Сейчас мы всей семьёй в Анапе. Море, солнце, прогулки и просто время вместе.
И погода нам очень нравится: днём 31-32°, без изнуряющей жары. Для меня это вообще идеальный вариант, когда тепло, но не хочется спрятаться от солнца 😄
Наслаждаемся последними летними днями и морем ❤️
А вы любите сильную жару или тоже предпочитаете такую погоду?
Супербелковый ужин💜
Ингредиенты:
360 г обезжиренного творога
2 банки тунца в собственном соку
4 яйца
150 г сыра
1 пучок зелёного лука
соль и специи по вкусу
Творог, тунец, яйца и зелёный лук перемешать. Добавить 100 г тёртого сыра и снова перемешать.
Выложить массу в форму, сверху посыпать оставшимися 50 г сыра.
Запекать при 200° около 40 минут. Время приготовления зависит от размера формы и в…
А знаете, на чём чаще всего заканчивается желание похудеть?
Не на голоде и не на отсутствии силы воли.
А на обычном вопросе:
«И что мне сегодня есть?» 😅
Когда нет готового плана, приходится каждый день заново решать: что купить, что приготовить, сколько съесть, чем заменить.
И в какой-то момент питание превращается в бесконечные расчёты и ограничения.
А ведь можно по-другому 💜
Вкусно есть, н…
Техника самомассажа для свежести и молодости лица 💆♀️
Игольчатый массажный мячик помогает мягко прорабатывать мышцы, стимулировать кровообращение и лимфоток, благодаря чему может уменьшаться отёчность, а лицо выглядит более свежим, подтянутым и отдохнувшим.
В массаже я прохожу грудные мышцы, шею, затылок и кожу головы. Это важно, потому что состояние лица во многом связано с напряжением и отток…
Проверенная маска для свежести и более ровного тона кожи ✨
Если кожа выглядит тусклой, хочется немного освежить цвет лица и сделать кожу более мягкой, попробуйте этот домашний рецепт.
**Ингредиенты:**
• 15 г сухих дрожжей
• 2-3 ст. л. кефира или ряженки
• 1 ст. л. 3% перекиси водорода
**Как приготовить:**
1. Дрожжи смешать с кефиром или ряженкой.
2. Оставить смесь на 5-10 минут, чтобы дрожжи …
Если вы много сидите в течение дня, сохраните этот комплекс. 💜
Стул, машина, компьютер, телефон, диван… наше тело часами находится практически в одном положении. Со временем появляется скованность, напряжение в спине и шее, сутулость, а движения становятся менее свободными.
Поэтому я собрала 6 упражнений, которые можно выполнять каждый день, даже если у вас мало времени.
Здесь есть и растяжка, …
СУПЕРБЕЛКОВЫЙ ДЕСЕРТ С МАЛИНОЙ 💜
Ингредиенты:
60 г тонкого лаваша
180 г обезжиренного творога
150 г греческого йогурта 2%
сахарозаменитель по вкусу
100 г малины
1 желток
10 г семян по желанию
Смешайте творог, йогурт и сахарозаменитель. Распределите начинку по лавашу, добавьте малину или любые ягоды и фрукты.
Сверните рулетом, смажьте желтком и по желанию посыпьте семенами.
В аэрогриле готовьте…
14 дней для более подтянутого тела 💜
Сохраняйте этот комплекс и выполняйте его каждый день в течение 14 дней.
Но помните, именно сочетание регулярных тренировок и правильно подобранного питания с дефицитом калорий помогает снижать вес и уменьшать жировую прослойку.
Начинайте уже сегодня и отмечайтесь в комментариях после выполнения. 🔥
▶️Готовые рационы для похудения с рассчитанной калорийность…
💜 НОВЫЕ РАЦИОНЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ УЖЕ ДОСТУПНЫ!
Вы просили снова открыть продажу моих готовых меню, и я подготовила для вас новую коллекцию рационов.
Важно: эти меню НЕ ПОВТОРЯЮТ предыдущие. Вас ждут новые блюда, новые сочетания и новые варианты питания.
А ещё я добавила новый формат, который вы давно просили: ПОСТНОЕ МЕНЮ.
Если вы хотите похудеть, но не хотите каждый день считать калории, составл…
