29 сентября отмечается Всемирный день сердца для привлечения внимания к профилактике заболеваний

Всемирный день сердца: праздник для нашего главного моторчика! Привет, ребята! Знаете ли вы, что у каждого из нас внутри есть самый трудолюбивый и важный моторчик? Это наше сердце! И у этого маленького, но очень сильного органа есть свой собственный праздник — Всемирный день сердца, который отмечается 29 сентября. Что это за день? Представьте, что по всей планете — и в России, и в Америке, и в Китае — в один и тот же день миллионы людей вспоминают, как важно заботиться о своём здоровье. Этот день придумали врачи и учёные, чтобы напомнить всем нам: сердце нужно беречь с самого детства! Удивительные факты о вашем сердце Давайте узнаем, какой он — наш внутренний мотор: Размером с кулачок. Если вы сожмёте правую руку в кулак, вы увидите точный размер своего сердца. У малышей оно совсем крошечное, а у взрослых — побольше. Тук-тук, кто там? Сердце начинает биться ещё до того, как вы родились, когда мама даже не видит вас на УЗИ! Оно работает без выходных и перерывов на обед всю вашу жизнь. Неутомимый работник. За один день ваше сердце делает около 100 000 ударов. Это настоящая суперспособность! Кто больше? Самое большое сердце в мире у синего кита — оно весит почти как легковой автомобиль! А вот у птички колибри сердечко бьётся так быстро, что мы даже не успеваем это заметить. Как стать супергероем для своего сердца? Чтобы ваш моторчик никогда не ломался и служил вам 100 лет, нужно соблюдать простые правила. Это совсем не скучно! 1. Больше двигайтесь! Сердце — это мышца. А мышцы любят, когда их тренируют. Бегайте во дворе, катайтесь на велосипеде, играйте в футбол или просто танцуйте под любимую музыку. Когда вы двигаетесь, сердце становится сильнее. 2. Ешьте «цветную» еду. Вместо чипсов и конфет выбирайте то, что растёт на грядке. Морковка, яблоки, огурцы, ягоды — всё это «топливо» для здорового сердца. 3. Высыпайтесь. Когда вы спите, ваше сердце тоже отдыхает и набирается сил для нового дня. 4. Чаще улыбайтесь! Хорошее настроение и смех — это как витаминка для сердца. Когда вы злитесь или грустите, сердцу становится тяжелее работать. Давай проверим! Попробуйте прямо сейчас положить руку на левую сторону груди. Чувствуете, как оно стучит? Скажите своему сердцу «Спасибо!» за то, что оно помогает вам бегать, прыгать, учиться и дружить. В этот день, 29 сентября, давайте пообещаем своему сердцу, что будем о нём заботиться. Ведь здоровое сердце — это залог весёлых приключений и отличного настроения!

Всемирный день сердца: напоминание о важности заботы о здоровье Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Этот день призван напомнить нам о том, как важно заботиться о своём сердце и поддерживать его здоровье. Сердце — это не просто орган, это источник жизни. Оно обеспечивает циркуляцию крови по всему телу, доставляя кислород и питательные вещества к клеткам. Но, к сожалению, многие люди не уделяют должного внимания своему сердцу, пока не сталкиваются с проблемами. Что мы можем сделать для здоровья сердца? Следить за питанием. Сбалансированный рацион, богатый фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирными белками, поможет поддерживать здоровье сердца. Вести активный образ жизни. Регулярные физические упражнения помогают укрепить сердечно-сосудистую систему. Отказаться от вредных привычек. Курение и употребление алкоголя могут нанести серьёзный вред сердцу. Контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Регулярные медицинские осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранней стадии. Снижать уровень стресса. Стресс может негативно сказаться на здоровье сердца, поэтому важно находить способы расслабления и управления стрессом. Давайте вместе заботиться о своём сердце!

29 сентября - Всемирный день сердца! Сердце – важнейший и главный орган нашего организма. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Болезнь может начинаться незаметно уже в молодом возрасте. Если вы чувствуете себя хорошо, это не значит, что вы здоровы. Но хорошая новость в том, что многие из сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития при выполнении простых рекомендаций: 1. Рациональное питание: Сбалансированное питание с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли может существенно снизить риск заболеваний сердца. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи, рыбу с высоким содержанием омега-3 жирных кислот. 2. Активный образ жизни: Регулярные физические нагрузки помогают укрепить сердце и сосуды. Выберите физическую активность, которая подходит именно Вам. Это может быть зарядка, прогулки на свежем воздухе, плавание в бассейне и многое другое. 3. Отказ от курения: Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Даже при пассивном курении, человек вдыхает те же опасные вещества, что и при активном курении, вэйпы и кальяны так же вредны для организма. 4. Управление стрессом: Стресс может негативно сказываться на сердце. Попробуйте использовать различные релаксационные техники, которые помогут сохранить спокойствие и эмоциональное равновесие. 5. Избегайте переутомления: Придерживайтесь распорядка дня, обеспечьте себе полноценный отдых и сон.

Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Это глобальная кампания, цель которой — повысить осведомлённость о сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ), их профилактике и важности своевременного обращения за медицинской помощью. Главная цель — привлечь внимание общества к тому, что сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности в мире, ежегодно унося миллионы жизней. При этом, по данным ВОЗ, 80% преждевременных смертей от инфарктов и инсультов можно предотвратить при условии ведения здорового образа жизни и контроля факторов риска.

Конкурс рецептов для здорового сердца! 29 сентября отмечается Всемирный день сердца — важная дата, которая напоминает о необходимости заботиться о здоровье сердечно-сосудистой системы. Здоровое сердце начинается не только с физической активности и регулярных профилактических обследований, но и с того, что каждый день оказывается у нас на тарелке. Предлагаем всем подписчикам принять участие в небольшом конкурсе рецептов для здорового сердца! Делитесь своими любимыми полезными рецептами в комментариях! Это может быть: салат из свежих овощей; блюдо из рыбы; лёгкий суп; полезная каша; десерт без большого количества сахара; или любое другое блюдо, которое вы считаете полезным для сердца. А мы поделимся своим вариантом — запечённая рыба с овощами Ингредиенты: • филе рыбы — 150–200 г; • брокколи — 100 г; • сладкий перец — ½ шт.; • помидор — 1 шт.; • лимонный сок — 1 ч. л.; • немного оливкового масла; • зелень и специи по вкусу. Как приготовить: Выложите рыбу и овощи в форму, сбрызните небольшим количеством масла и лимонного сока, добавьте зелень и специи. Запекайте при температуре около 180 °C в течение 20–25 минут до готовности. Рыба является источником белка и, в зависимости от вида, омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Овощи помогают сделать рацион более богатым клетчаткой, витаминами и минералами. А теперь ваша очередь! Поделитесь в комментариях своим любимым рецептом для здорового сердца. Возможно, именно ваш рецепт станет вдохновением для других читателей! Пусть полезное питание будет не только правильным, но и вкусным! #ВсемирныйДеньСердца #ДеньСердца #ЗдоровоеСердце #РецептыДляЗдоровья #КонкурсРецептов #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни #Здоровье #ПолезныеРецепты #ЦОЗиМП #АРКБ #Адыгея

Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября. Это глобальная кампания, цель которой — повысить осведомлённость о сердечно-сосудистых заболеваниях (ССЗ), их профилактике и важности своевременного обращения за медицинской помощью. Главная цель — привлечь внимание общества к тому, что сердечно-сосудистые заболевания являются ведущей причиной смертности в мире, ежегодно унося миллионы жизней. При этом, по данным ВОЗ, 80% преждевременных смертей от инфарктов и инсультов можно предотвратить при условии ведения здорового образа жизни и контроля факторов риска.

29 сентября — Всемирный день сердца Его ежегодно отмечает Всемирная федерация сердца, чтобы привлечь внимание к сердечно-сосудистым заболеваниям и способам их профилактики. Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире, но многие факторы риска поддаются контролю: питание, движение, стресс, курение, давление. Несколько простых привычек, которые реально снижают нагрузку на сердце: Движение. Минимум 30 минут умеренной активности в день — ходьба, плавание, велосипед. Питание. Больше овощей, фруктов, рыбы и цельнозерновых; меньше соли, сахара и насыщенных жиров. Контроль давления и пульса. Регулярно измеряйте, даже если чувствуете себя хорошо. Норма давления — около 120/80, но диапазоны индивидуальны. Сон. 7–8 часов — не роскошь, а необходимость для восстановления сосудов и ритма. Отказ от курения. Один из самых мощных факторов: риск инфаркта начинает снижаться уже через дни после отказа. Видео создано с помощью нейросети.

В целях формирования у граждан ответственного отношения к собственному здоровью в период с 28.09.2026г. по 04.10.2026г. проходит акция «Неделя ответственного отношения к сердцу», в честь Всемирного дня сердца 29 сентября. Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во всем мире, однако до 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Ключ к профилактике — корректировка образа жизни и регулярный контроль основных показателей здоровья. 5 золотых правил здорового сердца: Контролируйте рацион. Сократите потребление поваренной соли (не более 5 граммов в день) — это поможет удерживать давление в норме. Минимизируйте употребление фастфуда, трансжиров и колбасных изделий. Вместо этого добавьте в меню жирную рыбу, богатую омега-3 кислотами, а также свежие овощи, зелень, орехи, бананы и цитрусовые, которые содержат необходимый сердцу калий и магний. Двигайтесь ежедневно. Сердце — это мышца, и её нужно тренировать. ВОЗ рекомендует как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Достаточно 30–40 минут ежедневной ходьбы в комфортном темпе, регулярного плавания или езды на велосипеде, чтобы существенно укрепить сердечно-сосудистую систему. Откажитесь от вредных привычек. Курение и чрезмерное употребление алкоголя разрушают стенки сосудов, провоцируют образование тромбов и резко повышают риск инфаркта миокарда. Отказ от табака — один из самых эффективных шагов на пути к долголетию. Управляйте стрессом. Хронический стресс вызывает постоянный выброс адреналина и кортизола, что приводит к спазму сосудов и износу сердечной мышцы. Уделяйте время качественному сну (7–8 часов), осваивайте техники дыхания и не забывайте отдыхать. Знайте свои «сердечные» цифры. Регулярно проверяйте ключевые показатели здоровья: артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови.

29 сентября — Всемирный день сердца Сердце работает каждый день, без выходных и перерывов. Мы вспоминаем о нём обычно тогда, когда появляются тревожные симптомы — давление, одышка, перебои или неприятные ощущения в груди. Особенно важно не откладывать проверку, если есть повышенное давление, избыточный вес, малоподвижный образ жизни, курение, сахарный диабет или сердечно-сосудистые заболевания у близких. В БИО-ЛАЙН можно пройти необходимую диагностику сердца в одном месте: - консультацию кардиолога - ЭКГ - ЭХО-КГ (УЗИ сердца) - Холтеровское мониторирование Такие обследования помогают оценить работу сердца, выявить возможные изменения и при необходимости вовремя начать дальнейшее обследование или лечение. Всемирный день сердца — хороший повод остановиться и спросить себя: «А когда я в последний раз проверял сердце?» Записаться на прием вы можете по телефонам: +7Телеком: +7(949)8000-330 Феникс: короткий номер 330

#какойсегоднядень 29 сентября — Всемирный день сердца Наше сердце заслуживает лучшего обращения — вот несколько простых способов не доводить его до инфаркта: Замените драму на кардио: Вместо того чтобы бегать от проблем или за бывшими, лучше устройте 30-минутную прогулку в быстром темпе. Сердце скажет спасибо! Меньше соли, больше любви: Чипсы и фастфуд, конечно, любят вас в ответ, но очень токсично. Добавьте в рацион больше овощей и зелени — пусть сердце радуется, а не паникует. Устройте цифровой детокс: Чтение утренних новостей (от всех, кроме М125) и рабочих чатов иногда разгоняет пульс сильнее, чем пробежка. Учитесь вовремя выдыхать и ложиться спать. Обнимите котика (или близкого человека): Доказано, что приятные эмоции и снижение стресса нормализуют давление. А как ваш «моторчик»? — отлично, не жалуюсь — не очень, барахлит Подписывайся на М125 | Прислать новость | Мы в МАКС

29 сентября ежегодно отмечается Всемирный день сердцаЦель этого дня — привлечь внимание общества к проблеме сердечно сосудистых заболеваний, которые остаются главной причиной смертности в мире. Мы часто забываем, что сердце — это наш главный «мотор», который требует внимания и заботы. Как сделать его крепче, какие привычки помогут оставаться активными в любом возрасте и что стоит добавить в свой рацион? Ответы на эти вопросы вы сможете найти на книжной выставке «Береги своё сердце», оформленной в Старорахинской библиотеке. Здесь представлены статьи из журналов с советами по профилактике сердечных заболеваний, а также книги о правильном питании и физической активности для сохранения здоровья сердца. Вы узнаете, как умеренная физическая нагрузка укрепляет сердце, зачем важно следить за давлением и почему отказ от вредных привычек — один из ключевых шагов к здоровью. Приходите за полезной информацией — выставка открыта до конца месяца. Ждем вас в библиотеке!

29 сентября — Всемирный день сердца Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности на планете. Однако, по данным специалистов, 80% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Это значит, что наше здоровье находится прежде всего в наших собственных руках. Чтобы главный орган вашего организма работал без сбоев долгие годы, врачи рекомендуют придерживаться нескольких простых правил. Прежде всего стоит пересмотреть питание: как минимум сократить потребление соли и сахара и отказаться от фастфуда, добавив в рацион больше свежих овощей и фруктов. Сердце — это мышца, которой нужна тренировка, поэтому ежедневная зарядка или быстрая ходьба в умеренном темпе должны стать полезной привычкой. Необходимо полностью отказаться от курения и злоупотребления алкоголем, ведь они разрушают сосуды и увеличивают нагрузку на сердечную мышцу. Наконец, учитесь управлять стрессом: хроническое напряжение повышает риск ишемической болезни, а медитация, йога или просто прогулка помогут сохранить необходимое спокойствие. Всемирный день сердца — это повод не только вспомнить о профилактике, но и записаться на диспансеризацию. Не откладывайте заботу о своем здоровье: профилактический осмотр поможет вовремя выявить скрытые риски и предотвратить развитие заболеваний. Помните, что профилактика всегда лучше лечения. MAX (max.ru/depzdrav32) VK (vk.com/brk_med) ОК (ok.ru/group/5606...) сайт (brkmed.ru/) #здравоохранение #здравоохранение_Брянская_область #медицинские_даты

Сегодня Всемирный день сердца «И божество, и вдохновенье, и жизнь, и слёзы, и любовь» — всё это про него. Но, увы, сердце — это ещё и орган, который болеет. ССЗ — убийца №1 в мире. Но есть хорошая новость: мы можем многое изменить. 3 главных шага: Двигайся — хотя бы 30 минут в день. Ешь осознанно — овощи, рыба, орехи вместо фастфуда. Не кури — это самый жестокий удар по сосудам. Проверь давление, сдай холестерин, обними близкого. Начни с малого — и сердце скажет спасибо. Берегите сердце. Оно у нас одно.

Сегодня — Всемирный день сердца 29 сентября вся планета отмечает Всемирный день сердца. Этот день напоминает: наше сердце работает без остановки 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и оно заслуживает нашей заботы и внимания. В связи с этим мы объявляем Неделю ответственного отношения к сердцу. Знаете ли вы, что здоровье зубов напрямую связано со здоровьем сердца? Кариес, воспаление дёсен и другие заболевания полости рта — это не просто локальная проблема. Бактерии изо рта могут попадать в кровоток и вызывать воспаление сердечных клапанов, увеличивая риск инфекционного эндокардита. У детей с нелеченными зубами выше риск системных осложнений. Своевременная санация полости рта — это не только красивая улыбка, но и защита сердца. Что сделать прямо сегодня в День сердца? Записаться на профилактический осмотр к стоматологу. Напомнить ребёнку, как правильно чистить зубы. Заменить сладкий перекус на яблоко или морковку — полезно и для зубов, и для сосудов. Сделать небольшую прогулку — сердце скажет спасибо. Берегите сердце и улыбку своих детей. Мы рядом, чтобы помочь #КОДСП #ВсемирныйДеньСердца

С 28 сентября по 4 октября проходит неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца (29 сентября). Это отличный повод перестать откладывать заботу о себе на потом. И главным инструментом в этой борьбе становится не чудодейственная таблетка, а системный подход, имя которому – диспансеризация. «От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит качество и продолжительность жизни человека. Мы часто говорим об этом, но важно донести простую мысль: инфаркт и инсульт сегодня – это не приговор, если вовремя принять меры. А чтобы их принять, нужно знать о рисках заранее», – подчеркивает главный внештатный специалист-кардиолог Минздрава Чувашии Александра Дубова. Подробнее: https://clck.ru/3WBCNE Рубрика "Полезные советы" реализуется в рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" и проекта "Здоровое будущее". Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru #МинздравЧувашии #НацпроектАктивнаяЖизнь

29 сентября отмечается Всемирный день сердца. В настоящее время сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются главной причиной смерти и инвалидности в мире – ежегодно они уносят более 20,5 миллиона человеческих жизней. Научные исследования подтверждают, что здоровый образ жизни – отказ от курения, отсутствие пагубного потребления алкоголя, физическая активность, ежедневное употребление овощей и фруктов, а также сокращение потребления соли снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Всемирный день сердца напоминает, что регулярные профилактические осмотры и диспансеризация позволяют выявлять заболевания на ранних этапах. Это дает возможность своевременно принять меры и сохранить здоровье. Подписывайтесь в МАХ. Управление по делам архивов Калужской области — https://max.ru/id4027018203_gos Государственный архив Калужской области — https://max.ru/id4027018210_gos Государственный архив документов новейшей истории — https://max.ru/id4027057957_gos Государственный архив документов по личному составу — https://max.ru/id4027016862_gos

29 сентября — Всемирный день сердца Кампания 2024 года проходит под девизом Всемирной федерации сердца «Не пропусти удар». Городская поликлиника № 1 г. Шахты напоминает: 80% преждевременных смертей от инфарктов и инсультов можно предотвратить. Что в зоне риска: -повышенное давление -высокий холестерин -курение -лишний вес -алкоголь -малоподвижность -стресс -недостаток овощей и фруктов в рационе Четыре шага к здоровому сердцу: 1.Откажитесь от курения — и не допускайте его дома. 2.Ешьте больше овощей, фруктов, цельнозерновых и нежирного белка. Алкоголь — минимизируйте. 3.Гуляйте хотя бы 30 минут в день. 4.Регулярно измеряйте давление и проходите обследования. Берегите своё сердце — оно у вас одно. Подписаться на нас в МАХ #ДеньСердца

29 сентября — Всемирный день сердца! Этот день создан, чтобы напомнить: здоровье сердца — не вопрос удачи, а результат осознанных решений. Его отмечают по инициативе Всемирной федерации сердца при поддержке ВОЗ — и сегодня к акции присоединяются сотни стран. Немного фактов, которые важно знать: Сердечно‑сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире: ежегодно они уносят более 20 миллионов жизней. При этом до 80 % преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить за счёт контроля факторов риска. С 2011 года у праздника фиксированная дата — 29 сентября (раньше его проводили в последнее воскресенье месяца). Девиз глобальной кампании в 2024–2026 годах — «Не пропусти удар» (Don’t Miss a Beat): он призывает обращать внимание на симптомы и не откладывать визит к врачу. Что можно сделать именно сегодня, чтобы поддержать здоровье сердца: Пройти хотя бы 30 минут пешком — это простая, но мощная профилактика. Заменить один продукт на более полезный: например, вместо солёных снеков взять яблоко или горсть орехов. Измерить артериальное давление — если есть возможность. Это один из главных показателей, который стоит держать под контролем. Поговорить с близкими о здоровье: напомнить родителям или старшим родственникам про диспансеризацию, а детям — про важность движения и правильного питания. В России эту дату часто связывают с тематической неделей здорового сердца: в поликлиниках проводят экспресс‑проверки, читают лекции, раздают памятки. Это хороший повод не просто прочитать пост, а записаться на профилактический осмотр — или хотя бы обсудить здоровье с терапевтом. Запишитесь на диспансеризацию — это самый надёжный способ вовремя заметить риски для сердца. Узнайте в своей поликлинике, как пройти обследование бесплатно.

С 28 сентября по 4 октября проходит неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца (29 сентября). Это отличный повод перестать откладывать заботу о себе на потом. И главным инструментом в этой борьбе становится не чудодейственная таблетка, а системный подход, имя которому – диспансеризация. «От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит качество и продолжительность жизни человека. Мы часто говорим об этом, но важно донести простую мысль: инфаркт и инсульт сегодня – это не приговор, если вовремя принять меры. А чтобы их принять, нужно знать о рисках заранее», – подчеркивает главный внештатный специалист-кардиолог Минздрава Чувашии Александра Дубова. Подробнее: https://medicin.cap.ru/press_center/news/2026/09/28/29-sentyabrya-denj-zdorovogo-serdca Рубрика "Полезные советы" реализуется в рамках национального проекта "Продолжительная и активная жизнь" и проекта "Здоровое будущее". Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы найдете на портале www.takzdorovo.ru #МинздравЧувашии #НацпроектАктивнаяЖизнь

Всем привет! Сегодня ожидается ещё один чудесный и солнечный день. Температура поднимется до +19 градусов, поэтому успевайте насладиться погодой. Наше здоровье — самое главное, что у нас есть, и очень важно заботиться о нём. 29 сентября отмечается Всемирный день сердца — акция, целью которой является повышение осведомлённости о болезнях сердечно-сосудистой системы. В этот день уделите внимание своему состоянию, устройте неспешную прогулку по городу. Не забывайте, что сердце работает без выходных, и иногда нужно прислушиваться к нему! Песня дня: Всё зависит от нас — Ёлка Автор: [https://vk.ru/id296759903|Виктория Бардина]

Всемирный день сердца проводится ежегодно 29 сентября и является международной инициативой, направленной на привлечение внимания к вопросам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются одной из главных причин смертности и инвалидности во всём мире. Как сохранить сердце здоровым? - придерживайтесь принципов здорового питания: избегайте жирных, жареных, высококалорийных продуктов, а также фастфуда; не пересаливайте пищу; добавляйте в рацион достаточное количество овощей и фруктов (400 г ежедневно); - откажитесь от вредных привычек; - давайте организму достаточную физическую нагрузку, ведь сердце - это мышца, которой нужна тренировка; - контролируйте свой вес; - высыпайтесь и избегайте стрессов; - регулярно проверяйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы в крови; - регулярно проходите профилактические медицинские осмотры. Здоровье вашего сердца - в ваших руках!

С Всемирным днём сердца! Сегодня напоминаем: сердце — это не только про чувства, но и про здоровье. Этот «мотор» работает без выходных, так давайте помогать ему трудиться в комфортном ритме. Вот простые шаги, которые реально помогают: Двигайтесь каждый день. Даже 30 минут быстрой ходьбы — это уже вклад в здоровье сердца. Следите за солью. Избыток соли повышает давление — старайтесь не досаливать блюда и реже брать продукты с «скрытой» солью (колбасы, чипсы, соусы). Ешьте больше овощей и фруктов. 400–500 г в день — и сосуды скажут спасибо. Не игнорируйте стресс. Дыхание, прогулка, разговор с близким человеком — любые способы сбросить напряжение полезны и для нервов, и для сердца. Проверяйтесь. Давление, холестерин, глюкоза — эти показатели лучше знать. Регулярный осмотр у врача помогает поймать риски на ранней стадии. Берегите себя и своих близких! Пусть сердце бьётся ровно и спокойно. Говорит Нижнегорский р-н https://max.ru/nignegorskii_rai ПОДЕЛИТЬСЯ НОВОСТЬЮ

Всемирный день сердца Сердце работает без остановки на протяжении всей жизни, обеспечивая доставку кислорода к более чем 30 триллионам клеток. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни человека. #СовершенноЭкспертно делимся полезными привычками для здоровья сердца: Больше двигайтесь: выбирайте лестницу вместо лифта, ежедневно гуляйте и делайте утреннюю разминку. Правильно питайтесь: овощи, зелень, орехи и рыба — ежедневно в вашем рационе. Пейте достаточно воды. Высыпайтесь: здоровый сон длится 7–8 часов. Управляйте стрессом: найдите свой способ эмоциональной разгрузки. Берегите сосуды: отказ от вредных привычек — лучший подарок организму. Лучшая тактика - профилактика! #ФедеральныйпроектМедицинскиекадры

Неделя ответственного отношения к сердцу Сердце — один из самых важных органов. Оно работает без остановки, снабжая каждую клетку нашего тела кислородом и питательными веществами. В честь Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, Минздрав запускает Неделю ответственного отношения к сердцу — время, когда особенно важно задуматься о своём здоровье и сделать первые шаги к его сохранению. Ответственное отношение к сердцу складывается из простых, но действенных привычек: регулярная активность, правильное питание, контроль ключевых показателей и регулярные медицинские осмотры. Важная часть профилактики — следование медицинским рекомендациям. Если врач назначил лекарства или дал советы по изменению образа жизни, важно выполнять их регулярно. Это не просто формальность. Именно так удаётся держать под контролем хронические состояния и предотвращать острые осложнения. Начните с малого: добавьте одну прогулку, сократите количество соли в блюдах, запишитесь на профилактический осмотр. Каждый такой шаг — вклад в долгую и активную жизнь. Подробности в наших карточках #тематическаянеделя