🏃♀ Пилатес — движение, которое помогает Это не просто растяжка или силовая — это система движений, которые возвращают телу контроль, силу и подвижность. Особенно важно, если есть артрозы, грыжи или хронические боли в суставах и спине. Когда сустав болит, мы обычно перестаем двигаться — чтобы снизить нагрузку и «пожалеть» место боли. Но без поддержки мышцы ослабевают. Возникает замкнутый …
YOGA work
@yogawork · VK
Редакция «YOGA work», 2 канала
В каталоге с 18 сентября 2026 · показатели пересчитываются каждый час
История канала за 30 дней (20 сообщений) сразу появится в вашей ленте.
подписчики
133 К
+4 за сутки
за 7 дней
+253
за 30 дней
+1 237
постов за 30 дней
19
0 рекламных
охват поста
4 К
в среднем 7 К · ERR 5,54 %
ER
0,58 %
реакции ÷ охват
О канале
Йога для начинающих! «YOGA work» обучает йоге более 12 лет! В группе вы найдёте тренировки на любой вкус: хатха-йога, аштанга-йога, фитнес-йога, йога-нидра и медитации. Мы вместе изучим основные асаны йоги, научимся правильно дышать и медитировать. Мы поможем сделать вашу практику эффективной и безопасной. Также вас ждут курсы по йоге для начинающих, а для продолжающих тренировки в прямом эфире. Йога-уроки рассчитаны для любого уровня подготовки. Занятия йогой проводят тренеры с опытом преподавания более 10 лет. Домашняя йога ждёт вас! Пробные 7 дней онлайн-клуба YOGA work — https://t.me/YOGA_work_bot?start=vk Онлайн-курс йога для начинающих «ЙОГА СТАРТ» — https://clck.ru/sXVkW Онлайн-курс для здоровой спины «ЙОГА СПИНА» — https://clck.ru/3E5UZe ✍🏻 По вопросам сотрудничества пишите в [https://vk.me/yogawork|сообщения группы]!
YOGA work — сообщество ВКонтакте в рубрике «Ставки и азартные игры», регион — Москва. На 4 ноября 2026 у него 132 553 подписчиков, за 30 дней прибавилось 1 237. Публикует в среднем 0,6 поста в день, охват типичного поста — 4 К (5,5 % подписчиков). Вовлечённость (ER) — 0,6 %. Последняя публикация — 2 дня назад. Это основная редакция «YOGA work»: у неё 2 канала и 1 подредакция. Данные ТелеМакс, обновляются каждый час.
Как считаются цифры
ER = реакции ÷ охват, ERR = просмотры ÷ подписчики. Охват — средние просмотры поста за 30 дней; медиана рядом показывает типичный пост — она не поднимается от одной оплаченной публикации, в отличие от среднего. Последняя публикация: 2 дн. назад. Число подписчиков снято 1 час назад, остальные метрики пересчитаны 1 час назад.
Подписчики за 30 дней
от 131 316 до 132 553 ·
за период +1 237
| День | Подписчики | Прирост | Посты | Реклама | За сутки | Всего | Реакции |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 04.11.2026 | 132 553 | +4 | 1 | 0 | копится | 2 К | 30 |
| 03.11.2026 | 132 549 | +52 | 0 | — | — | — | — |
| 02.11.2026 | 132 497 | +47 | 1 | 0 | 6 К | 6 К | 20 |
| 01.11.2026 | 132 450 | +52 | 0 | — | — | — | — |
| 31.10.2026 | 132 398 | +33 | 1 | 0 | 7 К | 7 К | 49 |
| 30.10.2026 | 132 365 | +38 | 1 | 0 | 12 К | 12 К | 83 |
| 29.10.2026 | 132 327 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 28.10.2026 | 132 300 | +46 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 37 |
| 27.10.2026 | 132 254 | +43 | 0 | — | — | — | — |
| 26.10.2026 | 132 211 | +49 | 1 | 0 | 5 К | 5 К | 18 |
| 25.10.2026 | 132 162 | +65 | 1 | 0 | 2 К | 2 К | 17 |
| 24.10.2026 | 132 097 | +45 | 0 | — | — | — | — |
| 23.10.2026 | 132 052 | +41 | 0 | — | — | — | — |
| 22.10.2026 | 132 011 | +38 | 0 | — | — | — | — |
| 21.10.2026 | 131 973 | +81 | 1 | 0 | 18 К | 18 К | 133 |
| 20.10.2026 | 131 892 | +43 | 0 | — | — | — | — |
| 19.10.2026 | 131 849 | +23 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 25 |
| 18.10.2026 | 131 826 | +44 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 25 |
| 17.10.2026 | 131 782 | +33 | 0 | — | — | — | — |
| 16.10.2026 | 131 749 | +64 | 2 | 0 | 21 К | 21 К | 75 |
| 15.10.2026 | 131 685 | +50 | 0 | — | — | — | — |
| 14.10.2026 | 131 635 | +45 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 27 |
| 13.10.2026 | 131 590 | +68 | 1 | 0 | 14 К | 14 К | 56 |
| 12.10.2026 | 131 522 | +42 | 1 | 0 | 17 К | 17 К | 70 |
| 11.10.2026 | 131 480 | +19 | 1 | 0 | 11 К | 11 К | 110 |
| 10.10.2026 | 131 461 | +24 | 0 | — | — | — | — |
| 09.10.2026 | 131 437 | +20 | 1 | 0 | 4 К | 4 К | 24 |
| 08.10.2026 | 131 417 | +27 | 0 | — | — | — | — |
| 07.10.2026 | 131 390 | +22 | 1 | 0 | 3 К | 3 К | 13 |
| 06.10.2026 | 131 368 | +52 | 0 | — | — | — | — |
| 05.10.2026 | 131 316 | — | 2 | 0 | 4 К | 4 К | 26 |
Столбец «за сутки» показывает, сколько просмотров посты дня набрали за первые двадцать четыре часа: эту величину можно сравнивать между днями и каналами. Где замера ещё нет, стоит оценка со знаком «≈» — она считается по кривой набора охвата самого канала. «Всего» — накопленный счётчик тех же постов на сегодня, он продолжает расти. Реклама и реакции тоже относятся к постам этого дня, а не к каналу за сутки; в дни без публикаций там прочерк. Прочерк в подписчиках — в этот день число не измеряли; мы не дорисовываем пропуски.
Когда читают
Средний охват поста по дню недели и часу публикации, 30 дней
0
3
6
9
12
15
18
21
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
меньше
больше
Что публикуют
Доля постов по типу, средний охват и вовлечённость каждого
Как набираются просмотры
Доля итогового охвата к моменту N часов после публикации
За первые три часа пост набирает 33.8 % охвата, за сутки — 100.0 %. Результат размещения виден уже на следующий день. Доля к каждому часу считается по одним и тем же постам, поэтому кривая не проседает; шкала времени логарифмическая, чтобы первые часы не слиплись.
Качество канала
Здоровье канала: читают ли его, чем наполняют, как часто публикуют
85/100
По охвату, вовлечённости, рекламе и свежести публикаций
Замечаний нет.
Достоверность охвата
Можно ли верить цифрам: полнота измерений, выбросы, скачки
100/100
По полноте данных, выбросам и скачкам подписчиков
- Аномалий не видно: счётчики просмотров полные, выбросов и скачков нет
Оценка о наших данных, а не о канале: она падает и там, где цифры просто неполные. Низкая достоверность при высоком качестве значит «канал живой, но охвату верить рано».
Публикации
Популярные — по просмотрам за 30 дней, последние — по времени
Давайте проверим! Правда ли у вас деревянная спина? Сегодня первый день бесплатного марафона «неделя для спины». Прежде чем начать, предлагаем сделать быстрый тест на три вопроса. Это не экзамен на гибкость, а точка А: чтобы понять, чего телу не хватает. Проверьте: 1. Можете ли вы, не сгибая колени, дотянуться пальцами до стоп? 2. Поворачивается ли корпус в сторону без дискомфорта? 3. Можете ли …
Как выглядит занятие для спины в клубе YOGA work Четвёртый день марафона. Если пропустили прошлый, он тут ➡ [https://vk.ru/wall-27408214_18225|ДЕНЬ 3] Сегодня попробуем полноценную практику для спины на 30 минут и покажем, как обычно строится занятие в клубе. Сначала мягко разогреваем тело → даём основную работу для силы, выносливости и подвижности → восстанавливаемся, чтобы не заканчивать…
3 минуты — и позвоночник станет моложе День второй марафона «неделя для спины». Если пропустили первый день, вот он ➡️ [https://vk.ru/wall-27408214_18154|ДЕНЬ 1] Вчера мы тестировали позвоночник, а сегодня уже улучшаем его подвижность с помощью 3-х минутной зарядки, которую проведёт для вас Мария. За этот комплекс успеем: ✓ размять поясничный отдел; ✓ мягко раскрыть грудную клетку; ✓ добавить д…
🪷 30 секунд в этой позе — и ноги уже горят. А ведь вы даже не прыгали! После 40 важно не только сохранять гибкость, но и поддерживать мышечную массу, силу и устойчивость. И для этого необязательно каждый раз выполнять интенсивную тренировку. Иногда достаточно задержаться в одной асане, чтобы почувствовать, сколько мышц включается в работу. Поза воина II (Вирабхадрасана II) — отличный пример. По…
🔥 Завтра стартует марафон «7 дней, которые всё меняют» Это марафон не для тех, кто уже гибкий, сильный, выспавшийся и с идеальным расписанием! Начинаем ровно с той точки, где вы сейчас! Что будет внутри: • много полезностей; • каждый день — одно простое действие до 10 минут; • упражнения, короткие практики, дыхание, растяжка и медитации; • можно делать дома, в своём темпе; • марафон проходит бес…
🎁 Вы просили — показываем! Бесплатная тренировка из клуба YOGA work В понедельник мы спросили, какое занятие вам хотелось бы попробовать. Спасибо всем, кто поделился своими пожеланиями! По вашим ответам выбрали занятие по здоровой спине. И сегодня открываем её для всех! Что вас ждёт на занятии: ✔ Упражнения для подвижности всего позвоночника; ✔ Расслабляющие техники для поясницы; ✔ Тренир…
📅 В календаре есть всё. А место для тренировки нашлось? Рабочие встречи записаны, доставка продуктов назначена, даже про стрижку не забыли. А занятия пока живут в графе «когда будет время». Давайте на этой неделе выделим им два конкретных места. Не семь вечеров подряд — всего два, которые действительно впишутся в ваши планы. Расписаниеклуба [https://vk.ru/market/product/7-probnykh-dney-onlayn-k…
📌 Пропустили октябрь? Собрали самые полезные посты в один В октябре успели проверить подвижность спины, попробовать короткие тренировки, разобраться в пилатесе и даже уделить несколько минут расслаблению. А если вы что-то пропустили, не придется листать канал до начала месяца. Всё самое интересное собрали здесь 👇 1. 👉 [https://vk.ru/wall-27408214_18255|Марафон «Неделя для спины»] Пять дней с те…
🪷 30 секунд в этой позе — и ноги уже горят. А ведь вы даже не прыгали! После 40 важно не только сохранять гибкость, но и поддерживать мышечную массу, силу и устойчивость. И для этого необязательно каждый раз выполнять интенсивную тренировку. Иногда достаточно задержаться в одной асане, чтобы почувствовать, сколько мышц включается в работу. Поза воина II (Вирабхадрасана II) — отличный пример. По…
🌑 Будильник прозвенел, а организм ещё спит? Дайте ему 12 минут! В конце октября вставать по утрам становится всё сложнее. За окном темно, под одеялом тепло, а мозг уже торгуется: «Ну ещё пять минуточек!» И дело не только в желании поспать подольше. Наши внутренние биологические часы ориентируются в том числе на свет. Когда утром его мало, организму бывает сложнее перейти от сна к бодрствованию.…
📅 К концу октября сил всё меньше. Планируете начать тренировки опять «с ноября»? Октябрь получился насыщенным, мы уже устроили и марафон для спины, были практики на силу, подвижность, расслабление. И вот уже хочется немного сбавить обороты. Но для этого необязательно совсем отказываться от тренировок. Можно просто выбирать нагрузку под своё состояние: сегодня больше движения, завтра мягкая растя…
Неочевидная причина обострения болей в спине — стресс Когда спина начинает болеть без видимой причины, мы часто ищем виноватого в нагрузках, осанке или неудобном кресле. Но очень часто первопричина — нервное напряжение. 🟡 Если в последнее время вы чувствуете усталость, раздражение, тревогу, а спина будто скованна — это сигнал: телу не хватает отдыха, не движений, а паузы. ➡ В состоянии ст…
🏃♀ Пилатес — движение, которое помогает Это не просто растяжка или силовая — это система движений, которые возвращают телу контроль, силу и подвижность. Особенно важно, если есть артрозы, грыжи или хронические боли в суставах и спине. Когда сустав болит, мы обычно перестаем двигаться — чтобы снизить нагрузку и «пожалеть» место боли. Но без поддержки мышцы ослабевают. Возникает замкнутый …
📅 Не бросайте то, что начали на прошлой неделе Марафон закончился, но спина, шея, плечи и всё тело всё ещё живут в обычной жизни: сидят, стоят, работают, устают и снова просят движения. Поэтому самое ценное сейчас — не остановиться на попробовали, а оставить телу привычку заниматься регулярно. Без подвига, без часа каждый день, просто по расписанию и в своём темпе. На этой неделе в клубе YOGA w…
Итоги марафона «неделя для спины»: собрали все дни в одном посте Если вы что-то пропустили — ничего страшного. Марафон можно пройти в своём темпе: сегодня сделать один день, завтра вернуться к другому, а любимую практику повторить ещё раз. Вот весь маршрут недели 👇 [https://vk.ru/wall-27408214_18154|День 1] — деревянная ли у вас спина? Проверяли наклон, поворот корпуса и боковое вытяжение. Это …
Похожие каналы
Международный союз КВН
245 К подписчиковта же рубрика и регион
Свадебная галерея ТК «Садовод»
253 К подписчиковта же рубрика и регион
Роскачество
266 К подписчиковта же рубрика и регион
Снасти Здрасьте!
307 К подписчиковта же рубрика и регион
Прогнозы на спорт / Матчи / Ставки - TIMBET
315 К подписчиковта же рубрика и регион
МАТЧ! Боец
420 К подписчиковта же рубрика и регион
Данные собраны автоматически из открытых источников. Администрация не является
автором материалов канала и не отвечает за их содержание.
Правовая информация ·
сообщить о нарушении
Сообщить о нарушении
Рассматриваем в течение трёх рабочих дней. При подтверждении
страница удаляется или доступ к ней ограничивается.