Нежный банановый кекс
Возьмём:
🖇3 спелых банана
🖇3 яйца
🖇4 ст. ложки ореховой пасты
🖇50–60 г миндальной муки
🖇2 ч. ложки разрыхлителя
🖇2 ч. ложки корицы
🖇шоколад без сахара (по желанию)
Разминаем спелые бананы, постепенно вводя муку — количество регулируйте по консистенции вашей смеси.
Она должна быть жидкая, как для кекса
Добавим яйцо, пасту, разрыхлитель, корицу и смешиваем всё до однородн…
Чем заменить привычные соусы?
Майонезные и магазинные соусы не обязательно полностью исключать из рациона. Но если хочется сделать питание проще и разнообразнее, их можно чаще заменять более понятными вариантами.
Вот несколько идей.
➡️Натуральный йогурт
Лёгкая основа для соусов и заправок. Можно добавить зелень, чеснок, лимонный сок, горчицу, соль и перец.
➡️Авокадо
Подходит для кремовых соу…
Всем привет! #авторское
Сегодня на повестке ХОДЬБА
Идем гулять!!!
Ходьба защищает от депрессии. Теперь это научно доказанный факт.
Все знают про дофамин, как гормон радости и хорошего настроения. Так вот, дофамин нам дарит радость. А еще... контролирует координацию.
И первое неразрывно связано со вторым.
Нам надо встать и пойти 🔜нужен дофамин для координации 🔜 мозг вырабатывает дофамин 🔜 мы …
🥗Белковый салат
Ингредиенты:
🔹Филе грудки - 140г ( в сыром виде)
🔹Огурец - 90г
🔹Огурец маринованный - 60г
🔹Фасоль конс. - 40г
🔹Яйцо перепелиное - 6шт ( или 1 куриное)
🔹Листья салата - 50г
🔹Лук красный сладкий - 30г
🔹Греческий йогурт - 40г
🔹Зернистая горчица - 1 ч.л
🔹Соевый соус
КБЖУ на всю порцию: 340/46/10/14
🧈 Гхи — не только для каши
Топлёное масло можно использовать не только в приготовлении еды. Вот несколько вариантов, о которых не все знают:
1️⃣ Утром натощак
Ложка гхи мягко «смазывает» кишечник и помогает запустить пищеварение.
2️⃣ Для губ и трещинок
Можно использовать вместо бальзама — питает и помогает смягчить сухую кожу.
3️⃣ Для сухих пяток, локтей и рук
Гхи можно наносить на сухие участ…
5️⃣ салатов с морской капустой
Идея сбалансированной тарелки 🥗
Много овощей и зелени, источник белка, немного сложных углеводов и полезных жиров — простой пример того, как сделать приём пищи разнообразным и сытным.
Здоровье костей во многом зависит от питания
Костная ткань постоянно обновляется, и для этого организму необходимы разные питательные вещества. Среди наиболее важных — кальций, витамин D и магний.
🥛 Кальций — основной минерал костной ткани, который помогает поддерживать её прочность.
☀️ Витамин D помогает организму усваивать кальций и необходим для нормального состояния костей.
🌿 Магний также …
