Силовая растяжка или силовой стретчинг — это метод тренировки, который объединяет в себе элементы классического растягивания и силового напряжения.
В отличие от обычной пассивной растяжки, где вы просто расслабляетесь в позе, здесь мышцы активно работают, чтобы удерживать или углублять положение.
Главный принцип: укрепление мышц в их максимально удлиненном состоянии.
Если обычная гибкость дае…
Всё начинается с маленьких шагов 💪🏻 поверьте мне ❤️ я тот самый практик, который так и начал ❤️
Мы часто сливаем свои цели не потому, что ленивые, а потому что перфекционисты. Нам нужен идеальный час для тренировки, три часа тишины для работы, правильное настроение для звонка родителям.
И когда этот «идеальный момент» не наступает (а он никогда не наступает), мы выбираем вообще ничего не делать.
Лучше сделай настолько мало, насколько смешно не сделать.
🔥 Нет сил на часовую тренировку? С…
Как полюбить тренировки ?!
Никак! 😅
Помните, как в детстве мы не хотели чистить зубы? Казалось бы — ну зачем это нужно каждый день? Но со временем привычка сформировалась. Да и сейчас многие не испытывают восторга от этой рутины, но всё равно чистят зубы регулярно.
Так же и с тренировками! Это не всегда про «хочу» или «не хочу». Иногда это просто необходимость для здоровья и энергии.
Сначала…
Ваше тело — это самый сложный и выносливый механизм во Вселенной, который достался вам бесплатно.
Оно способно восстанавливаться из пепла: печень регенерирует, кости срастаются, кожа полностью обновляется за месяц.
Адаптироваться к невозможному:легкие гималайских шерпов вырабатывают на 30% больше кислорода, а фридайверы учат свои тела задерживать дыхание дольше чем на десять минут.
Генерироват…
👏✈️ 97-летняя Бетти Бромаж стала самым пожилым человеком, пролетевшим на крыле самолета – британка побила собственный рекорд через год после инсульта
Мы так боимся опоздать на поезд под названием «успех», что проскакиваем свою станцию.
А жизнь — она не в пункте назначения.
Она прячется в паузах: между глотками утреннего кофе, в лучах солнца на лице по пути к метро, в тишине, когда просто смотришь в окно.
Самая главная победа — это остановиться и понять, что ты уже приехал. Что ЖИЗНЬ ОНА СЕЙЧАС.
Спасибо Марии за отрывки и название книги ❤️…
Абрау-Дюрсо, Краснодарский край
Доброе утро ❤️
Забота и любовь начинается с себя ❤️
Блогеры и паблики делают хайп , зачем ?! 🤦♀️
Потому что это работает как турбодвигатель для внимания 🚀
Алгоритмы соцсетей любят эмоции= реакции (гнев, восторг, шок) = больше лайков , комментариев и репостов. Даже если эти комментарии негативные 🥺
А высокие охваты — это деньги и слава.
Подписчики сами подсаживают блогера на эту «иглу». Каждый лайк под скандальным постом, каждый гневный комме…
