Школа йоги для женщин Оксаны Роггелин

@yogaroggelin · VK

В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час

Медицина и здоровье Качество 85/100 Достоверность 75/100

Открыть канал

История канала за 30 дней (14 сообщений) сразу появится в вашей ленте.

подписчики

77 К

+57 за сутки

за 7 дней

+372

за 30 дней

+1 039

постов за 30 дней

0 рекламных

охват поста

2 К

в среднем 7 К · ERR 8,86 %

0,40 %

реакции ÷ охват

О канале

Онлайн-школа Йога Роггелин - восстановление тела и гормонов после родов без диет и спорта 🔥 Красивый живот, ровная осанка, гормональный баланс - с заботой о женском теле, без жёстких ограничений и перегрузок. 👩‍🍼 Подходит даже тем, кто давно не тренировался или никогда не занимался. 💪 Программы адаптированы под послеродовой период, гормональные сбои, женские особенности организма. Почему тысячи женщин выбирают нас? ✅ Авторская система Оксаны Роггелин - йогатерапевта, эксперта по восстановлению гормонального фона и послеродовой коррекции. ✅ Более 20 000 учениц улучшили здоровье и самочувствие, восстановили живот и уверенность в себе. ✅ Доказанные методики: короткие занятия по 10-25 минут без прыжков ✅Потому что тело откликается уже после первой недели занятий - и вы видите и чувствуете результат. 🎁 Хотите почувствовать, как работает метод? Получите бесплатные практики для восстановления: 👉 https://yoga-roggelin.ru/vk

Школа йоги для женщин Оксаны Роггелин — сообщество ВКонтакте в рубрике «Медицина и здоровье». На 3 ноября 2026 у него 76 593 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 039. Публикует в среднем 0,5 поста в день, охват типичного поста — 2 К (8,9 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,4 %. Последняя публикация — вчера. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.

Как считаются цифры

ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: вчера. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 23 минуты назад.

Подписчики за 30 дней

от 75 554 до 76 593 · за период +1 039

День	Подписчики	Прирост	Посты	Реклама	За сутки	Всего	Реакции
04.11.2026	76 593	+57	0	—	—	—	—
03.11.2026	76 536	+184	0	—	—	—	—
02.11.2026	76 352	+85	5	0	—	38 К	113
01.11.2026	76 267	+17	2	0	18 К	21 К	114
31.10.2026	76 250	+11	0	—	—	—	—
30.10.2026	76 239	+12	0	—	—	—	—
29.10.2026	76 227	+6	0	—	—	—	—
28.10.2026	76 221	+9	0	—	—	—	—
27.10.2026	76 212	+6	0	—	—	—	—
26.10.2026	76 206	+18	0	—	—	—	—
25.10.2026	76 188	0	0	—	—	—	—
24.10.2026	76 188	+19	1	0	374	374	0
23.10.2026	76 169	+11	0	—	—	—	—
22.10.2026	76 158	+12	1	0	922	922	8
21.10.2026	76 146	+11	0	—	—	—	—
20.10.2026	76 135	+4	0	—	—	—	—
19.10.2026	76 131	+12	0	—	—	—	—
18.10.2026	76 119	+11	0	—	—	—	—
17.10.2026	76 108	+26	1	0	299	299	0
16.10.2026	76 082	+15	1	0	312	312	2
15.10.2026	76 067	+12	0	—	—	—	—
14.10.2026	76 055	+24	0	—	—	—	—
13.10.2026	76 031	+30	0	—	—	—	—
12.10.2026	76 001	+55	1	0	14 К	14 К	20
11.10.2026	75 946	+9	1	0	1 К	1 К	1
10.10.2026	75 937	+67	0	—	—	—	—
09.10.2026	75 870	+66	0	—	—	—	—
08.10.2026	75 804	+89	0	—	—	—	—
07.10.2026	75 715	+63	1	0	2 К	2 К	0
06.10.2026	75 652	+98	0	—	—	—	—
05.10.2026	75 554	—	0	—	—	—	—

Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.

Когда читают

Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней

Пн

Вт

Ср

Чт

Пт

Сб

Вс

меньше больше

Что публикуют

Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого

Фото

50.0 %

охват 2 К · ER 0,17 % · 1 постов

Видео

50.0 %

охват 5 К · ER 0,20 % · 1 постов

Как набираются просмотры

Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации

За первые три часа пост набирает 8.2 % охвата, за сутки — 76.7 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.

Качество канала

Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют

85/100

По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций

Охват 50 % от подписчиков — здоровый уровень

Достоверность охвата

Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки

75/100

По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков

Лучший пост набрал 343 040 просмотров при медиане 2 669 — средний охват держится на выбросе, смотрите на медиану

Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».

Публикации

Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени

ПопулярныеПоследние

02.11.2026 16:00 48 К просмотров227 реакций414 репостов Оригинал

Сильное и эластичное тазовое дно в здоровом тонусе влияет не только на здоровье, но и напрямую связано с: • чувствительностью • возбуждением • интенсивностью ощущений Когда мышцы тазового дна работают правильно: ✔ ощущения во время близости становятся ярче ✔ появляется больше чувствительности ✔ исчезает сухость и дискомфорт ✔ живот становится более подтянутым По ссылке https://yoga-ro…

01.11.2026 20:00 18 К просмотров114 реакций188 репостов Оригинал

Хватит травмировать мышцы Кегелем 🫣 Многие женщины годами делают упражнения Кегеля… и не получают результата, иногда становится даже хуже: • появляется гипертонус • усиливается боль во время близости • живот начинает выпирать • возникает ощущение давления внизу живота Почему так происходит? Потому что тазовое дно — это не одна мышца, а целая система из трёх слоёв мышц, фасций и дыхания. …

12.10.2026 11:33 14 К просмотров20 реакций16 репостов Оригинал

Хочешь плоский живот? Тогда перестань качать пресс! Красивый живот начинается не с бесконечных скручиваний, а с глубокой работы тела: • с дыхания • с поперечной мышцы живота • с мышц тазового дна • с правильной опоры изнутри В карусели я показала движения, которые помогают включить глубокие мышцы, собрать живот изнутри и создать базу для стройной талии. [❗️Все усилия делаются на выдохе. *"Дыхан…

01.11.2026 07:51 3 К просмотров1 репост Оригинал

vk.ru/@yogaroggelin-uprugaya-grud-dazhe-posle-treh-rodov-3-superuprazhneniya-na

02.11.2026 20:00 3 К просмотров3 реакций1 репост Оригинал

Проверьте: в каком состоянии ваши мышцы тазового дна, что именно стоит за симптомами, и какой путь восстановления нужен именно вам. На бEсплатном интенсиве «Тазовое дно без секретов» мы разберем: • Сделаем диагностику состояния МТД - поймёшь, в норме ты или пора укреплять. • Как вернуть себе чувствительность, желание и ощущение «я снова женщина» через работу с мышцами тазового дна. • Что на …

07.10.2026 17:42 2 К просмотров2 репоста Оригинал

vk.ru/@yogaroggelin-ubiraem-dryablost-i-zhir-na-bedrah-luchshii-kompleks-dlya-po

02.11.2026 20:30 810 просмотров1 реакций Оригинал

Сделай это сразу после родов! 🛑 Многие из нас готовятся к родам как к финалу, но правда в том, что после рождения малыша начинается самый важный этап для ТВОЕГО здоровья. Первые 40 дней — это «золотое окно». Тело максимально податливо. Если в этот момент совершить типичные ошибки (резко встать, поднять тяжелое, неправильно подышать), можно закрепить проблемы на годы. Но если знать алгорит…

02.11.2026 20:00 3 К просмотров3 реакций1 репост Оригинал

02.11.2026 17:00 2 К просмотров3 реакций9 репостов Оригинал

План после родов ❗️ Я разработала систему на первые 8 недель после родов: ✔ практики, которые можно делать лёжа в кровати ✔ мягкая работа с первого дня ✔ отдельный план после кесарева ✔ понятная последовательность по неделям Это не советы из интернета и не универсальные упражнения. Это восстановление с учётом физиологии послеродового периода. На бесплатной лекции разберём, что происх…

02.11.2026 16:00 48 К просмотров227 реакций414 репостов Оригинал

02.11.2026 14:00 294 просмотров Оригинал

Опущение можно предотвратить! Восстановление тазового дна нужно начинается по системе: через диагностику, дыхание, работу с глубокими слоями мышц, фасциями и тазом. Ссылка на практикум «Тазовое дно без секретов», где мы разберём, в каком состоянии ваши мышцы и с чего начинать восстановление: https://yoga-roggelin.ru/3shaganew?utm_source=vkontakte&utm_medium=organic&utm_campaign=posts 📍[cl…

01.11.2026 20:00 18 К просмотров114 реакций188 репостов Оригинал

01.11.2026 07:51 3 К просмотров1 репост Оригинал

vk.ru/@yogaroggelin-uprugaya-grud-dazhe-posle-treh-rodov-3-superuprazhneniya-na

24.10.2026 09:03 374 просмотров2 репоста Оригинал

vk.ru/@yogaroggelin-idealnaya-trenirovka-na-vse-telo-za-20-minut-delai-tak-kazhd

22.10.2026 16:35 922 просмотров8 реакций5 репостов Оригинал

После трёх родов живот не восстановился сам и вот что мне помогло 👇 У меня есть склонность к растяжению связок, поэтому после каждой беременности приходилось особенно внимательно работать над восстановлением живота. После третьих родов я придерживалась трёх правил: 1. Не торопилась с нагрузками. Начинала с мягких движений и дыхания. 2. Восстанавливала глубокие мышцы живота, диафрагму и тазовое …

17.10.2026 19:53 299 просмотров Оригинал

vk.ru/@yogaroggelin-vypolnyai-eti-uprazhneniya-chtoby-podtyanut-niz-zhivota