатерина Усманова | онлайн-тренировки для дома», 2 канала
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (31 сообщение) сразу появится в вашей ленте.
Программы чемпионки России по фитнес-бикини Екатерины Усмановой: https://usmanovafit.ru/allforvk Телеграм-канал: https://t.me/+D6pPhqYJQrU1YjYy Поддержка: help@usmanovasport.ru ООО "ОНЛАЙН ФИТНЕС" ИНН 7734434533 Регистрация в перечне РКН: https://knd.gov.ru/license?id=67501d81c577eb7c524a2e76®istryType=bloggersPermission
Екатерина Усманова | онлайн-тренировки для дома — сообщество ВКонтакте в рубрике «Спорт и фитнес», регион — Москва. На 5 ноября 2026 у него 151 648 подписчиков, за 30 дней прибавилось 4 046. Публикует в среднем 1 пост в день, охват типичного поста — 4 К (4,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,5 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Это основная редакция «Екатерина Усманова | онлайн-тренировки для дома»: у неё 2 канала и 1 подредакция. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 4 часа назад, остальные метрики пересчитаны 3 часа назад.
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 06.11.2026 | 151 648 | +19 | 0 | — | — | — | — |
| 05.11.2026 | 151 629 | +84 | 1 | 0 | копится | 1 К | 6 |
| 04.11.2026 | 151 545 | +68 | 1 | 0 | — | 8 К | 51 |
| 03.11.2026 | 151 477 | +84 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 151 393 | +113 | 1 | 0 | 18 К | 18 К | 67 |
| 01.11.2026 | 151 280 | +119 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 151 161 | +107 | 1 | 0 | 13 К | 13 К | 56 |
| 30.10.2026 | 151 054 | +77 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 77 |
| 29.10.2026 | 150 977 | +86 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 150 891 | +84 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 78 |
| 27.10.2026 | 150 807 | +55 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 14 |
| 26.10.2026 | 150 752 | +100 | 0 | — | — | — | — |
| 25.10.2026 | 150 652 | +162 | 0 | — | — | — | — |
| 24.10.2026 | 150 490 | +137 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 150 353 | +168 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 150 185 | +134 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 19 |
| 21.10.2026 | 150 051 | +143 | 1 | 0 | 10 К | 10 К | 38 |
| 20.10.2026 | 149 908 | +84 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 58 |
| 19.10.2026 | 149 824 | +96 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 40 |
| 18.10.2026 | 149 728 | +149 | 1 | 0 | 1 К | 1 К | 6 |
| 17.10.2026 | 149 579 | +229 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 29 |
| 16.10.2026 | 149 350 | +298 | 1 | 0 | 8 К | 8 К | 23 |
| 15.10.2026 | 149 052 | +190 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 148 862 | +210 | 2 | 0 | 14 К | 17 К | 118 |
| 13.10.2026 | 148 652 | +180 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 28 |
| 12.10.2026 | 148 472 | +100 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 9 |
| 11.10.2026 | 148 372 | +123 | 4 | 0 | 15 К | 15 К | 85 |
| 10.10.2026 | 148 249 | +191 | 2 | 0 | 10 К | 10 К | 45 |
| 09.10.2026 | 148 058 | +225 | 2 | 0 | 5 К | 5 К | 16 |
| 08.10.2026 | 147 833 | +231 | 2 | 0 | 9 К | 9 К | 69 |
| 07.10.2026 | 147 602 | — | 2 | 0 | 48 К | 48 К | 172 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
За первые три часа пост набирает 13.5 % охвата, за сутки — 97.9 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Я ХОТЕЛА БЫТЬ ХУДОЙ. А ПОТОМ ПОНЯЛА, ЧТО ЭТОГО МАЛО В подростковом возрасте я очень хотела похудеть. Мне казалось, что чем меньше будет цифра на весах, тем красивее и увереннее я стану. Я действительно похудела. Но вместо ожидаемого восторга пришло разочарование: тело стало меньше, а отражение в зеркале всё равно меня не устраивало. Тогда я поняла важную вещь: мне нужна была не просто худоба. М…
🥲 ПОЧЕМУ У НЕЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, А У МЕНЯ НЕТ? Девочки, у каждой из вас наверняка есть знакомая, на которую смотришь и думаешь: «Ну чем она лучше меня? Почему у неё получилось похудеть, а я всё никак не могу?» А разница часто в одном: пока вы думаете, анализируете, сомневаетесь и ищете идеальный момент, она уже действует! Ей сказали, что для похудения нужны дефицит калорий и регулярные тренировки. Он…
🤯 ВЕЧЕРОМ ГОТОВЫ СЪЕСТЬ ВЕСЬ ХОЛОДИЛЬНИК? Помните, что вы ели в течение дня? Утром кофе, днём перекус на бегу, а вечером хочется съесть всё подряд. Если весь день толком не есть, к вечеру голод вполне закономерен 💯 👉🏼 МОЙ ЛАЙФХАК: НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ ПИЩИ и добавляйте белок в каждый из них. Выбирайте то, что любите: яйца, творог, рыбу или мясо. С полноценным питанием в течение дня г…
ОТ ПЛОСКОЙ ПОПЫ ДО КРЕПКОГО ОРЕШКА: 3 ПРОГРАММЫ СО СКИДКОЙ 92%💋 https://usmanovafit.ru/allforvk Мечтаете о круглых, подтянутых ягодицах, но пока отражение в зеркале радует меньше, чем хотелось бы? ❤️🔥 Красивые ягодицы требуют регулярной силовой нагрузки, правильной техники и постепенного увеличения нагрузки. Поэтому мы собрали 3 программы, которые помогут пройти путь от базовых упражнений до сер…
Все лето не тренировалась , и сейчас вернуться в режим получается С ТРУДОМ 😤 Только приехала из 🇨🇳🇰🇷 и еле пришла в себя: 2 дня ела и лежала )) Завтра лечу в Москву (внеплановая командировка) а из Москвы сразу в Стамбул 🙃ДЕТИ ДО ЭТОГО НЕДЕЛЮ МЕНЯ НЕ ВИДЕЛИ , и сейчас опять неделю не будут видеть... Надеюсь 🙏🏼 что после этого месяц никуда летать не буду. Побуду с детьми, верну себя в нормальный …
🍑 ХОТИТЕ КРУГЛЫЕ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ? Присоединяйтесь к комплексу моих программ → https://usmanovafit.ru/allforvk Девочки, собрала для вас 6 упражнений, которые можно выполнять прямо дома! Для начала хватит коврика и немного свободного времени. Здесь есть и базовые движения, и упражнения с акцентом на отдельные ягодичные мышцы. Вместе они помогут хорошо нагрузить ягодицы и постепенно сделать и…
КОНТРОЛЬ ПОРЦИЙ БЕЗ ВЗВЕШИВАНИЯ ЕДЫ 🍽️ 🔥 В Чёрную пятницу все мои программы тренировок со скидкой 94% и доступом НАВСЕГДА! Внутри также программы по питанию и ИИ-нутрициолог, который поможет разобраться с вашим рационом: https://usmanovafit.ru/allforvk Если вы хотите снизить вес, совсем необязательно постоянно считать каждую калорию и взвешивать каждый продукт. Ориентир по размеру ладони помогае…
🔥СТАРТОВАЛА ЧЁРНАЯ ПЯТНИЦА: все 26 программ Кати навсегда -94% + НОВЫЙ КУРС🥳 https://usmanovafit.ru/allforvk Жизнь меняется: работа, дети, отпуск, новая цель. Под каждый период нужна своя программа, и в Чёрную пятницу вы можете получить их все сразу и возвращаться к любой, когда захотите! Больше 580 000 женщин уже тренируются с Катей, присоединяйтесь → https://usmanovafit.ru/allforvk ЧТО ВАС …
🥲 ПОЧЕМУ У НЕЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, А У МЕНЯ НЕТ? Девочки, у каждой из вас наверняка есть знакомая, на которую смотришь и думаешь: «Ну чем она лучше меня? Почему у неё получилось похудеть, а я всё никак не могу?» А разница часто в одном: пока вы думаете, анализируете, сомневаетесь и ищете идеальный момент, она уже действует! Ей сказали, что для похудения нужны дефицит калорий и регулярные тренировки. Он…
🤯 ВЕЧЕРОМ ГОТОВЫ СЪЕСТЬ ВЕСЬ ХОЛОДИЛЬНИК? Помните, что вы ели в течение дня? Утром кофе, днём перекус на бегу, а вечером хочется съесть всё подряд. Если весь день толком не есть, к вечеру голод вполне закономерен 💯 👉🏼 МОЙ ЛАЙФХАК: НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ОСНОВНЫЕ ПРИЁМЫ ПИЩИ и добавляйте белок в каждый из них. Выбирайте то, что любите: яйца, творог, рыбу или мясо. С полноценным питанием в течение дня г…
😭 СИДЕТЬ НА ПП НЕ ПРОСТО. И всю жизнь искать одежду, которая прикроет живот и бока, тоже сложно :)) А что сложнее: тренироваться или прятаться на фото? Тренироваться регулярно непросто, но делать 50 фото, чтобы найти один удачный ракурс, или прятаться за спинами на общих снимках, тоже сложно :)) Лёгкого пути нет ни там, ни там, поэтому я выбираю то «непросто», после которого мне хорошо. А вы чт…
😅После 35 действует правило: чтобы просто стоять на месте, нужно двигаться И чем старше я становлюсь, тем лучше понимаю, насколько это правда!! Раньше многое сходило с рук: забила на тренировку, расслабилась в питании, и с формой всё ОК. Сейчас же телу нужно немного БОЛЬШЕ ЗАБОТЫ, и хорошая новость в том, что для этого достаточно регулярности и комфортного темпа 💪🏼 Поэтому мы сейчас разрабатывае…
😨Главная ошибка на пути к красивому телу: неправильная цель Вы хотите: → сбросить 10 кг → подкачать попу → убрать целлюлит И ради этого из-под палки заставляете себя тренироваться и придерживаться правильного питания, лишь бы поскорее увидеть результат… А когда цель достигнута, выдыхаете и невольно возвращаетесь к старым привычкам. Как следствие,❗️ВЕС ВОЗВРАЩАЕТСЯ❗️ 👉🏻 Что я вам предлагаю: пос…
Нет времени на тренировку? Хватит и 10 минут Форма откатывается у всех, даже у меня, если тренировки в данный момент не в приоритете 🙂 МОЙ ЛАЙФХАК: ПРАВИЛО 10 МИНУТ. Когда на полноценную тренировку времени нет, позанимайтесь хотя бы 10 минут🙏🏼Чтобы начать было проще, положите коврик на видное место с вечера. Даже короткая тренировка поддерживает привычку, а ИЗ ПРИВЫЧКИ СКЛАДЫВАЕТСЯ РЕЗУЛЬТАТ! …
Приготовьте свои ягодички, сейчас будет жарко 🔥Тренировка с глубокими приседаниями и выпадами назад //комплекс тренировок здесь → https://usmanovafit.ru/allforvk Глубокие приседания и выпады назад включают в работу большую ягодичную на растяжении, а мёртвая тяга добавляет акцент на нижнюю часть ягодиц и заднюю поверхность бедра. Давайте проработаем её полностью по тренировки из марафона Упругой…
🍑 ХОТИТЕ КРУГЛЫЕ И ПОДТЯНУТЫЕ ЯГОДИЦЫ? Присоединяйтесь к комплексу моих программ → https://usmanovafit.ru/allforvk Девочки, собрала для вас 6 упражнений, которые можно выполнять прямо дома! Для начала хватит коврика и немного свободного времени. Здесь есть и базовые движения, и упражнения с акцентом на отдельные ягодичные мышцы. Вместе они помогут хорошо нагрузить ягодицы и постепенно сделать и…
Mash на спорте
482 К подписчиков
UFC
517 К подписчиков
Спорт | Уличные драки | UFC | Бокс | ММА | ЗОЖ
534 К подписчиков
Запорожье
553 К подписчиков
ПФК ЦСКА
581 К подписчиков
ПОДРУГА
599 К подписчиков