ПЛЕЧИ УСТАЮТ. НО ПРИЧИНА — НЕ В ПЛЕЧАХ
Нестандартный, но показательный случай из практики
Приходит ко мне на тренировку молодой, до 40 лет, спортивный мужчина. По рекомендации.
Первая мысль:
«Что я буду с ним делать? Я же не тренирую спортсменов».
Так, — думаю, — послушаем, посмотрим, что человека беспокоит, может боль/дискомфорт/ограничение движения — здесь я очень даже пригожусь.
— Ничего …
👣 КОРОТКО, НО НАГЛЯДНО О РОЛИ И ВЗАИМОСВЯЗИ СТОПЫ И ЯГОДИЦ В ХОДЬБЕ
Ходьба - самое обычное движение, которое мы делаем много раз в день.
В момент, когда вы поднимаете ногу для шага, вы остаетесь на одной ноге. И в этот момент ваши средняя и малая ягодичные мышцы должны удержать ваш таз от падения. Они должны стабилизировать вас в ходьбе, чтобы вас не уносило из стороны в сторону, чтобы вы не пер…
Утренняя зарядка для тех, у кого сидячая работа
ЗАЧЕМ ЗАНИМАТЬСЯ ТЕЛОМ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ БОЛИТ
Чаще всего желание и решимость действовать появляются, когда тело уже буквально кричит о своём недовольстве: болью, ограничением движения, невозможностью с прежней легкостью выполнять привычные бытовые движения.
Но до этого не был услышали его не столь громкий голос: скованность по утрам, дискомфорт при нагрузке, тяжесть, напряжение к вечеру.
А еще д…
🍑 Три простых движения, которые покажут, достаточно ли эффективно работают ваши ягодицы
1️⃣ Первое самое простое, самое жизненное.
Встаньте лучше перед зеркалом или хотя бы прикоснитесь к тазу, чтобы осознавать его положение. И поднимите одну ногу.
Что в этот момент произошло с вашим тазом?
Остался ли он горизонтальным? Или ваша левая половинка таза затралась вверх? Или может быть опустилась в…
ЧТО Я УЖЕ ЗНАЮ О ВАС ЧЕРЕЗ ДВЕ МИНУТЫ ПОСЛЕ ЗНАКОМСТВА?
Моя работа с вами начинается в момент нашей встречи оффлайн в студии или в тот момент, когда включается камера при занятиях онлайн.
За первые две минуты нашего общения я уже многое могу предположить.
Например, я могу сразу оценить положение вашей головы. А это про вашу осанку, про ваш дискомфорт в области шеи, лопаток, может быть, даже в о…
🍑 5 БЫТОВЫХ ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ ОДНОВРЕМЕННО ВРЕДЯТ ВАШЕМУ ТАЗОВОМУ ДНУ И НЕ ДАЮТ ПОЛНОЦЕННО РАБОТАТЬ ЯГОДИЦАМ
Проверьте себя.
1️⃣ Когда вы садитесь и встаете, вы поджимаете «хвост» (ягодицы)
В этот момент вы не даете эксцентрически удлиниться ягодицам и задней поверхности бедра, чтобы удерживать вас, и зажимаете задний треугольник тазового дна, не давая ему функционировать.
2️⃣ У вас есть привы…