Один из очень полезных навыков – умение управлять своей гормональной системой, например, дофаминовой. Вы, наверное, думаете, что это невозможно? Ошибаетесь.
Перегрузка дофаминовой системы (или дофаминовая резистентность) – это состояние, при котором мозг адаптируется к слишком высокому уровню гормона дофамина и перестает радоваться обычным вещам, требуя все более сильных стимулов для своего запус…
Главные отличия спонтанности и саморегуляции
Суть понятий:
Спонтанность – это внезапное проявление желаний, чувств или идей, идущее изнутри без внешнего давления.
Саморегуляция – это сознательный процесс успокоения, сбора сил или смены настроения под нужную задачу.
Роль в жизни:
Спонтанность оживляет будни, дает простор для творчества и новых открытий.
Саморегуляция защищает от стресса, помо…
Спонтанность и саморегуляция различаются по своей сути: первая означает действие по внутреннему порыву без долгих планов, а вторая – управление своими эмоциями и поведением.
Спонтанность рождает живые эмоции и творческий поток, тогда как саморегуляция помогает сохранять баланс и настраивать внутренний контроль.
Саморегуляция – умение управлять своими внутренними состояниями: мыслями, эмоциями, д…
В блоге вышла новая статья о ресурсах личности (доступна всем):
https://dzen.ru/a/anAbWPcUGWnMtl0k
Автономность – это «я могу сам». Или иначе: самостоятельность, независимость, умение опираться на себя.
Компетентность – это навыки, знания, умения: «я знаю и умею». Или иначе: мастерство. Это тоже разновидность независимости и умения опираться на себя.
Автономность
Смысл: способность действовать по своей воле.
Суть: человек сам решает, как жить, что делать и какие правила выбирать.
Пример: рабо…
Базовых потребностей, на которые опирается метод схематерапии, всего пять:
1. Автономность.
2. Компетентность.
3. Саморегуляция.
4. Спонтанность.
5. Социальные связи.
Эти пять категорий определяют личностную структуру человека и в итоге – его эмоциональное здоровье.
Когда эти потребности не удовлетворяются в детстве, то формируются ошибочные сценарии: дезадаптивные схемы и внутренние конфликты …