🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА ЗАВТРА
🍳 Завтрак
⚠️ Сегодня без рекомендации
Из представленных завтраков нет готового сбалансированного варианта: каше «3 злака» не хватает белковой части, а остальные позиции не входят в подтверждённый здоровый выбор нутрициолога.
🥘 Обед
Курочка по-купечески с гречкой
🍗 Полноценный белок из курицы
🌾 Сложные углеводы из гречки
🌿 Пищевые волокна из цельнозернового гар…
СРЕДА · 19 АВГУСТА
ЗАВТРАКИ
— без геройства на голодный желудок
• Манник ''Маковый'' — 97 ₽
• Курник (курица, картофель) — 139 ₽
• Каша "3 злака" на апельсиновом соке — 100 ₽
САЛАТЫ
— добавить свежести к дню
• Салат Свекла с сыром и чесноком 120гр — 98 ₽
• Салат ''Таврия'' (колбаса вареная) — 98 ₽
• Салат ''Жар-птица'' (филе кур) — 98 ₽
• Боул с курицей и чечевицей — 271 ₽
ВТОРЫЕ БЛЮДА
— закры…
🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА ЗАВТРА
🍳 Завтрак
Ленивые хачапури — 160 ₽
Салат «Шопский» с печёным перцем — 187 ₽
Хачапури дают хорошую белковую основу за счёт творога, яйца и сыра, а «Шопский» добавляет овощи.
🥘 Обед
Печень куриная с овощами и гречкой — 198 ₽
Сбалансированный вариант:
🍗 Полноценный белок из куриной печени
🌾 Сложные углеводы из гречки
🥕 Овощи дополняют приём пищи клетчаткой.
✅ До…
ВТОРНИК · 18 АВГУСТА
ЗАВТРАКИ
— перед рабочим рывком
• Блины со сметаной — 85 ₽
• Ленивые хачапури — 160 ₽
• Шоколадный пирог с вишней — 164 ₽
САЛАТЫ
— лёгкий ход в обед
• Салат "Шопский" с печёным перцем — 187 ₽
• Салат ''Зайка'' 120 г — 98 ₽
• Салат ''Баварский'' (колбаса в/к) — 98 ₽
• Салат Фаворит (филе кур., грибы) — 98 ₽
СУПЫ
— для тех, кто любит по-домашнему
• Грибной крем суп — 141 ₽
В…
🥗 ВЫБОР НУТРИЦИОЛОГА НА ЗАВТРА
🍽 Завтрак
Запеканка творожная с курагой
Хороший белково-углеводный вариант: творог даёт полноценную белковую основу, а порция получается умеренной по калорийности и жирам.
🥘 Обед
Горбуша запечённая с рисом «светофор»
+
Салат «Коул Слоу»
🐟 Горбуша — источник полноценного белка.
🌾 Рис — углеводная часть приёма пищи.
🥬 «Коул Слоу» добавляет овощи и пищевые волокна…
ПОНЕДЕЛЬНИК · 17 АВГУСТА
ЗАВТРАКИ
— когда кофе одного мало
• Запеканка творожная с курагой — 174 ₽
• Омлет с ветчиной — 101 ₽
• Каша рисовая (на молоке) — 83 ₽
САЛАТЫ
— если горячего много не хочется
• Салат ''Столичный'' (филе кур) — 98 ₽
• Салат ''Красное море'' (крабовые палочки) — 98 ₽
• Салат ''Коул Слоу'' 120 гр — 98 ₽
• Боул с курицей, бобами эдамаме и овощами — 237 ₽
ВТОРЫЕ БЛЮДА
— плот…
ПЯТНИЦА · 14 АВГУСТА
ЗАВТРАКИ
— для тех, кто стартует рано
• Каша овсяная с яблоком и корицей — 85 ₽
• Яичный рулет с овощами — 158 ₽
• Блинчики с моцареллой и зеленью — 158 ₽
САЛАТЫ
— когда хочется легче
• Салат ''Морковь с чесноком'' 120гр — 98 ₽
• Салат "Городской"(колбаса вареная) — 98 ₽
• Салат ''Фасолька'' с курицей — 98 ₽
• Салат "Мимоза" с рыбой 220гр — 160 ₽
ВТОРЫЕ БЛЮДА
— сытость без …
