Йога и йогатерапия с Алсу Бикчуриной

Вечером посидели у приоткрытого окна, а утром шея болит так, что голову не повернуть. А на сегодня как раз запланировано занятие йогой. И непонятно, как лучше: размять шею, чтобы пойти на коврик или переждать. В карусели разберем, можно ли заниматься в таком состоянии и когда возвращаться к практике. А с вами такое случалось? P.S. Когда боль утихнет, мягко вернуться на коврик поможет суст…

Похолодало, сезон простуд уже в самом разгаре, и в это время особенно хочется не заболеть. Многое для этого можно сделать самим. В карусели собрала шесть полезных привычек, и каждая подкреплена исследованиями или рекомендациями специалистов. А что из этого вы уже делаете? Сколько пунктов набралось у вас? Сохраните, чтобы вернуться к списку, когда понадобится. P.S. Одна из привычек в сп…

Вечером приходите домой, садитесь, а стопы так гудят, что хочется поскорее снять обувь и вытянуть ноги. Снять эту усталость можно за несколько минут прямо на стуле. В карусели покажу простое упражнение с мячиком, а если его нет, подскажу, чем заменить. В онлайн-студии «VsemYoga: источник здоровья» вы найдете и другие полезные практики. Для знакомства со студией начните с бесплатного мини-пра…

После генеральной уборки или целого дня за компьютером поясницу прихватило так, что любое движение отдается болью. В такие моменты тянет лечь и пролежать так, пока не отпустит. Многим кажется, что спине сейчас нужен полный покой. В карусели разберем, так ли это и как помочь себе в такие дни. А вы что обычно делаете, когда болит поясница: ложитесь или стараетесь двигаться? P.S. Когда боль …

Как только становится холоднее, мы начинаем себя беречь: достаем теплую одежду, чаще завариваем чай с имбирем и лимоном. И это правильная забота о себе. Но вы замечали, что в это время меняется и сам распорядок? Темнеет рано, на улице мы бываем реже, а вечером после работы так и тянет на диван. Движения становится меньше, а усталости больше. Выходит, что одного тепла мало: нужны еще движение…

«Вот сдам отчет, закончится эта неделя, и тогда выдохну». Неделя позади, можно наконец отдохнуть. А через пару дней начинает першить горло, и вместо отдыха вы лежите с простудой. Многие замечают, что болеют как раз после нервных периодов на работе. В карусели разберем, совпадение ли это и чем можно себе помочь. А у вас бывало, что простуда приходила сразу после аврала? P.S. Мягко позаботи…

Друзья, поздравляем вас с Днем народного единства 🤍 Желаем вам мира, здоровья и тепла в доме. Пусть рядом будут люди, с которыми спокойно и радостно, и которые всегда поддержат. И пусть сегодня будет повод собраться вместе с близкими и просто порадоваться друг другу. P.S. Присоединяемся к музыкальному поздравлению, которое сегодня было в «Добром утре» на Первом канале. В нем участвовала и…

«Йога молодит», «посмотрите на преподавателей йоги: им не дашь их лет». Такое можно услышать часто, и в это очень хочется верить. Но что здесь правда, а что красивая легенда? Давайте разберемся в карусели, изучив мнения ученых. А вам говорили, что вы выглядите младше своих лет? И связано ли это с йогой? P.S. Ровная спина и легкая походка тоже молодят. Позаниматься йогой для спины и суставов мож…

«Открываю интернет – столько занятий по йоге, и все разные. С какого начать? Можно брать любое?» Во-первых, я не советую заниматься в интернете по всему подряд, что попадется под руку. Найдите одного-двух преподавателей, которым вы доверяете и кто может дать обратную связь, и практикуйте по их занятиям. Во-вторых... а что во-вторых, в-третьих и так далее – смотрите в карусели. А как вы обычно р…

Зазвенел будильник, вы открыли глаза, а за окном темно. Натянули одеяло повыше и подумали: «Еще пять минут». Осенью и зимой просыпаться по утрам и правда труднее, и лень здесь ни при чем. В карусели покажу несколько простых движений прямо в кровати, после которых подняться намного проще. Сохраните, чтобы попробовать завтра, и отправьте тем, кому тоже тяжело вылезать из-под одеяла ❤ P.S. А…