Стройнеем вместе!

@vmestepahomova · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 80/100 Достоверность 95/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (31 сообщение) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

71 К

0 за сутки

за 7 дней

+32

за 30 дней

+173

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

515

в среднем 2 К · ERR 2,16 %

1,16 %

реакции ÷ охват

О канале

Больше 9 лет работы! Тысячи отзывов https://vk.ru/topic-146428811_35337126 Регистрация в перечне РКН https://gosuslugi.ru/snet/67ac29103687544fb52bd3a0

Стройнеем вместе! — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 5 ноября 2026 у него 70 796 подписчиков, за 30 дней прибавилось 173. Публикует в среднем 1 пост в день, охват типичного поста — 515 (2,2 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 1,2 %. Последняя публикация — 15 часов назад. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: сегодня. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 47 минут назад.

Подписчики за 30 дней

от 70 616 до 70 796 · за период +173

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
06.11.2026	70 796	0	0	—	—	—	—
05.11.2026	70 796	+21	1	0	копится	20 К	93
04.11.2026	70 775	+2	1	0	4 К	4 К	31
03.11.2026	70 773	+8	1	0	4 К	4 К	40
02.11.2026	70 765	+3	1	0	891	891	18
01.11.2026	70 762	−3	1	0	2 К	2 К	18
31.10.2026	70 765	+1	1	0	1 К	1 К	23
30.10.2026	70 764	+2	1	0	683	683	16
29.10.2026	70 762	+4	1	0	≈ 733	753	18
28.10.2026	70 758	+8	1	0	1 К	1 К	25
27.10.2026	70 750	−4	1	0	159	159	7
26.10.2026	70 754	+7	1	0	515	515	10
25.10.2026	70 747	+15	1	0	342	342	10
24.10.2026	70 732	+5	1	0	369	369	11
23.10.2026	70 727	+5	1	0	591	591	20
22.10.2026	70 722	−1	1	0	386	386	14
21.10.2026	70 723	−2	0	—	—	—	—
20.10.2026	70 725	+1	0	—	—	—	—
19.10.2026	70 724	0	1	0	281	281	11
18.10.2026	70 724	+1	1	0	174	174	10
17.10.2026	70 723	+24	1	0	262	262	10
16.10.2026	70 699	+25	1	0	383	383	17
15.10.2026	70 674	+37	0	—	—	—	—
14.10.2026	70 637	+12	1	0	589	589	15
13.10.2026	70 625	+9	1	0	3 К	3 К	20
12.10.2026	70 616	−4	1	0	509	509	19
11.10.2026	70 620	−1	1	0	338	338	6
10.10.2026	70 621	+4	2	0	2 К	2 К	20
09.10.2026	70 617	−1	2	0	566	651	24
08.10.2026	70 618	−5	2	0	457	457	18
07.10.2026	70 623	—	2	0	2 К	2 К	23

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

50.0 %

охват 371 · ER 2,88 % · 6 постов

Видео

50.0 %

охват 384 · ER 2,82 % · 6 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 13.8 % охвата, за сутки — 97.4 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

80/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 1 % от подписчиков — аудитория почти не читает

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

95/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

05.11.2026 09:00 20 К просмотров93 реакций93 репоста Оригинал

Сегодня в меню группы 🔥МОЛОЧНЫЙ ПП ЛОМТИК🔥 Автор [club226568228|@liza_tasty_blog] КБЖУ на 100 г 171 ККАЛ 14.5/6.7/13.6 (без шоколада) Для коржа⤵ ✅4 Яйца - 4 шт ✅70 г муки (у меня цельнозерновая пшеничная) ✅15 г какао порошка ✅1 ч.л. разрыхлителя ✅Подсластитель по вкусу Для крема ⤵ ✅400 г мягкого творога ✅Подсластитель по вкусу Для коржа взбиваем яйца с подсластителем до пышной пены. Постепенно …

03.11.2026 09:00 4 К просмотров40 реакций21 репост Оригинал

Сегодня в меню группы - Королевская ватрушка в ПП варианте 🔥 Автор рецепта [club226568228|@liza_tasty_blog] Основа👇 ✅100 г муки, у меня рисовая ✅30 г сливочного масла ✅2 желтка ✅подсластитель по вкусу Творожный слой👇 ✅400 г творога (можно использовать мягкий или брикетный) ✅2 яичных белка ✅15 г кукурузного крахмала (картофельный не рекомендую‼) ✅подсластитель по вкусу Холодное сливочное масло …

04.11.2026 09:00 4 К просмотров31 реакций26 репостов Оригинал

Сегодня в меню группы ДЕСЕРТ в котором 92 ккал на 100 гр🔥ШОКОЛАДНО-КОФЕЙНОЕ СУФЛЕ 🔥 Рецепт очень простой: ▪мягкий творог 5% 180 гр(по консистенции как сметана, не рассыпчатый!) ▪молоко 1% 200 мл ▪желатин 15 гр, быстрорастворимый ▪подсластитель по вкусу ▪кофе растворимый 1 ч.л ▪какао 1 ч.л 👩🏼‍🍳Приготовление : 1.В молоко добавить желатин и кофе, подогреть на медленном огне до полного растворения ж…

13.10.2026 09:00 3 К просмотров20 реакций13 репостов Оригинал

Сегодня в меню группы -ПП пицца с грушей👌🏻 🤍Тесто: ▫Творог 100г (от 0-2% жирности, в этом случае не вижу ничего плохого в обезжиренном, так как в начинке жирный сыр) ▫Рисовая мука 40г+- ▫Яйцо 1шт ▫Соль 🤍Начинка «Груша-Дор Блю»: ▫Сыр Дор блю ▫Сыр лёгкий (9-15%) ▫Груша ▫Грецкий орех Начинку добавляем сколько совесть позволит))) КБЖУ на 100г 155/16/4/12 🤍Начинка «Ветчина-Сыр»: ▫Сыр лёгкий (9-15%)…

01.11.2026 09:00 2 К просмотров18 реакций8 репостов Оригинал

Сегодня в меню группы как всегда рецепт не ПП -Самый вкусный МЕРЕНГОВЫЙ торт 😋 Вам понадобится: ▫белки 5 шт ▫лимонный сок 1 ч.л ▫соль щепотка ▫сахарная пудра 300 г ▫кукурузный крахмал 2 ст.л ▫свежие ягоды для украшения для крема: ▫сливочное масло 150 г ▫сахарная пудра 100 г ▫творожный сыр 400 г ⠀ Меренгу выпекаем в режиме конвекция при 160 градусов 25 минут. Потом немного остудить, перевернуть и …

10.10.2026 15:10 2 К просмотров9 реакций Оригинал

Хотите стройнеть ВКУСНО и ЛЕГКО?😃👌🏻 Тогда примите участие в турнире стройности "Фигура Мечты" СТАРТ КОТОРОГО уже 9 ОКТЯБРЯ🍁 Подать ЗАЯВКУ на ПРОБНЫЕ БЕСПЛАТНЫЕ 5 дней можно сюда 👉 https://vk.ru/club241492604 Многие из вас не раз и не два начинали худеть, но бросали это дело так как было не вкусно, затратно, муторно в приготовлении😒 Но уверяю вас, худеть ВКУСНО и ЛЕГКО можно😃 И не нужно тратить …

05.11.2026 09:00 20 К просмотров93 реакций93 репоста Оригинал

04.11.2026 09:00 4 К просмотров31 реакций26 репостов Оригинал

03.11.2026 09:00 4 К просмотров40 реакций21 репост Оригинал

02.11.2026 09:00 891 просмотров18 реакций8 репостов Оригинал

Сегодня в меню группы Вкуснейшие кабачковые вафли 😍 Ингредиенты: •Кабачок - 1 шт •Яйцо - 2 шт •Мягкий творог/греческий йогурт - 40 г •Мука рисовая - 40 г •Разрыхлитель - 1 ч.л. •Соль, специи - по вкусу Готовим: Кабачок натираем. Добавляем все ингредиенты и перемешиваем. Выпекаем в вафельнице до готовности. Если вафельницы нет, жарим как оладушки на сковороде с 2-х сторон.

01.11.2026 09:00 2 К просмотров18 реакций8 репостов Оригинал

31.10.2026 09:00 1 К просмотров23 реакций11 репостов Оригинал

Сегодня в меню группы ПП БУРГЕРЫ 🍔🍔🍔 Основа для булочек: •180 гр творога в брикете (0-5%) •1 яйцо •4 ст л муки •зеленый лук •щепотка соли •0,5 ч л разрыхлителя Для начинки: •творожный сыр воздушный •с/с рыба или курица •лист салата Замешиваем все ингредиенты для теста и формируем булочки, смазываем желтком и выпекаем на пергаменте в разогретой до 180С духовке примерно 20-25 мин (смотрите по рум…

30.10.2026 09:00 683 просмотров16 реакций4 репоста Оригинал

Сегодня в меню группы - “ПП ЧИЗКЕЙК” - трехслойный чизкейк: творожный слой, заварной слой, малиновый слой ⚡️КБЖУ на 100г: 98/10,46/2,5/7,08 Вес: 600г Автор рецепта [club212998050|@ppshizni] Ингредиенты ↓ Основа: • творог 2% - 100г • яичный белок - 1 шт • овсяные отруби - 40г • подсластитель - 2г - всё смешать и сформировать основу с бортиками, выпекать в разогретой духовке при 180t 10-15 минут …

29.10.2026 09:00 753 просмотров18 реакций9 репостов Оригинал

Сегодня в меню группы - ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ПАНКЕЙКИ 🥞 На все блюдо 28 г белка Ингредиенты: 🤍1 яйцо 🤍1 спелый банан 🤍170 г мягкого творога 🤍3 ст л с горкой рисовой муки (~70 г) 🤍1 ст л какао 🤍щепотка соли ⃣Банан размять вилкой, добавить яйцо, щепотку соли, перемешать ⃣Добавить мягкий творог (у меня домик в деревне), перемешать ⃣Добавить муку, какао, тщательно перемешать ⃣Жарить с двух сторон на средн…

28.10.2026 09:00 1 К просмотров25 реакций16 репостов Оригинал

Сегодня в меню группы - Мини хачапури на сковороде 🔥 Завтрак на скорую руку👌 Ингредиенты: Творог - 360-400 гр. Яйца - 2 шт. Соль шепотка Сыр - 80-100 гр. Мука - 4 ст.л. Приготовление озвучено в видео! Автор рецепта: Alexander Arunov Beauty.

27.10.2026 09:00 159 просмотров7 реакций Оригинал

Сегодня в меню группы - Творожно тыквенная запеканка 😍🎃👌 Автор рецепта@kasymova__irina_ Ингредиенты: Творожная основа: Творог-350 гр Молоко -100мл Сахзам -7гр Мак-10 Ванилин пакетик Крахмал -20гр (кукурузный) Яйцо-1шт Тыквенная основа: Тыква -300 гр Яйцо -1шт Крахмал -15гр (кукурузный) Подсластитель -5 гр Творог, молоко , яйцо, крахмал, подсластитель мак и ванилин взбить блендером до одноро…