Подарок, который говорит без слов: "Ты особенная"
Мы всегда любим сильнее, чем умеем это показывать.
Иногда хочется сделать для неё что-то важное. Показать, что она — особенная. Устроить сюрприз, которого она совсем не ждёт. Увидеть её улыбку, удивление и искреннюю радость. И самому ощутить радость в ответ. Чтобы между вами снова появился маленький момент, который принадлежит только вам. ✨
Стат…
🌿 Безопасное упражнение для здоровья шеи
Не каждое упражнение для шеи одинаково полезно. Главное правило — движения должны быть безопасными и комфортными ✨
В этом упражнении голова остаётся зафиксированной, а движение выполняется за счёт корпуса.
Такой вариант помогает:
▫️ мягко активировать глубокие мышцы шеи
▫️ улучшить стабильность шейного отдела
▫️ снизить риск перегрузки
▫️ уменьшить ощуще…
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
На второй день добавили токи + новые упражнения для колена.
Все делаем 2 подхода по 10 раз.
Знаете какое было открытие для меня, что приседать с валиком или мячом за поясницей - очень удобно 😁.
До следующего посещения все упражнения нужно делать 2 раза в день, утром и вечером. Иногда и одного раза недостаточно 🤷♂️
Всем здоровья!
Кинопоиск до 360 дней бесплатно
Кинопоиск — тысячи фильмов и сериалов без рекламы, в высоком качестве.
Яндекс Музыка и Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно ❤️
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе
Иду на физиотерапию 🦵
Показываю, как проходит моё восстановление: осмотр колена, небольшой массаж из-за отёка и упражнения, которые мне подобрал физиотерапевт.
Яндекс Музыка до 360 дней бесплатно
Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно❤️
Слушать
#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
🍑 3 минуты сидя — и ноги скажут спасибо
Много сидите в течение дня? Тогда эти простые упражнения стоит делать регулярно 🌿
Всего 3 минуты движения помогут:
▫️ активизировать кровообращение
▫️ уменьшить ощущение тяжести в ногах
▫️ мягко разогреть тазобедренные суставы
▫️ снять застой после долгого сидения
Все упражнения выполняются прямо на стуле — без специального оборудования и в удобном темпе …
✋ Немеют руки? Попробуйте эти 3 упражнения
Покалывание, онемение или ощущение скованности в руках? Этот простой комплекс поможет мягко размять мышцы и улучшить подвижность 🌿
▫️ Выполняйте 3 упражнения
▫️ По 10–15 повторений каждое
▫️ Двигайтесь плавно, без резких движений и боли
Регулярные занятия помогают поддерживать подвижность и уменьшать ощущение напряжения в руках и плечевом поясе ✨
🦵 Заботимся о коленях: 4 простых упражнения
Чувствуешь дискомфорт в коленях или хочется укрепить ноги? Начни с мягкой подготовки 🌿
Перед комплексом сделай небольшую разминку, а затем:
▫️ Укрепляем мышцы вокруг коленного сустава
▫️ Включаем стопы и голеностоп
▫️ Улучшаем контроль движений и баланс
▫️ Поддерживаем ноги в ежедневной нагрузке
Выполняй:
1️⃣ 10 повторений у стены
2️⃣ 10 подъёмов носк…
