Хрустящие сырные корзиночки с беконом
#закуска
Ингредиенты:
🔹10–12 тонких полосок бекона
🔹115 г сливочного сыра
🔹100 г тёртой моцареллы
🔹25 г тёртого пармезана
🔹½ ч. л. чесночного порошка
🔹½ ч. л. итальянских трав
Приготовление
1️⃣Разогрейте духовку до 190 °C. Форму для мини-маффинов слегка смажьте сливочным маслом.
2️⃣Выложите по полоске бекона в каждую ячейку, прижимая к дну и стенкам, чтобы с…
Делимся с Вами постом из нашего закрытого канала "Кето База"
Как понять, что вам подходит именно LCHF?
LCHF — это не просто «кето, где можно есть картошку и кашу».
Принцип остаётся тем же: снижаем количество углеводов, делаем основу рациона из белка и качественных жиров, но углеводов допускается больше, чем на строгом кето.
И за счёт этого в рацион можно вписать немного больше продуктов.
❗️ В…
Идея для LCHF-завтрака
Хороший завтрак — это не обязательно что-то сложное. Иногда достаточно собрать на одной тарелке несколько простых продуктов: яйца, бекон, авокадо и немного натурального йогурта с ягодами.
Получается сытно, вкусно и без лишних углеводов.
А дальше всё зависит от вашего аппетита: не обязательно повторять тарелку один в один. Берите продукты, которые любите, и собирайте свой …
🥰 Нужны ли тут слова?
#завтрак #обед #ужин #карни
Куриное бедро в сливочном соусе с кабачком
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹120 г куриного бедра без кости (вес сырого мяса)
🔹40 мл сливок 33%
🔹100 г кабачка
🔹10 г сливочного масла
🔹Зелень и листовой салат — по вкусу
🔹Соль и перец — по вкусу
Приготовление:
1️⃣Куриное бедро посолить, поперчить и обжарить до готовности. Затем нарезать кусочками.
2️⃣Кабачок нарезать тонкими лентами и слегка припустить на…
Роллы с копченым лососем
#завтрак #обед #ужин #закуска
Ингредиенты:
🔹Копченый лосось 300 г (примерно 12 ломтиков)
🔹1 столовая ложка семян кунжута
🔹150 г сливочного сыра
🔹1 столовая ложка измельченного и разделенного на части шнитт-лука
🔹1 столовая ложка лимонной цедры
🔹1 большой авокадо
Приготовление:
Положите кусок пищевой пленки на стол. Посыпьте полиэтиленовую пленку семенами кунжута. По…
Бургер-салат
#салаты
Ингредиенты:
🔹180 г жирного говяжьего фарша
🔹30–50 г чеддера
🔹40 г солёных огурцов без сахара
🔹60–80 г помидоров черри
🔹150 г салатной зелени
Для соуса:
🔹100 г сметаны
🔹1 ч. л. горчицы без сахара
🔹соль и перец — по вкусу
🔹по желанию — немного чеснока
Фарш обжарить до готовности. На горячий фарш выложить сыр, чтобы он слегка расплавился.
В миску выложить салатную зелень, по…
Морской окунь на гриле
#обед #ужин
Ингредиенты:
🔹600 г свежего филе морского окуня (без кожи)
🔹1 большой лимон (хорошо вымытый и нарезанный дольками)
Смесь трав и специй
🔹2 ст. л. оливкового масла extra virgin
🔹1 ст. л. свежего розмарина (мелко нарезанного)
🔹1 ст. л. свежего тимьяна (мелко нарезанного)
🔹1 ст. л. свежего орегано (мелко нарезанного)
🔹2 зубчика чеснока (пропущенных через пресс)
🔹Со…
Топ-10 самых частых вопросов о кето
Когда человек только начинает разбираться в кето, вопросов обычно появляется больше, чем ответов.
Можно ли ягоды? Нужно ли считать калории? Сколько должно быть жиров? Почему в первые дни может быть слабость? И обязательно ли есть два раза в день?
Собрали 10 вопросов, которые чаще всего возникают у новичков.
1️⃣ Что вообще можно есть на кето?
Яйца по-неаполитански
#завтрак #обед #ужин
Ингредиенты:
🔹Помидор - 1 шт.
🔹Моцарелла - 100 г
🔹Тимьян - пару веточек
🔹Пармезан - 2 ст.л.
🔹Каперсы - 10 г
🔹Яйцо куриное - 2-4 шт.
🔹Масло оливковое - 2 ч.л.
🔹Соль морская - по вкусу
🔹Перец ч.м. - по вкусу
Приготовление:
1️⃣Помидор помойте, обсушите. Разрежьте помидор пополам, удалите семечки, лишняя вода в этом блюде не нужна.
2️⃣Посолите помидоры, по…
