🍏 Правильное питание без крайностей: сбалансированный рацион, витамины и микроэлементы, сезонные продукты.
Делимся рецептами ПП, лайфхаками, чтобы еда стала вашим источником энергии!
ПП рецепты и здоровое питание.
По продвижению вашего канала сюда - https://max.ru/se13410071_bot
Свекольный салат с грецкими орехами и фетой.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
• 4 отварные свеклы, нарезанные кубиками.
• Оливковое масло.
• ½ красной луковицы, нарезанной тонкими ломтиками.
• 2 ст. л. нарезанного шнитт-лука.
• ½ ч. л. соли.
• Немного молотого черного перца.
• Фета.
• Жареные грецкие орехи.
Паста с лососем.
Ингредиенты:
2 куска лосося,
4 стакана свежего шпината,
3 помидора,
3/4 стакана легкого сливочного сыра с травами, соль, перец, чесночный порошок, орегано,
1 ст. л. оливкового масла.
Приготовление: запекать в духовке при температуре 190 °C около 20 минут.
Приятного аппетита🫶
Холодник
Ингредиенты:
-220 г куриное филе
-200 г свежие огурцы
-2 шт вареные яйца (1 порезать мелко, второе по половинке при подаче)
-200 г свекла
-по вкусу зелень укропа, петрушки и лука
-по вкусу соль
-½ л кефир 2.5%
Приготовление:
1. Запеките свеклу в разогретой до 180 градусов духовке в течение 50мин до мягкости или отварите в кипящей воде на среднем огне около…
Кабачковые блины — тонкие, нежные, с золотистой корочкой
Описание
Кабачковые блины — тонкие и эластичные, а не оладьи. Главный секрет: хорошо отжать натёртые кабачки. Подходят для пп, вкусны со сметаной на завтрак и ужин. На карточке ингредиенты с граммовками, 8 шагов и советы по тесту.
Мини-пицца на творожном тесте
Ингредиенты:
Для теста:
-180 г творог
-80 г рисовая мука
-1 шт. яйцо
-Соль и специи по вкусу (копченая паприка, сухой чеснок или прованские травы)
Для начинки:
-220 г отварное мясо птицы
-1 шт. помидор
-Тонкие слайсы кабачка по желанию
-4 шт. оливки
-80 г маложирный сыр или моцарелла
Для соуса:
-2 ч. л. томатная …
Шоколадная запеканка из овсянки с ягодами
Нежная и ароматная шоколадная запеканка из овсянки с сочными ягодами — идеальный полезный завтрак, который готовится всего за пару минут в блендере.
Ингредиенты:
-1 шт. куриное яйцо
-80 г спелый банан
-40 г овсяные хлопья
-80 мл кефир 1%
-5 г какао-порошок
-2 г разрыхлитель (1/2 ч. л.)
-20 г ягоды (малина, клубника или вишня)…
Шоколадный овсяноблин с ягодами
Ингредиенты:
Для блинчика:
-1 шт. яйцо куриное
-1½ ст. л. овсяные хлопья (измельченные в муку)
-1 ст. л. какао-порошок
-50 мл молоко
-½ ч. л. разрыхлитель
Для начинки:
-100 г мягкий творог
-1 ч. л. мёд
-50 г ягоды
Приготовление:
1. В глубокой пиале соедините куриное яйцо, молоко, овсяную муку, какао-порошок (1 ст. л.) и р…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
