С Высоцкой по пути... или жить в 50 как в 30!

Почему иногда не получается уснуть, даже если очень устали? 4 привычки, которые могут мешать засыпанию 😴 Казалось бы: за день переделали кучу дел, находились, утомились — значит, вечером должны быстро заснуть. Но вместо сладкого сна ещё долго ворочаетесь с боку на бок. Иногда дело не в том, что вы недостаточно устали. На сон могут влиять вполне привычные вещи, которым мы не всегда придаём зн…

Чтобы укреплять мышцы, необязательно покупать гантели и записываться в спортзал 💪🏻 Вставать со стула, носить покупки, подниматься по лестнице — наши мышцы и так работают каждый день. Но специальные упражнения помогают поддерживать силу, которая нужна нам в этих привычных движениях. Собрали в карточках три упражнения, которые можно попробовать дома. Для них понадобятся только устойчивый стул …

10 000 шагов в день: обязательно ли? Или можно меньше? 👟 Мы привыкли считать эту цифру ориентиром активности, а если шагомер показывает 5 000, кажется, что до настоящей пользы ещё далеко. Но всё не так однозначно. Откуда вообще появились 10 000 шагов? Что говорят современные исследования? И стоит ли расстраиваться, если вы проходите меньше? Разобрали в карточках 👆🏻 Заодно рассказали, п…

«Ну я же всего одну конфетку…» 🍬 Почему снова хочется перекусить? Иногда мы действительно голодны. Иногда хочется именно шоколада. А иногда рука сама тянется за печеньем, потому что мы привыкли пить чай со сладким. Все три ситуации знакомы многим. И не нужно ругать себя за желание перекусить — полезнее научиться замечать, что за ним стоит. Листайте карточки 👆🏻 Разбираемся, чем могут отлича…

С Днём народного единства! ❤ Сегодня праздничный выходной, и мы надеемся, что у вас найдётся время на что-нибудь приятное. Может быть, соберётесь всей семьёй за большим столом, встретитесь с друзьями, отправитесь на прогулку или просто проведёте спокойный день дома. Ведь единство начинается с простых радостей: когда есть с кем поделиться новостями, над чем вместе посмеяться и к кому обрат…

Почему повторить танец из видео сложнее, чем кажется? 🤔 Включили любимую песню, увидели красивое движение и подумали: «О, я тоже так смогу!» Шаг вправо, шаг влево, руки наверх, поворот… На видео всё выглядит легко и красиво, а вы уже перепутали ноги, забыли, куда деть руки, и пропустили следующий шаг. 😄 Но именно в этом и интерес! Когда мы осваиваем незнакомые движения, приходится вним…

🫀 Можно ли натренировать сердце? И как это сделать, если бегать совсем не хочется? Хорошая новость: бегать необязательно! Быстрая ходьба, плавание, велосипед и даже энергичные танцы тоже могут быть хорошей кардионагрузкой. Но как понять, что вы выбрали подходящий темп? Обязательно ли заниматься каждый день? И как заметить, что со временем стали выносливее? В карточках разобрали эти вопросы…

Пообедала, а через час опять хочется есть? 🍂 Бывает, съешь тарелку овощного супа, а через час уже заглядываешь в холодильник: чего бы ещё перекусить? Иногда дело в составе самого обеда. Например, овощей в нём достаточно, а белка почти нет. В карточках собрали рекомендации врача-эндокринолога Олеси Бруслик о том, что можно добавить к привычным блюдам, чтобы еда была более сытной. Никаких э…

В ноябре в клубе «Вкус жизни» стартует новая тема месяца — «Я — себе опора»! ❤ Весь месяц вместе с психологом будем разбираться, как научиться больше доверять себе, замечать собственные желания, отстаивать личные границы и решаться на то, что давно хотелось попробовать. В программе четыре темы: 💜 «Замечаю себя» — будем учиться видеть не только свои ошибки, но и то, что у нас хорошо получае…

Потанцевала под ABBA — это считается кардио? 💃 Ещё как может считаться! Если вы активно двигаетесь под музыку, сердце начинает биться чаще, дыхание учащается, а мышцы работают. И такая нагрузка вполне может заменить привычную кардиотренировку. Правда, есть разница между тем, чтобы слегка покачиваться под любимую песню, и энергично протанцевать несколько композиций подряд. 😁 А что ещё м…