Всемирный день борьбы с остеопорозом: «тихая болезнь» угрожает здоровью костей

Хрупкий вопрос: что нужно знать об остеопорозе   20 октября – Всемирный день профилактики остеопороза.   Остеопороз – заболевание скелета, при котором костная ткань теряет свою плотность и прочность. ВОЗ отводит этой проблеме четвертое место среди причин инвалидности и смертности сразу после болезней сердца, онкологии и диабета.   Остеопороз делят на первичный и вторичный. Первичный – большинство случаев – связан со старением и гормональными перестройками. Вторичный – следствие эндокринных нарушений, хронических заболеваний ЖКТ или длительного приема некоторых лекарств. Лепту вносят и привычки: курение, алкоголь и избыточное потребление кофе.   В группе особого риска – женщины в постменопаузальном периоде. Снижение уровня эстрогена, который служит естественным защитником костной ткани, приводит к ускоренному разрушению костей. Мужчины также подвержены этому заболеванию, но, как правило, на 10 – 15 лет позже.   Остеопороз может развиваться десятилетиями, не подавая никаких знаков. Иногда первыми вестниками становятся ноющие боли в спине, уменьшение роста на несколько сантиметров, изменение осанки или появление так называемого «вдовьего горба». Это происходит из-за микропереломов тел позвонков, которые медленно оседают под собственным весом.   Истинная трагедия остеопороза – это патологические переломы. Они происходят там, где здоровая кость выдержала бы нагрузку.   Классическая триада осложнений: *перелом лучевой кости при попытке опереться на вытянутую руку; *компрессионный перелом позвонков, который может случиться даже от резкого наклона или чихания; *перелом шейки бедра – самая тяжелая травма, которая для пожилого человека часто становится причиной инвалидности и полной потери самостоятельности.   Профилактику остеопороза нужно начинать задолго до появления первых возрастных изменений. Основа крепких костей закладывается в юности, до 25 – 30 лет. Это время максимального набора костной массы на всю жизнь вперед.   Ключевые столпы профилактики: Питание. Главный строительный материал – кальций. Его источники: молочные продукты, миндаль, сардины с костями. Но кальций – лишь половина дела, без витамина D он не усвоится. Этот витамин мы получаем от солнца и из жирной рыбы, яичных желтков. В регионах с недостатком солнца, к которым относится большая часть России, врачи рекомендуют дополнительный прием витамина D в виде препаратов. Движение. Кость – умная ткань. Она укрепляется только там, где чувствует нагрузку. Лучшие виды активности – это ходьба, танцы, легкий бег, упражнения с небольшими весами. Они создают микростресс, который стимулирует костные клетки к работе. ЗОЖ. Отказ от курения и умеренность в алкоголе – прямое руководство к действию для сохранения костной ткани.   Остеопороз – не фатальная неизбежность старости, а заболевание, которое можно и нужно контролировать. Внимательное отношение к образу жизни, своевременная диагностика с помощью денситометрии и грамотная терапия позволяют сохранить активность и свободу движений на долгие годы.   #остеопороз #ккб2

20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом Злоупотребление алкоголем является прямым фактором развития алкогольного остеопороза - тяжелого заболевания скелета, при котором кости теряют плотность, становятся хрупкими и легко ломаются. Как алкоголь разрушает кости‼ Нарушение усвоения кальция. Этанол мешает кишечнику нормально впитывать кальций из пищи. Дефицит витамина Д. Алкоголь повреждает печень, из-за чего она не может правильно перерабатывать витамин D, необходимый для усвоения кальция. Угнетение клеток-строителей:. Спиртное напрямую подавляет активность остеобластов — клеток, которые создают новую костную ткань, при этом разрушение старой ткани идет в прежнем темпе. Гормональный сбой. Алкоголь снижает уровень тестостерона у мужчин и нарушает выработку эстрогенов у женщин, которые в норме защищают кости. Риск падений. На фоне опьянения или хронической слабости ухудшается координация, что многократно увеличивает шанс перелома при падении. Что необходимо делать⁉ Отказ от алкоголя. Это останавливает один из главных факторов разрушения костей и позволяет клеткам постепенно восстанавливать структуру костной ткани. Диагностика. Пройти денситометрию (измерение плотности костей) и сдать анализы на уровень кальция, витамина D и половых гормонов. Лечение. Под наблюдением врача (эндокринолога или травматолога) назначаются препараты кальция, витамин D и при необходимости специальные лекарства, укрепляющие кости. За специализированной наркологической и психотерапевтической помощью обращайтесь: г. Благовещенск, ул. Больничная 32/4 8(4162)776703,776705 Г. Белогорск, ул. Кирова 170Б, 8(41641)26127

Остеопороз и перелом шейки бедра: тихая угроза, которую важно распознать - Остеопороз может годами развиваться без заметных симптомов, - разъясняет Турдубек уулу Мирлан, заведующий хирургическим отделением, врач- хирург, - иногда первым его проявлением становится перелом - в том числе шейки бедра. Для пожилого человека такая травма может означать длительное восстановление, потерю самостоятельности и серьёзный риск для жизни. Почему кости становятся хрупкими? - При остеопорозе снижается прочность костей и перелом может произойти даже при небольшой травме - например, при падении с высоты собственного роста. Риск переломов зависит от возраста, сопутствующих заболеваний и своевременности лечения. Вероятность остеопороза и связанных с ним переломов выше у людей: • старшего возраста, особенно у женщин в постменопаузе, • с низкой массой тела, • с переломами после небольшой травмы в прошлом, • у которых родители перенесли перелом шейки бедра, • с низкой физической активностью, • которые курят или злоупотребляют алкоголем. Риск также повышают недостаточное поступление кальция, дефицит витамина D, некоторые хронические заболевания и длительный приём определённых лекарств. Как защитить себя? Провести денситометрию - измерение минеральной плотности костей. Обычно её рекомендуют женщинам с 65 лет и мужчинам с 70 лет, а при наличии факторов риска - раньше. Врач определит, нужна ли денситометрия, оценит риск переломов и подскажет, когда повторить исследование. Следите за питанием - для здоровья костей важны: • Кальций: молочные продукты, рыба, продукты, обогащённые кальцием. • Витамин D: жирная рыба, яичный желток, обогащённые продукты. • Белок: рыба, мясо, яйца, молочные продукты и бобовые. Не стоит самостоятельно принимать высокие дозы кальция или витамина D. Длительное пребывание на солнце тоже не заменяет профилактику и лечение. Регулярная физическая активность помогает сохранять силу мышц и устойчивость. Полезны: • ходьба, • упражнения для укрепления мышц, • тренировка равновесия, • лечебная физкультура. При остеопорозе или перенесённых переломах комплекс упражнений лучше подобрать со специалистом: не все нагрузки и позы безопасны. Снизьте риск падений: • Уберите скользящие коврики, провода и другие препятствия. • Установите поручни в ванной и туалете. • Обеспечьте хорошее освещение, особенно по пути в туалет ночью. • Носите устойчивую обувь с нескользящей подошвой. • Проверяйте зрение и обсуждайте с врачом головокружение, нарушения равновесия и лекарства, вызывающие сонливость. Не откладывайте лечение: если остеопороз выявлен, одного питания и витаминов может быть недостаточно. Врач подберёт препараты, которые уменьшают потерю костной ткани или стимулируют её образование и снижают риск переломов. Важно соблюдать схему лечения и не отменять препараты самостоятельно. Если есть подозрение на перелом: После падения появилась боль в области бедра или паха, трудно встать или опереться на ногу? Вызовите скорую помощь. Не пытайтесь ходить или самостоятельно «разрабатывать» ногу. Не ждите первого перелома. Если у вас есть факторы риска, обсудите с врачом здоровье костей, - рекомендует специалист, - Остеопороз можно лечить, а риск падений и переломов - снижать. 20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом

Профилактика остеопороза — это комплекс мер, направленных на укрепление костной ткани и предотвращение ее хрупкости. Поскольку максимальная плотность костей достигается к 25–30 годам, заботиться о здоровье скелета необходимо с раннего возраста. Профилактика остеопороза: Кальций: молочные продукты, сыр, кунжут, миндаль, зелень. Витамин D: солнце, жирная рыба, яйца. При дефиците — добавки (после анализа крови). Движение: ходьба, танцы, скандинавская ходьба, йога. Силовые упражнения 2–3 раза в неделю. Отказ от курения и алкоголя: они вымывают кальций из костей. Белок: мясо, рыба, бобовые — основа костного матрикса. Безопасность: профилактика падений (хорошее освещение, нескользящая обувь). Контроль: после 50 лет — денситометрия (DXA) раз в 1–2 года. Важно: перед приемом добавок кальция и витамина D проконсультируйтесь с врачом. Берегите себя и будьте здоровы!

Всемирный день борьбы с остеопорозом Всемирный день профилактики остеопороза ежегодно отмечается 20 октября и учрежден Международным фондом остеопороза в 1998 году. Целью дня является повышение осведомленности о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и костно-мышечных заболеваний во всем мире. ⁉Что такое остеопороз? Остеопороз дословно в переводе с греческого обозначает «рыхлая кость» и является распространенным хроническим заболеванием скелета, при котором костная ткань теряет свою массу и прочность. В результате кости становятся хрупкими и ломаются даже при незначительной травме. Например, при падении с высоты собственного роста, неловком движении или даже кашле. В России остеопороз является одной из важных социально-значимых проблем. Среди лиц в возрасте 50 лет и старше остеопороз выявляется у 34% женщин и 27% мужчин. У пожилых людей переломы, вызванные остеопорозом, – важнейшая причина боли, инвалидности и потери независимости. Они также могут быть причиной смерти. При остеопорозе чаще всего страдают четыре места: шейка бедра (верхняя часть бедренной кости); позвонки (кости позвоночника); лучевая кость (у запястья); плечевая кость (верхняя часть руки). ⁉Кто в группе риска? Риск развития остеопороза повышают несколько факторов: женский пол – женщины болеют в 4 раза чаще мужчин. Особенно высок риск после менопаузы: в первые 5 лет женщина может потерять до четверти костной массы; ранняя менопауза (до 45 лет); возраст старше 65 лет: с годами кости теряют плотность естественным образом; генетическая предрасположенность: если остеопороз был у матери или бабушки, риск возрастает; низкая масса тела; длительный прием некоторых лекарств: например, глюкокортикоидов более 3 месяцев; сопутствующие заболевания: сахарный диабет, заболевания почек, щитовидной железы, ревматоидный артрит; вредные привычки: курение и злоупотребление алкоголем ускоряют разрушение костной ткани; малоподвижный образ жизни: отсутствие физической активности способствует потере кальция из костей. Признаки остеопороза: снижение роста более чем на 4 см; появление сутулости; боли в спине и пояснице при нагрузке и в покое; любой перелом, возникший при незначительной травме. Долгое время остеопороз может никак не проявлять себя. Человек не чувствует, как кости теряют прочность, – до первого перелома. Поэтому так важна своевременная диагностика. Основной метод – рентгеновская денситометрия. Это безболезненное исследование, которое измеряет плотность костной ткани. Процедура занимает около 10-30 минут, а доза облучения меньше, чем при обычном рентгене грудной клетки. Также врач может использовать специальную шкалу, чтобы рассчитать индивидуальный риск перелома на ближайшие 10 лет. Профилактика Профилактика остеопороза начинается с детства и продолжается всю жизнь. Максимальная прочность костей закладывается к 20-30 годам, а после 35-40 лет костная масса начинает постепенно снижаться. Поэтому меры профилактики важно принимать в любом возрасте. Питание. Основа профилактики – достаточное поступление кальция и витамина D с пищей. Основные источники кальция – молоко и кисломолочные продукты, сыр, творог, миндаль, кунжут. Также кальций содержится в питьевой воде, кашах, хлебе. В среднем взрослый человек должен получать не менее 1000-1200 мг кальция в сутки. Например, это три порции молочных продуктов в день. Одна порция – это примерно: 200 мл молока или кефира; 100 г творога; 30 г твердого сыра (например, российского или костромского); 125-150 г йогурта. Витамин D необходим для усвоения кальция. Он образуется в коже под воздействием солнца, а также содержится в жирной рыбе и яичных желтках. Жителям северных регионов и пожилым людям часто требуется дополнительный прием витамина D, но подбирать дозу должен врач. Бесконтрольный прием высоких доз и непроверенных добавок может навредить здоровью.

Физическая активность. Регулярные физические нагрузки укрепляют кости и улучшают координацию, что снижает риск падений. Это может быть обычная ходьба, скандинавская ходьба, танцы, легкий фитнес, а также упражнения на равновесие. Заниматься желательно 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Масса тела. Важно поддерживать нормальную массу тела. Как недостаточный вес (индекс массы тела менее 20 кг/м²), так и ожирение повышают риск остеопороза. Профилактика падений. В дополнение к тренировкам равновесия и координации следует устранить факторы риска падений: плохое освещение, скользкие полы, отсутствие поручней в ванной.

20 октября — День профилактики остеопороза. Остеопороз справедливо относят к категории «тихих эпидемий» современности. Патология развивается бессимптомно на протяжении многих лет, не проявляя себя клинически, однако неуклонное снижение плотности костной ткани приводит к хрупкости скелета и значительному росту рисков переломов. Пройдите короткий тест из 5 пунктов: 1 Едите ли вы ежедневно продукты с кальцием (молочные, зелень, орехи, рыбу)? 2 Бываете ли на солнце или принимаете витамин D  2–3 раза в неделю? 3 Есть ли в рационе белковая пища каждый день? 4 Даёте ли нагрузку на кости минимум 3 раза в неделю (ходьба, танцы, фитнес)? 5 Стабилен ли ваш вес, избегаете ли жёстких диет? Если хотя бы на один вопрос ответ «нет» — стоит уделить костям больше внимания. Простые советы для крепких костей: Употребляйте кальций (творог, кефир, сыры, кунжут, миндаль, брокколи, шпинат). Следите за уровнем витамина D в организме, который участвует в усвоении кальция. Синтез витамина D происходит под воздействием солнечных лучей определенного спектра, поэтому посоветуйтесь с лечащим врачом о подборе индивидуальной дозировки и схемы приема витамина D. Двигайтесь: ходьба, скандинавская ходьба, танцы — хотя бы 30 минут в день. Избегайте резких движений и падений, выбирайте устойчивую обувь. Тренируйте равновесие (стояние на одной ноге, плавная гимнастика) — это снижает риск падений и тренирует координацию. Откажитесь от курения и алкоголя — они вымывают кальций. При риске (возраст старше 50 лет, переломы в прошлом, при приёме гормональных препаратов) сделайте денситометрию. Пусть День профилактики остеопороза станет днём новых полезных привычек! Крепкие кости — основа активной жизни. Берегите себя и помните: ваше здоровье действительно в ваших руках.

«ХРУПКАЯ КОСТЬ»: почему 20 октября — важный день для вашего скелета? Знаете ли вы, что с 1997 года 20 октября во всем мире отмечается День борьбы с остеопорозом? Это решение ВОЗ, и оно касается каждого из нас, ведь остеопороз — это не просто «болезнь бабушек». В переводе с греческого остеопороз означает «хрупкая кость». Это хроническое заболевание, при котором костная ткань теряет свою прочность и структуру. Кости становятся настолько хрупкими, что перелом можно получить буквально на ровном месте. Пугающая статистика: В России каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет страдают этим недугом. Причем болезнь молодеет и часто протекает бессимптомно до первого перелома. Кто в зоне риска? Остеопороз «любит» тех, кто: Мало двигается (гиподинамия); Редко бывает на солнце (дефицит витамина D); Неправильно питается (мало молочки, рыбы и морепродуктов); Имеет вредные привычки (курение, алкоголь); Страдает от сопутствующих болезней (диабет, ожирение, артрит, астма). Что делать? Кости можно и нужно беречь! Зная врага в лицо, можно его победить. Вот ваш план действий: Движение — жизнь: Будьте физически активными. Питание: Обогатите рацион кальцием, витамином D и белком. Здоровый вес: Поддерживайте оптимальную массу тела. Отказ от вредного: Бросайте курить и минимизируйте алкоголь. Важно знать (факты): • Остеопороз входит в ТОП-10 самых распространенных заболеваний мира. • 80% пациентов — женщины. • Менее 25% случаев диагностируются на ранней стадии! • У 90% пациентов с переломом шейки бедра снижена плотность костной ткани. Если вы нашли у себя факторы риска — не ждите перелома! Сообщите об этом своему терапевту. На ранних стадиях болезнь можно остановить изменением образа жизни и приемом лекарств. Берегите свои кости и будьте здоровы! #МинздравРБ #Альшеевскийрайон #РаевскаяЦРБ #раевскаяцентральнаярайоннаябольница #ГеоргийШакуров #Неделяпрофилактикиостеопороза #здоровье #профилактика

А вы знали, что здоровая кость в 30! раз крепче кирпича? 20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом. Это коварное заболевание, характеризующееся снижением плотности костной ткани, что приводит к хрупкости костей и значительно увеличивает риск переломов. Особенность остеопороза в его бессимптомном течении на ранних стадиях. Многие люди не подозревают о своей проблеме, пока не столкнутся с переломом, часто возникающим при незначительных травмах (падение с высоты собственного роста, чихание или кашель). Наиболее опасными являются переломы бедренной кости, которые часто приводят к серьезным осложнениям и даже повышают смертность. Остеопороз поражает не только состав костей, но и нарушает их микроархитектонику, делая их более уязвимыми. Для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза необходимо обеспечить достаточное поступление кальция. Наилучшим источником кальция являются пищевые продукты, особенно молочные продукты. Рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов в день, например, 200 г молока или кефира, 100 г творога или 30 г твердого сыра. Важно также не забывать о витамине D, который играет ключевую роль в усвоении кальция. Если потребление молочных продуктов недостаточно, необходимо рассмотреть возможность приема препаратов кальция. Помните, что остеопороз – это не приговор. Своевременная диагностика, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, достаточное потребление кальция и витамина D, а также регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить развитие остеопороза и сохранить здоровье костей на долгие годы. Важно помнить, что каждый третий человек в возрасте 50 лет и старше подвержен риску остеопороза, а еще 40% имеют остеопению, предстадию остеопороза. Больше информации о здоровом образе жизни на официальном портале Минздрава России www.takzdorovo.ru [id710757966|Евгения Лудупова]  [club164893138|Министерство здравоохранения Республики Бурятия]

Остеопороз, в чем его главная опасность и кто в группе риска, рассказывает врач-эндокринолог Анжелика Владимировна Шмакова. Что такое остеопороз? Остеопороз — это системное заболевание скелета, при котором кости становятся хрупкими из-за потери плотности костной ткани. Простыми словами, кость теряет кальций и другие минералы, её внутренняя структура нарушается (образуются пустоты), и она ломается даже при небольшом воздействии — например, при падении с высоты собственного роста или даже резком наклоне.   В чем его опасность? Главная опасность остеопороза в том, что это состояние долгое время протекает бессимптомно, не зря говорят - «остеопороз не болит». Первые симптомы появляются только после уже свершившегося перелома.   Кто в группе риска? Женщины после менопаузы из-за падения уровня эстрогена. Пожилые люди (пик костной массы приходится на 25–30 лет, затем она постепенно снижается). Люди с дефицитом кальция и витамина D, малоподвижным образом жизни, вредными привычками (курение, алкоголь). Люди с наследственностью или длительно принимающие некоторые лекарства (например, глюкокортикоиды).   Почему возникает остеопороз? Гормональный фактор — главная причина. Костная ткань постоянно обновляется: одни клетки её разрушают, другие создают. Эстроген (женский половой гормон) тормозит разрушение костей. После менопаузы уровень эстрогена резко падает, и процесс разрушения начинает преобладать над восстановлением. За первые 5–7 лет после менопаузы женщина может потерять до 20% костной массы. У мужчин тестостерон снижается гораздо медленнее и плавнее, поэтому такого обвального эффекта нет.   На что обратить внимание? Так как часто это состояние протекает бессимптомно, заподозрить может только врач. Диагноз устанавливается по результатам денситометрии (измерению плотности костей). Также есть косвенные признаки заболевания: снижение роста на несколько сантиметров, сутулость, боли в спине. Существует профилактика заболевания? Профилактика остеопороза должна быть с детства: достаточное потребление кальция (молочные продукты, рыба, зелень) и витамина D (солнце, рыбий жир, препараты витамина D). Физическая активность: прогулки, силовые упражнения, чтобы стимулировать костную ткань и укрепить мышцы. Отказ от курения и злоупотребления алкоголем. Лечение: препараты, замедляющие разрушение кости или стимулирующие её рост (бисфосфонаты и др.), но только по назначению врача.

Подскользнулся на мокром тротуаре - перелом. Упал с небольшой высоты на руку - трещина. Совпадние? Перелом после обычного падения или небольшой нагрузки - повод проверить, насколько прочны кости. 20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом. При этом заболевании костная ткань постепенно теряет плотность, но человек обычно ничего не чувствует. Иногда первым заметным проявлением становится перелом. Особенно внимательно к таким ситуациям стоит отнестись женщинам после менопаузы, людям старшего возраста и тем, кто долго принимает глюкокортикоиды. Если рост заметно уменьшился или появилась сутулость, об этом тоже нужно рассказать врачу: так могут проявляться переломы позвонков. После перелома при обычном падении не стоит ограничиваться лечением травмы. Врач оценит риск остеопороза и при необходимости назначит денситометрию - исследование плотности костей. Это поможет понять, нужны ли дальнейшее обследование и лечение. В «Доктор ОЗОН» можно обратиться к травматологу-ортопеду Гафарову Ильфату Радмировичу и пройти денситометрию. Если у вас или близкого человека был перелом после небольшого падения, запишитесь на консультацию. А вы когда-нибудь измеряли плотность костной ткани? Звоните: 8 (800) 23-43-133 — звонок бесплатный. Пишите нам в сообщения сообщества или в MAX: +7 (917) 377-00-65 — мы всегда на связи и оперативно ответим на все вопросы. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Материал носит информационно-рекомендательный характер и не является руководством к самостоятельной диагностике или лечению. Информация не заменяет очную консультацию врача. Решение о необходимости обследований и лечения принимает специалист после осмотра.

20 октября — Всемирный день борьбы с остеопорозом Здоровье костей требует внимания С возрастом особенно важно уделять внимание состоянию опорно-двигательной системы. Остеопороз может длительное время протекать без выраженных симптомов, при этом снижая прочность костей и повышая риск переломов. Основой профилактики являются здоровый образ жизни, достаточная физическая активность, полноценное питание и своевременное обращение к врачу. Важно помнить: профилактические обследования и рекомендации специалиста позволяют оценить индивидуальные риски и подобрать необходимые меры. Здоровое долголетие начинается с заботы о себе задолго до появления первых проблем

А вы знали, что здоровая кость в 30! раз крепче кирпича? 20 октября - Всемирный день борьбы с остеопорозом. Это коварное заболевание, характеризующееся снижением плотности костной ткани, что приводит к хрупкости костей и значительно увеличивает риск переломов. Особенность остеопороза в его бессимптомном течении на ранних стадиях. Многие люди не подозревают о своей проблеме, пока не столкнутся с переломом, часто возникающим при незначительных травмах (падение с высоты собственного роста, чихание или кашель). Наиболее опасными являются переломы бедренной кости, которые часто приводят к серьезным осложнениям и даже повышают смертность. Остеопороз поражает не только состав костей, но и нарушает их микроархитектонику, делая их более уязвимыми. Для поддержания здоровья костей и профилактики остеопороза необходимо обеспечить достаточное поступление кальция. Наилучшим источником кальция являются пищевые продукты, особенно молочные продукты. Рекомендуется употреблять три порции молочных продуктов в день, например, 200 г молока или кефира, 100 г творога или 30 г твердого сыра. Важно также не забывать о витамине D, который играет ключевую роль в усвоении кальция. Если потребление молочных продуктов недостаточно, необходимо рассмотреть возможность приема препаратов кальция. Помните, что остеопороз – это не приговор. Своевременная диагностика, здоровый образ жизни, сбалансированное питание, достаточное потребление кальция и витамина D, а также регулярные физические упражнения могут помочь предотвратить развитие остеопороза и сохранить здоровье костей на долгие годы. Важно помнить, что каждый третий человек в возрасте 50 лет и старше подвержен риску остеопороза, а еще 40% имеют остеопению, предстадию остеопороза. Больше информации о здоровом образе жизни на официальном портале Минздрава России www.takzdorovo.ru

20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом (World Osteoporosis Day). История и цель праздника: Дата была учреждена в 1997 году по инициативе Международного фонда остеопороза. Позже её поддержала Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). Цель дня — повысить глобальную осведомлённость общества о профилактике, диагностике и лечении остеопороза и метаболических заболеваний костей. Остеопороз — это хроническое заболевание скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани. Из-за этого кости становятся хрупкими и склонными к переломам даже при незначительном падении или ударе. Заболевание часто протекает без явных симптомов, поэтому многие люди не знают о его наличии до получения перелома. По данным ВОЗ, остеопорозом страдают примерно каждая третья женщина и каждый пятый мужчина старше 50 лет. В России около 14 млн человек старше 50 лет имеют диагностированный остеопороз, а ещё около 20 млн находятся в группе риска по остеопоретическим переломам. В России в рамках Всемирного дня борьбы с остеопорозом часто проводятся бесплатные консультации и скрининговые обследования в поликлиниках.

Всемирный день борьбы с остеопорозом: бережём кости сегодня, чтобы жить активно завтра Остеопороз годами развивается незаметно и даёт о себе знать только после перелома. О том, как важно вовремя заметить риски и защитить здоровье костей рассказывает врач-ревматолог РКБ Наталья Тадыкина. - Остеопороз — метаболическое заболевание скелета когда снижается костная масса, нарушается структура ткани, из‑за чего возможны переломы даже при минимальной травме. Пик костной массы достигается к 20–30 годам, до 35–40 лет она остаётся стабильной, затем постепенно уменьшается. У женщин после менопаузы снижение идёт быстрее из‑за дефицита эстрогенов. В России у людей старше 50 лет остеопороз выявляют у 34 % женщин и 27 % мужчин — с возрастом риск растёт. Типичные переломы при остеопорозе происходят в области бедра, лучевой кости и позвонков: они существенно снижают качество жизни. Для профилактики остеопороза: - Включите в рацион продукты с кальцием и витамином D, ограничьте соль, сахар и кофе. Витамин D также вырабатывается под действием солнца. Любые препараты с кальцием и витамином D принимайте только по назначению врача. - Регулярные упражнения помогают укреплять кости, но важно не переусердствовать. Избегайте прыжков, резких наклонов, вращений в позвоночнике — они могут спровоцировать переломы. Подойдут щадящие нагрузки, в том числе тренировки на равновесие — они снижают риск падений. - Откажитесь от вредных привычек. Курение негативно влияет на костную ткань. - Профилактика падений в быту. Уберите скользкие коврики, обеспечьте хорошее освещение, при необходимости используйте поручни. Если у вас есть факторы риска остеопороза или в анамнезе — перелом, случившийся из‑за незначительной травмы, стоит обратиться к терапевту, эндокринологу или ревматологу. Для оценки риска переломов используют шкалу FRAX, а для проверки плотности костной ткани — рентгеноденситометрию. Пройти денситометрию можно в поликлинике по направлению врача (терапевта, эндокринолога или травматолога) при наличии соответствующих показаний. Любые лекарства и схемы лечения должен подбирать только врач. Не занимайтесь самолечением.

Остеопороз: что это, как распознать и что делать при снижении плотности костей Ранняя диагностика и грамотный подход к лечению остеопороза помогают избежать переломов и сохранить подвижность. Рассказываем, на какие симптомы обращать внимание и какие обследования действительно нужны. Остеопороз — это заболевание, при котором снижается плотность костной ткани и нарушается ее структура. В результате кости становятся хрупкими, а риск переломов заметно растет — даже при незначительных травмах. Чаще всего остеопороз встречается у женщин в постменопаузе и у пожилых людей, но может развиваться и в более молодом возрасте при наличии определенных факторов риска. Почему возникает остеопороз Основные причины и факторы риска включают: дефицит кальция и витамина D; гормональные изменения (в первую очередь снижение уровня эстрогенов у женщин); малоподвижный образ жизни; хронические заболевания (например, болезни щитовидной железы, почек, ЖКТ); длительный прием некоторых лекарств (глюкокортикостероиды и др.); наследственность; курение и чрезмерное употребление алкоголя. Часто остеопороз долгое время протекает бессимптомно, поэтому его называют "тихой эпидемией". Первые признаки могут проявиться только после перелома — например, компрессионного перелома позвонка или перелома шейки бедра. На что обратить внимание: ранние признаки и симптомы Хотя явные проявления появляются поздно, насторожить должны такие моменты: уменьшение роста на несколько сантиметров; изменение осанки, появление сутулости; ноющие боли в спине, усиливающиеся при нагрузке; частые переломы при незначительных падениях. Если вы заметили у себя эти признаки, важно не откладывать визит к врачу. Как диагностируют остеопороз Для постановки диагноза используют несколько методов: Денситометрия — основной метод, который измеряет минеральную плотность костной ткани. Это безболезненное и быстрое исследование, позволяющее точно оценить риск переломов. Рентгенография — помогает выявить уже имеющиеся переломы и деформации костей. Лабораторные анализы (уровень кальция, фосфора, витамина D, маркеры костного обмена) — дают представление о метаболизме костной ткани и помогают найти причину остеопороза. Лечение и профилактика: что реально работает Лечение остеопороза всегда подбирает врач: оно зависит от стадии заболевания, возраста пациента и сопутствующих болезней. В схему могут входить: препараты, замедляющие разрушение костной ткани и стимулирующие ее восстановление; коррекция уровня витамина D и кальция (только по результатам анализов и назначению врача); лечебная физкультура и упражнения на укрепление мышц и улучшение координации — это снижает риск падений; меры по предотвращению травм дома (убрать скользкие коврики, добавить освещение, установить поручни в ванной). Профилактика остеопороза начинается задолго до появления первых проблем. Важны сбалансированное питание, регулярная физическая активность, отказ от курения и контроль хронических заболеваний. При подозрении на остеопороз стоит записаться к терапевту или врачу общей практики — он проведет первичную оценку и при необходимости направит к узким специалистам: эндокринологу, ревматологу или травматологу‑ортопеду.