Проверенные рецепты «как у бабушки»: простые, вкусные, из доступных продуктов.
📩 Сотрудничество и реклама: https://goo.su/C7D2Z
👉 Наши каналы: https://max.ru/id00286
🍣 Ролл Филладельфия
#Роллы #Филладельфия #Суши #Завтраки #Обеды #Ужины #Перекусы #Закуски #Домашнее #Рыба
Ингредиенты:
Рис
Лист нори
Авокадо
Красная рыба
Приготовление:
- Варим рис и смешиваем его с уксусом, солью, сахаром и водой.
- Режем нори на мелкие кусочки и добавляем в рис.
- Затем на пленку кладем кусок рыбы, сверху рис с нори и ломтик авокадо.
- Скручиваем все в ролл.
Приготовлен…
Тебя обманывали.
Чтобы похудеть, не надо голодать и убиваться в зале 🤫
Почему одна ест пасту в 10 вечера и остаётся стройной, а другая полнеет от одного взгляда на десерт?
Дело не в генетике. Дело в трёх пищевых привычках, о которых тренеры почему-то молчат — потому что за них не платят абонемент.
Мы разобрали эту схему по полочкам в бесплатном чате:
🥑 Есть вкусно и досыта — и всё равно худеть…
Сырные лепёшки с чесноком
Тесто мягкое, сыр внутри тянется, на сковороде готовятся быстро — а исчезают со стола ещё быстрее.
Ингредиенты:
▫️ тёплая вода — 1 стакан
▫️ сахар — 1 ч. л.
▫️ дрожжи — 1 ч. л.
▫️ сливочное масло — 40 г
▫️ мука — около 4 стаканов
▫️ сметана — 2 ст. л.
▫️ соль — 1 ч. л.
▫️ сыр — по вкусу
Приготовление:
1. В тёплой воде размешать сахар с дрожжами, дать подойти.
2. Добави…
🌿 Минтай с овощами в мультиварке
Нужно:
✅ Минтай — 1 шт
✅ Брокколи — 200 г
✅ Стручковая фасоль — 200 г
✅ Соль, перец — по вкусу
✅ Растительное масло
Как сделать:
📝 Нарежьте минтай, посолите и посыпьте специями.
📝 Замороженные овощи (брокколи и фасоль, можно заменить на любые другие по вкусу) выложите на фольгу в чаше мультиварки.
📝 Сверху положите рыбу, накройте фольгой и закройте крышку.
📝 Гото…
Минус 43 кг. Без голодовок и без зала до потери пульса.
Три года я жила от понедельника до понедельника: сегодня «начинаю», в среду срыв, в воскресенье — «ну всё, теперь точно».
Пока не дошло: дело не в силе воли, а в схеме питания. Когда схема правильная — есть хочется меньше, и срываться просто не на чем.
Эту схему я разложила по шагам и открыла для девчонок бесплатную группу 💗
Что внутри:
🥗…
🌿 Пшённо-рисовая каша «Дружба»
Нужно:
✅ Пшено — по вкусу
✅ Рис — по вкусу
✅ Сахар — по вкусу
✅ Соль — по вкусу
✅ Молоко — по желанию
Как сделать:
1) Промыть крупу и высыпать в чашу мультиварки. Соотношение круп выбирайте по своему вкусу.
2) Добавить сахар, соль и молоко, тщательно перемешать содержимое чаши и закрыть крышку.
3) Готовить 20 минут на режиме «Молочная каша/Крупы».
Приятного аппети…
🌿 Сырники из трёх ингредиентов
Нужно:
✅ Яблоко — 1 шт.
✅ Банан — 1 шт.
✅ Творог мягкий — 1 пачка
✅ Сахар — по вкусу
Как сделать:
📝 Яблоко натереть на мелкой тёрке.
📝 Банан с творогом взбить блендером.
📝 Смешать с яблоком, перемешать.
📝 По желанию добавить сахар.
📝 Разложить тесто по формочкам для кексов.
📝 Готовить 15–20 минут на режиме «Выпечка».
Приятного аппетита! 🍏
SHAPO media · наши канал…
ПОКА ТЫ ОТКЛАДЫВАЕШЬ НА ПОНЕДЕЛЬНИК, МЫ УЖЕ ХУДЕЕМ! 😎😜
Без сухих грудок, жестких диет и срывов. Вкусно, легко и с реальным удовольствием!
💃 Вступай в БЕСПЛАТНЫЙ закрытый чат (только для девочек 18+)
Что тебя ждет внутри:
🥗 Готовое меню на каждый день + простые и о-о-очень вкусные рецепты.
👩⚕️ Личный куратор-нутрициолог, который ответит на любой вопрос.
🔥 Моя личная история: минус 20 кг и фишки…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
