29 сентября отмечается Всемирный день сердца с призывом к профилактике заболеваний

С 28 сентября по 4 октября проходит Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября) Сердце — главный орган нашего организма, который работает без перерывов и выходных. Мы часто вспоминаем о его здоровье только при появлении тревожных симптомов, но важно заниматься профилактикой заранее. Простые правила для здорового сердца: Ведите здоровый и активный образ жизни Следите за питанием и откажитесь от вредных привычек Проходите ежегодные профосмотры и диспансеризацию. Что «радует» и «огорчает» наше сердце? Смотрите в карточке

29 сентября — Всемирный день сердца! Сердце — один из самых важных органов нашего организма, и забота о нём должна быть частью нашей повседневной жизни. В этот день напоминаем о простых, но важных правилах: правильно питаться, больше двигаться, отказаться от курения, контролировать давление и уровень холестерина, снижать стресс и полноценно отдыхать. Здоровье сердца во многом зависит от нашего образа жизни. Пусть забота о себе станет хорошей привычкой, а сердце будет крепким и здоровым! Здоровое сердце — счастливая жизнь!

Неделя ответственного отношения к сердцу (в честь Всемирного дня сердца 29 сентября). Необходимо поддерживать физическую активность от умеренной до интенсивной в объёме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль. Поддержание целевого уровня артериального давления, выполнение врачебных рекомендаций по коррекции факторов риска, регулярные медицинские осмотры, развитие комплаентности способствуют снижению частоты развития большинства сердечнососудистых катастроф (геморрагического и ишемического инсультов, инфаркта миокарда), приводящих к инвалидизации населения и летальным исходам. Будьте здоровы

Сердце — это не просто орган, а настоящий символ жизни: оно бьётся, когда мы смеёмся, волнуемся, влюбляемся и просто идём по любимым улицам. И очень важно относиться к нему бережно. По данным ВОЗ, болезни сердца — одна из главных причин смертности в мире, но до 80 % преждевременных случаев можно предотвратить с помощью простых привычек. Не нужно менять всё сразу: начните с одного маленького шага — и пусть он станет хорошей привычкой. #деньсердца

29 сентября: отмечаем Всемирный день сердца! 29 сентября более ста стран мира отмечают Всемирный день сердца. Эта дата была зафиксирована по инициативе Всемирной федерации сердца (World Heart Federation) при поддержке ВОЗ и ЮНЕСКО. Сегодня мир объединяется вокруг важной темы — здоровья сердечно‑сосудистой системы. Масштабная международная инициатива призвана донести до миллионов людей ключевые принципы профилактики сердечных заболеваний и вдохновить на заботу о собственном здоровье. История этой даты берет начало в 1999 году. Тогда Всемирная федерация сердца выступила с инициативой учредить специальный день, посвященный проблемам кардиологии. Поддержку оказали авторитетные организации — от ВОЗ до ЮНЕСКО. Поначалу событие отмечали в последнее воскресенье сентября, однако с 2011 года закрепили фиксированную дату — 29 сентября. Статистика ВОЗ неутешительна: почти треть смертей в мире ежегодно происходит из-за сердечно‑сосудистых заболеваний. К этой группе патологий относят прежде всего: - ишемическую болезнь сердца; - инсульты; - гипертонию; - ревмокардит; - тромбоз глубоких вен и другие нарушения. При этом эксперты подчеркивают: многие случаи сердечно-сосудистых заболеваний можно предотвратить. Ключ к решению — своевременная профилактика и осознанный подход к образу жизни. В России к празднику приурочена Национальная неделя здорового сердца, в течение которой по всей стране проходят мероприятия, обращающие внимание на важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, раскрывающие методы их диагностики и лечения. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания занимают лидирующее место среди причин смертности. Речь идет прежде всего о таких заболеваниях как ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга, ревматическая болезнь сердца, врожденный порок сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия легких. Острые заболевания — инфаркты и инсульты — как правило, становятся следствием закупорки сосудов из-за образования на их внутренних стенках жировых отложений, сгустков крови и так далее. Наличие факторов риска, приводящих к заболеваниям сердечно-сосудистой системы, зависят прежде всего от самого человека, вот почему важно, чтобы каждый знал о них и мог вовремя предупредить развитие заболевания. К возникновению болезней сердечно-сосудистой системы приводят: - нездоровое, несбалансированное питание, - курение и употребление алкоголя, - низкая физическая активность, - стресс. Симптомы, которые могут сигнализировать о проблемах в сердечно-сосудистой системе на ранних стадиях заболеваний: - повышение артериального давления, - повышение уровня глюкозы или липидов в крови, - лишний вес и ожирение. Симптомы, свидетельствующие об остром состоянии: 1. При инфаркте: боль и/или дискомфорт в центральной части грудной клетки, руках, левом плече, локтях, челюсти и спине. Эти проявления могут сопровождаться одышкой, холодным потом, внезапной бледностью, головокружением или обмороком. 2. При инсульте: внезапная слабость мышц лица, руки или ноги, чаще односторонние; онемение лица или конечностей (также чаще с одной стороны), спутанность сознание, резкое ухудшение зрения, речи, потеря координации, острая головная боль, потеря сознания. При возникновении таких симптомов нужно немедленно обращаться за медицинской помощью. Каким образом можно предотвратить развитие болезней сердечно-сосудистой системы? 1. Придерживаться принципов здорового питания: избегать жирных, жареных, высококалорийных продуктов, а также фастфуда; не пересаливать пищу; добавлять в рацион достаточное количество овощей и фруктов (400 г ежедневно). 2. Давать организму достаточную физическую нагрузку, ведь сердце — это мышца, которой нужна тренировка. 3. Высыпаться и избегать стрессов. 4. Отказаться от вредных привычек. 5. Вовремя проходить профилактические осмотры при наличии наследственной предрасположенности. (Пост подготовлен с использований материалов Федерального портала ТакЗдорово.ru ).

Сегодня — Всемирный день сердца! «Человеческое сердце чувствует то, чего не видят глаза, и знает то, чего не может понять разум», — писал Блез Паскаль. В нем живут самые светлые эмоции. Но за ними стоит удивительный механизм. Факт, который впечатляет За всю жизнь сердце совершает около 2,5 миллиардов сокращений. И ни одного перерыва на выходной. Оно начинает работать еще до нашего рождения и не останавливается ни на минуту. Что это значит для нас? За редким исключением, большинство из нас изначально здоровы. Возраст и наследственность мы изменить не в силах — но все остальное в наших руках. Первый шаг — внимание к себе Специально для вас мы подготовили серию роликов о профилактике и приверженности лечению. В простой и понятной форме — о том, как питание и стресс влияют на сердце, почему важна физическая активность и как сохранить здоровье на долгие годы. Следите за новостями — впереди много полезного. Прислушайтесь к себе. Когда сердце подаст сигнал SOS, может быть уже поздно. Пусть ваше сердце бьется ритмично, а главное — берегите его. Начните с простого шага: внимания к себе.

Эффективные шаги, которые помогут поддержать здоровье сердца: Двигайтесь каждый день. Достаточно 30 минут умеренной физической активности (ходьба, танцы, плавание) ежедневно. Это может быть и простая ежедневная зарядка.   Следите за питанием. Увеличьте долю овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов. Сократите потребление соли (не более 5 г в день), сахара, трансжиров и переработанного мяса.   Контролируйте ключевые показатели. Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень холестерина и глюкозы в крови (особенно при наличии наследственной предрасположенности).   Откажитесь от вредных привычек. Постарайтесь бросить курить и свести к минимуму употребление алкоголя.   Управляйте стрессом. Помогают дыхательные практики, прогулки на свежем воздухе, хобби и полноценный отдых.   Высыпайтесь. Для нормальной работы сердца взрослому человеку необходимо 7–8 часов сна.   Проходите регулярные медицинские осмотры. Диспансеризация и профилактические проверки помогают вовремя заметить изменения и принять меры.

Сегодня, 29 сентября отмечается Всемирный день сердца 1. Сердце сокращается в среднем 100 тысяч раз в день. У женщин сердце обычно бьётся чаще, чем у мужчин, а у детей – чаще, чем у взрослых. Сердце нетренированного человека бьётся чаще, чем у спортсмена. 2. За сутки сердце перекачивает около 8500 литров крови. Если переводить эту цифру во впечатляющий образ, то представьте, что для транспортировки такого количества жидкости понадобился бы огромный бензовоз. 3. Общая протяженность артерий, вен, капилляров в теле человека – около 150 тысяч километров. Для сравнения: длина экватора Земли в три раза меньше – 40 тысяч километров. 4. Роговица глаза, зубная эмаль, волосы, ногти и самый верхний слой кожи – это единственные части нашего тела, в которых отсутствуют кровеносные сосуды. 5. Идеальная продолжительность сна для здоровья сердца – 7 часов в сутки. Если спать больше 9 часов каждый день, то риск инфаркта и сердечно-сосудистых заболеваний вырастет на целых 50 %. Но еще хуже регулярно спать менее пяти часов: в этом случае риск сердечных заболеваний удваивается. 6. Сердцебиение влюблённых синхронизируется. Их сердца начинают биться в такт, даже если двое просто сидят напротив и смотрят друг другу в глаза. При этом женское сердце быстрее подлаживается к ритму возлюбленного, чем мужское. 7. Мысли способны влиять на физическое самочувствие. И в этом нет никакой магии: современная наука различает эффекты ноцебо и плацебо. В первом случае ожидание болезни или побочного эффекта действительно может вызвать их, а во втором – вера в исцеляющую силу того или иного метода или лекарства и в самом деле помогает избавиться от неприятных симптомов. #ГодДошкольногоОбразования #ГДОПриморскийКрай

3 главных правила заботы о сердце После 40 лет особенно важно уделять внимание здоровью сердца и сосудов. Три простых правила помогут держать основные показатели под контролем. 1. Регулярно проходите обследования Не откладывайте профилактические визиты к врачу. Контролируйте артериальное давление, а периодичность ЭКГ и анализов крови на глюкозу и холестерин обсудите со специалистом. 2. Больше двигайтесь и откажитесь от вредных привычек Отказ от курения и ограничение алкоголя снижают риски для сердечно-сосудистой системы. Добавьте регулярную физическую активность: ходьбу, плавание, упражнения на растяжку или скандинавскую ходьбу. Выбирайте нагрузку с учётом состояния здоровья. 3. Следите за питанием Сократите количество жирного и переработанного мяса, избыток соли и сахара. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и зелени. Из углеводов отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и макаронам из твёрдых сортов пшеницы. Забота о сердце — это ежедневные привычки. Регулярный контроль, движение и сбалансированное питание помогают сохранить здоровье и хорошее самочувствие. Подписывайтесь на ГБУЗ РХ "Черногорская межрайонная больница" в МАХ (clck.ru/3SD8Ja)

Ваше сердце делает 100 000 ударов в день. Сделаем так, чтобы каждое из них было лёгким и сильным? Во Всемирный день сердца — 5 главных правил     1 Замените «вредные» жиры «полезными» Нашему организму нужны жиры, так же как и белки с углеводами. А вот без чего ему точно лучше обойтись, так это без трансжиров. Ищите их в выпечке, фастфуде и маргарине и смело проходите мимо.   2 Высыпайтесь Недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), который буквально изнашивает ваши сосуды. Сон — это не роскошь, а техобслуживание для сердца.   3 Будьте активны Здоровое сердце — это натренированное сердце. Посвящайте умеренным нагрузкам (прогулка, танцы, плавание) хотя бы 3 часа в неделю, чтобы сосуды оставались эластичными.   4 Поддерживайте вес в норме Лишние килограммы — это тяжёлый рюкзак для вашего сердца. Ему приходится работать с удвоенной силой, чтобы доставить кровь во все уголки тела.   5 Не курите и избегайте пассивного курения По данным ВОЗ, табачный дым увеличивает риск сердечных заболеваний на 25–30%. Ваши сосуды скажут вам «спасибо» за чистый воздух.     #ГБУЗККФПМЦ #Советврача

Ваше сердце делает 100 000 ударов в день. Сделаем так, чтобы каждое из них было лёгким и сильным? Во Всемирный день сердца — 5 главных правил 1 Замените «вредные» жиры «полезными» Нашему организму нужны жиры, так же как и белки с углеводами. А вот без чего ему точно лучше обойтись, так это без трансжиров. Ищите их в выпечке, фастфуде и маргарине и смело проходите мимо. 2 Высыпайтесь Недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), который буквально изнашивает ваши сосуды. Сон — это не роскошь, а техобслуживание для сердца. 3 Будьте активны Здоровое сердце — это натренированное сердце. Посвящайте умеренным нагрузкам (прогулка, танцы, плавание) хотя бы 3 часа в неделю, чтобы сосуды оставались эластичными. 4 Поддерживайте вес в норме Лишние килограммы — это тяжёлый рюкзак для вашего сердца. Ему приходится работать с удвоенной силой, чтобы доставить кровь во все уголки тела. 5 Не курите и избегайте пассивного курения По данным ВОЗ, табачный дым увеличивает риск сердечных заболеваний на 25–30%. Ваши сосуды скажут вам «спасибо» за чистый воздух. #ГБУЗККФПМЦ #Советврача

Ваше сердце делает 100 000 ударов в день. Сделаем так, чтобы каждое из них было лёгким и сильным? Во Всемирный день сердца — 5 главных правил 1 Замените «вредные» жиры «полезными» Нашему организму нужны жиры, так же как и белки с углеводами. А вот без чего ему точно лучше обойтись, так это без трансжиров. Ищите их в выпечке, фастфуде и маргарине и смело проходите мимо. 2 Высыпайтесь Недостаток сна повышает уровень кортизола (гормона стресса), который буквально изнашивает ваши сосуды. Сон — это не роскошь, а техобслуживание для сердца. 3 Будьте активны Здоровое сердце — это натренированное сердце. Посвящайте умеренным нагрузкам (прогулка, танцы, плавание) хотя бы 3 часа в неделю, чтобы сосуды оставались эластичными. 4 Поддерживайте вес в норме Лишние килограммы — это тяжёлый рюкзак для вашего сердца. Ему приходится работать с удвоенной силой, чтобы доставить кровь во все уголки тела. 5 Не курите и избегайте пассивного курения По данным ВОЗ, табачный дым увеличивает риск сердечных заболеваний на 25–30%. Ваши сосуды скажут вам «спасибо» за чистый воздух. #ГБУЗККФПМЦ #Советврача

Сердце не железное: как сберечь главный мотор организма В Республике продолжается Неделя ответственного отношения к сердцу. Сегодня поговорим о том, как сохранить его здоровым надолго. Мы привыкли считать проблемы с сердцем «возрастными», но первые риски могут появляться гораздо раньше. Неправильное питание, стресс, малоподвижность, наследственность – все это подтачивает нашу сердечно-сосудистую систему. Но спорт и правильное питание помогут сберечь здоровье. О том, когда начинать профилактику и какие привычки реально защищают сердце, в студии программы «Утро Донбасса» рассказала Жанна Голованёва, заведующая кардиологическим отделением с палатами реанимации и интенсивной терапии для пациентов с острым коронарным синдромом №1 ЛРКБ, главный внештатный специалист кардиолог. Смотрите полный выпуск в МАКС. Луганск 24 в МАКС

«Маленькое сердце — большая ответственность». Зачем говорить о сердце с дошкольником? Кажется, что дети слишком малы для «взрослых» тем, но это не так. Сердечно-сосудистые заболевания сегодня «молодеют», и корни многих проблем лежат именно в детстве. Пока ребенок растет, мы можем заложить фундамент, который защитит его на всю жизнь. Что делать дома? 5 простых шагов: 1 Занимайтесь спортом вместе Не обязательно покупать абонемент в фитнес-клуб. Достаточно: утренней гимнастики (5–10 минут под музыку); игры в «догонялки» во дворе; прогулки в парке вместо сидения перед экраном. 2 Говорите о правильном питании Объясняйте ребенку: «Чтобы сердечко было сильным, ему нужны витамины из овощей и фруктов». Не запрещайте сладкое полностью, но превращайте его в «праздник», а не в ежедневную норму. 3 Следите за осанкой Мало кто знает, но искривление позвоночника затрудняет работу легких и сердца. 4 Учите справляться со стрессом Сердце реагирует на эмоции. Если ребенок испуган или перевозбужден — помогите ему успокоиться (глубокое дыхание, вода, объятие). Учите называть чувства словами: «Я злюсь», «Мне грустно». 5 Откажитесь от вредных привычек в семье Пассивное курение наносит детскому сердцу колоссальный вред. Если в семье курят — это главный враг здоровья вашего ребенка. Сердце — зеркало образа жизни. Научите ребенка слышать свое сердце — и оно скажет вам спасибо спустя годы. #ПросвещениеРодителей

Ваше сердце ждет вашего ответственного шага! Вчера стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца (29 сентября) Заболевания сердца и сосудов – главная проблема современного мира, и они могут начаться незаметно, уже в молодом возрасте. Современный образ жизни, недостаток движения, неправильное питание и стрессы – все это факторы риска. Но хорошая новость в том, что мы можем многое изменить! Забота о сердце начинается с простых, но регулярных шагов. Ваш чек-лист здоровья сердца: Проходите профосмотры. Регулярная диспансеризация помогает вовремя выявить опасные изменения. Контролируйте показатели. Следите за артериальным давлением и уровнем сахара в крови. Питайтесь разнообразно. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых и рыбы. Меньше соли, сахара и животных жиров. Следите за весом. Лишние килограммы – это прямая нагрузка на сердце. Двигайтесь! Ваше сердце – мышца, которая любит тренировки. Найдите активность по душе. Управляйте стрессом. Дыхательные практики, йога, прогулки на свежем воздухе – ваши лучшие помощники. Откажитесь от вредных привычек. Табак и алкоголь значительно увеличивают риск инфарктов и инсультов. Высыпайтесь. Здоровый сон помогает снизить уровень стресса и дать сердцу отдохнуть. Не откладывайте заботу о самом главном! Начните действовать прямо сейчас #горноалтайск #городздоровья

Ваше сердце ждет вашего ответственного шага! Вчера стартовала Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная к Всемирному дню сердца (29 сентября) Заболевания сердца и сосудов – главная проблема современного мира, и они могут начаться незаметно, уже в молодом возрасте. Современный образ жизни, недостаток движения, неправильное питание и стрессы – все это факторы риска. Но хорошая новость в том, что мы можем многое изменить! Забота о сердце начинается с простых, но регулярных шагов. Ваш чек-лист здоровья сердца: Проходите профосмотры. Регулярная диспансеризация помогает вовремя выявить опасные изменения. Контролируйте показатели. Следите за артериальным давлением и уровнем сахара в крови. Питайтесь разнообразно. Больше овощей, фруктов, цельнозерновых и рыбы. Меньше соли, сахара и животных жиров. Следите за весом. Лишние килограммы – это прямая нагрузка на сердце. Двигайтесь! Ваше сердце – мышца, которая любит тренировки. Найдите активность по душе. Управляйте стрессом. Дыхательные практики, йога, прогулки на свежем воздухе – ваши лучшие помощники. Откажитесь от вредных привычек. Табак и алкоголь значительно увеличивают риск инфарктов и инсультов. Высыпайтесь. Здоровый сон помогает снизить уровень стресса и дать сердцу отдохнуть. Не откладывайте заботу о самом главном! Начните действовать прямо сейчас #горноалтайск #городздоровья

29 сентября мы отмечаем Всемирный день сердца! Этот день напоминает нам о важности заботы о самом главном — о нашем здоровье и о здоровье наших близких Сердце — это не только орган, перекачивающий кровь, но и символ жизни, любви и заботы. В этот особенный день давайте уделим особое внимание нашим сердцам: займемся физической активностью, пересмотрим свои привычки питания и постараемся уменьшить стресс в повседневной жизни. Не забывайте, что профилактика сердечно-сосудистых заболеваний может спасти жизни. Делитесь своими здоровыми привычками, поддерживайте друг друга и будьте внимательны к своим ощущениям На информационном портале ЗОЖ55 для вас мы создали раздел, посвященный Всемирному дню сердца. Там вы найдете памятки, макеты, статьи по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, рекомендации для пациентов и их родных, – их можно распечатать, чтобы всегда держать под рукой. Сохраняйте этот пост или отправляйте тем, кому наши материалы могут быть полезны.

АРБ информирует Здоровое сердце требует ежедневной заботы, правильного питания, спорта и отказа от вредных привычек. Полезные привычки: - движение: ходите пешком или занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю. - питание: ешьте меньше соли, добавьте в рацион орехи и овощи. - отказ от вредных привычек: не курите и не пейте много алкоголя. - контроль: следите за весом, уровнем холестерина и давлением (оно должно быть ниже 140/90 мм рт. ст.). Когда идти к врачу: - Когда появляется боль в груди или одышка. - Когда сердце бьётся слишком быстро, замирает или «кувыркается». - Когда случаются беспричинные обмороки. Здоровый образ жизни защищает не только от болезней сердца, но и от огромного количества других заболеваний, так что привносить в свою жизнь здоровые привычки и избавляться от вредных рекомендуется всем, начиная с ранних лет.

Доброе утро! Сегодня бьёмся в ритме праздника! Знаете ли вы, что наше сердце совершает около 100 000 ударов в день, перекачивая примерно 7 500 литров крови? Оно начинает биться уже на 4-й неделе развития эмбриона и работает без выходных, перерывов на обед и отпусков всю нашу жизнь. Настоящий супергерой внутри нас! Сегодня, 29 сентября, отмечается Всемирный день сердца. Это идеальный повод на секунду остановиться, прислушаться к себе и сказать «спасибо» нашему самому надёжному мотору. Пусть этот день начнётся с хорошего настроения, полезного завтрака и осознания того, что забота о здоровье начинается с простых, но важных шагов. Подробнее о которых мы и расскажем вам в течение дня на нашем канале — не переключайтесь.

Ваше сердце — это ваш главный двигатель Сегодня, 29 сентября, Всемирный день сердца. Мы так часто воспринимаем его работу как должное: оно бьется, пока мы спим, работаем, радуемся или грустим. Оно делает около 100 000 ударов в сутки, чтобы мы могли жить полной жизнью. Но задумывались ли вы, когда в последний раз говорили своему сердцу «спасибо»? Сегодня отличный повод сделать для него что-то полезное: Прогуляться в парке без телефона в руках. Выбрать на ужин что-то полезное, а не просто быстрое. Наконец-то выспаться. И, самое главное, отпустить лишнюю тревогу. Берегите себя. Ведь ваше сердце — это не просто орган, это центр вашей энергии и любви. Позаботьтесь о нем сегодня, чтобы оно продолжало радовать вас еще долгие годы.

Сегодня — Всемирный день сердца! Дорогие гости! Давайте скажем спасибо главному мотору нашего организма — и сделаем для него что-то приятное. 5 простых правил: 1. Больше двигайтесь. 2. Следите за давлением и пульсом. 3. Пейте воду. 4. Скажите «нет» вредным привычкам. 5. Чаще улыбайтесь — смех тоже укрепляет сосуды! Сделайте шаг сегодня: прогуляйтесь по терренкуру, измерьте давление или выберите полезный десерт. Ваше сердце скажет спасибо! . С любовью и заботой, санаторий «Шифалы су-Ижминводы» #ВсемирныйДеньСердца #Санаторий #ЗОЖ #ЗаботаОСердце

29 сентября — Всемирный день сердца Сердце работает без выходных — каждый день, каждую минуту, независимо от того, думаем мы о нём или нет. Но забота о сердце — это не только про лечение заболеваний. Это про привычки, которые формируются задолго до того, как появляются первые тревожные симптомы. Что действительно важно? Контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Даже если вы чувствуете себя хорошо, некоторые изменения могут долго никак себя не проявлять. Больше двигаться. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы. Следить за питанием. Чем меньше избытка соли, сахара и насыщенных жиров в рационе, тем лучше для сердца. Не курить. Отказ от курения — один из важных шагов для снижения сердечно-сосудистых рисков. Высыпаться и находить время для восстановления. Хронический стресс и постоянный недостаток сна тоже влияют на здоровье. И самое главное — не игнорировать изменения в самочувствии. Одышка при привычной нагрузке, боли или дискомфорт в груди, необычная слабость, перебои в работе сердца, отёки — повод обратиться к врачу. Забота о сердце начинается не тогда, когда оно «заболело», а намного раньше. Берегите своё сердце! Подписывайтесь на Минздрав Хакасии в МАХ (max.ru/minzdravrh) #МинздравХакасии

29 сентября — Всемирный день сердца Сердце — наш главный двигатель, и заботиться о нём нужно каждый день. Вот что действительно важно: Движение. 150+ минут умеренной или интенсивной активности в неделю — это минимум для здорового сердца. Питание и контроль. Следите за давлением, ритмом сердца, липидным профилем. Ограничьте соль (до 5 г в день), откажитесь от алкоголя и курения. Факторы риска. Лишний вес, наследственность, гиподинамия, загрязнение воздуха и шум повышают давление. Но многие из этих факторов можно изменить! Регулярные осмотры и выполнение рекомендаций врача снижают риск инсульта и инфаркта. Психическое равновесие. Сон, отдых, управление стрессом и поддержка близких тоже защищают сердце. Берегите своё сердце — оно этого заслуживает! Официальный портал Минздрава России: https://clck.ru/RtYZ5 _________________________ Наш сайт: https://rgdk.info/ Наша группа ВК: https://clck.ru/3AUNMh Наш канал в MAX: https://max.ru/id2511012352_gos #ТакЗдорово #ТыСильнее #ВсемирныйДеньСердца #ЗдоровоеСердце #Профилактика #ЗОЖ #ЗаботаОСебе