Домашняя варёная колбаса 🥦
📌 На 100 грамм - 158 ккал
Б/Ж/У - 23/6.8/0.5
Ингредиенты:
• Куриная грудка - 900 г
• Соль, приправы
• Сливки 33% - 150 мл.
Авокадо | ПП рецепты 🥑
Салат из баклажанов 🍆
📌 На 100 грамм - 105 ккал
Б/Ж/У - 6.5/7/5
Ингредиенты:
• Баклажан - 1 шт
• Помидоры Черри - 5-7 шт
• Синий лук - 1/2 шт
• Тунец в собственном соку - 80 г
• Оливковое масло - 15 г
Для заправки:
• Сок лимона - 1 ч.л
• Любимая зелень
• Масло для салатов - 1 ст.л.
Авокадо | ПП рецепты 🥑
Морковные лепёшки с сырной корочкой 🥕
📌 На 100 грамм - 230 ккал
Б/Ж/У - 14/17/5
Ингредиенты:
• Морковь - 100-130 г
• Сыр - 100-130 г
• Яйцо
• Соль
• Оливковое масло
Для начинки:
• Сметана или творожный сыр
• Овощи, зелень
• Ветчина
• Омлет.
Авокадо | ПП рецепты 🥑
Творожные булочки 🥦
📌 На 100 грамм - 138.7 ккал
Б/Ж/У - 12.5/3.4/14.6
Ингредиенты:
• Творог - 120 г
• Сыр - 50-60 г
• Яйца - 2 шт
• Зелень
• Сухой чеснок
• Молоко - 20-30 мл
• Кокосовая мука (или другая) - 3-4 ст.л
• Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Авокадо | ПП рецепты 🥑
Сёмга с картофелем в сливочном соусе 🥦
📌 На 100 грамм - 150 ккал
Б/Ж/У - 9/9/7.5
Ингредиенты:
• Сёмга
• Картофель
• Сливки 20% - 200 мл
• Тимьян
• Чёрный перец молотый
• Сладкая паприка
• Лук.
Авокадо | ПП рецепты 🥑
Нежнейшие банановые кексы без сахара 🍌
📌 На 100 грамм - 190 ккал
Б/Ж/У - 5.1/3.4/35.5
Ингредиенты:
• Бананы спелые - 2 шт
• Рисовая мука - 200 гр
• Молоко - 100 мл
• Разрыхлитель - 1,5 ч.л
• Яйца - 2 шт
• Масло для смазывания форм
• Ягоды для начинки.
Авокадо | ПП рецепты 🥑
Сочный ужин для всей семьи 👨👩👧👦
📌 На 100 грамм - 110 ккал
Б/Ж/У - 14/5/2
Ингредиенты:
• Кабачки средние - 2 шт
• Куриное филе - 900 г
• Яйцо - 1 шт
• Соль - по вкусу
• Помидоры - 3 шт
• Сыр твёрдый - 150 г
• Сметана 10% - 2 ст. л.
Авокадо | ПП рецепты 🥑
Белковый клубничный меренговый рулет 🍓
📌 На 100 грамм - 86 ккал
Б/Ж/У - 15/1/5
Ингредиенты для меренги:
• Белки от 6 яиц
• Эритрит - 100 г
• Кукурузный крахмал - 15 г
• Сок лимона - 1 ч.л
Ингредиенты для начинки:
• Творог обезжиренный - 180 г
• Мягкий творог 0,1% - 250 г
• Протеин - 30 г
• Клубника - 50 г.
Авокадо | ПП рецепты 🥑
Сочная закуска из баклажанов 🍆
📌 На 100 грамм - 90 ккал
Б/Ж/У - 3.5/7/5
Ингредиенты:
• Баклажаны - 2 шт
• Оливковое масло - 2 ст.л
• Помидор - 1 шт
• Сыр - 80 г
• Кинза
• Соль, чёрный перец, сушёный чеснок, молотая зира, кориандр.
Авокадо | ПП рецепты 🥑
Идеальная заправка для овощного салата 🥗
📌 На 100 грамм - 430 ккал
Б/Ж/У - 1.2/42/10
Ингредиенты:
• Масло оливковое - 100 мл
• Сок лимона - 1 ст.л
• Соевый соус - 2 ст.л
• Мёд - 1 ст.л
• Горчица - 1 ч.л
• Прованские травы - 1 ч.л.
Авокадо | ПП рецепты 🥑
