Меню на неделю для похудения 🥗🔥
Простые завтраки, сытные обеды и лёгкие ужины - без сложных продуктов и без голодных вечеров 😍
Каждый день собран так, чтобы было вкусно, понятно и удобно: яйца, творог, рыба, курица, индейка, крупы, овощи и зелень 🍳🐟🥒
Формат очень простой:
❤ завтрак - около 390 ккал
❤ обед - около 470 ккал
❤ ужин - около 330 ккал
Получается аккуратное меню примерно на …
Это лучшее, что я готовила на завтрак 😍
Морковные тако 🥕🌮
Сохраняйте рецепт — просто, полезно и очень вкусно!
Ингредиенты:
* Морковь — 3 шт.
* Сыр — 120 г
* Яйцо — 1 шт.
* Соль, перец — по вкусу
Приготовление:
1. Морковь и сыр натереть на крупной тёрке.
2. Добавить яйцо, соль и перец.
3. Перемешать и сформировать небольшие тонкие лепёшки.
4. Выпекать при 180°C 20–25 минут до …
Кабачковые рулеты с курицей и творогом
🔸на 100грамм - 42.25 ккал🔸Б/Ж/У - 4.55/0.79/3.89🔸
Ингредиенты:
Кабачки - 2 шт
Куриное филе – 350 г
Творог обезжиренный - 1 ст. л
Натуральный йогурт - 2 ст. л
Сыр - 50 г
Зелень - 1 ст. л
Чеснок - 3 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Кабачок моем и нарезаем полосками по 0,5 см. Противень застилаем бумагой для выпечки, раскладываем кабачки, …
Куриная грудка, запеченная с помидорами и сыром
🔸на 100грамм - 107.32 ккал🔸Б/Ж/У - 18.81/2.19/2.16🔸
Ингредиенты:
Куриное филе
Чеснок
Сыр
Помидор
Томатная паста
Базилик
Приготовление:
В филе сделать 2 кармашка, смазать тертым чесноком, положить по дольке сыра и помидоры.
Сверху смазать томатной пастой, посолить, посыпать немного базиликом)
В духовку на 200 градусов до готовности!
…
5 рецептов фитнес-конфет, которые заставят вас навсегда забыть о магазинных сладостях 💁
1. Полезные Рафаэлло
Приготовьте собственные Рафаэлло из натуральных ингредиентов. Эти вкусные конфетки просто тают во рту.
✒ Ингредиенты:
• 100 г миндаля
• 100 г грецкого ореха
• 2 банана
• 100 г кокосовой стружки
📘Приготовление:
Рецепт удивительно простой, получится даже у новичка.
Пер…
Похожие каналы
С объяснением, почему похожи — так честнее и лучше для перелинковки
